偶看新闻学生怎么瘦肌肉型大腿:颈椎保健小常识
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 10:04:40
颈椎保健小常识
大众都普遍认为,哪个关节不好,就要多进行活动。但专家表示,对于目前很流行的用头来写“米”字的颈椎保健法,对于颈椎病患者来讲有害而无益。养生专家认为,颈椎就像是“橡皮筋”,人们在玩电脑、写作或做其他低着头的事时,会让颈椎处于疲劳的状态,拉太长、绷太紧,颈椎这根“橡皮筋”就像失去了弹性,很难恢复到原状。其实,对于颈椎,如果出了问题,反而动得越少越好。“米”字操能缓解颈部的疲劳,对颈椎周围的肌肉具有一定的放松功效,健康人群或有颈椎疲劳的人群,可经常做做有好处。但对于一些颈椎病患者来讲,稍微晃动脖子都晕,再做“米”字操,无疑只会加重病情。颈椎分为七节,有一个生理前弧,人为地让颈椎晃动到非自然的角度,非常容易造成颈部的受伤。同时,这类患者椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱,发病期间如果过多地活动,会加速颈椎间盘的老化,使增生的骨质刺激血管和神经,从而加重病情。
颈椎最需要进行的运动就是屈伸。简单地说,就是要做点头及往后仰头的运动,在日常生活工作及学习中,最好每隔半小时就进行颈部活动,先低头放松,然后伸展,再将脖子往后仰,开胸、仰视。旋转颈部的时候要非常小心,动作应轻柔、缓慢,切记不能使用暴力进行按摩。