男人得了淋病吃什么药:【任督循环02】三三呼吸通关法（任督循环第三种练法） - 初学参考 - ★求真斋★ - P...

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 13:44:44

【任督循环02】三三呼吸通关法（任督循环第三种练法）

本帖最后由 风雅颂 于 2010-5-15 17:12 编辑

作者：风平水静

一、理法说明

这是论坛推荐自修任督循环的第三种练法。
第一种推荐真气运行法，第二种推荐两种开合。

功理方面，请先看看这三个帖子。

【初学推荐！】★ 任督循环 ★ 详细练习指导
http://www.dandao.net/bbs/viewthread.php?tid=67

小周天略指【学术帖贺新年】
http://www.dandao.net/bbs/viewthread.php?tid=392

自修任督循环如何转入丹功（理法与流传分析）
http://www.dandao.net/bbs/viewthread.php?tid=398

前面说了，公开一个比较稳妥的“手动”类任督循环方法。
这里将资深论坛筑基课程之外的一个辅助方法转帖过来。三三呼吸通关法。

这种呼吸通关法在传统中很常见的。
属于“手动”类（前面帖子认真看了就懂）。

版本不少、细节各不同。三三呼吸法的其他几种：
吸气二，有的是引气到尾闾，而非命门。
呼气一，有的是引气到印堂、或者天突，而非舌尖。

公开在求真斋论坛（大众和资深）上的这个方法，是属于比较稳妥的。

这个方法根据各人情况差异，而有不同练习侧重：

1.毫无基础而想练循环。

2.周身温热而循环未通。

3.循环略通而细节不足。

练习相关，请看后面二则。
请根据自己的真实情况进行练习。

现在，初学区有三种任督循环方法可供自修。
按前面的功理帖子，就是自动、手动、半自动的不同推荐。

1.玄意诀、大开合、人部开合。
2.玄意诀、三三呼吸通关法。
3.玄意诀、真气运行法。

其他练习，蹲墙、八段锦、健身简法、延年二十势，至少作一个。

不练任督循环也可以健身的，尤其是腰背有问题而感觉迟钝的，先去调形。
想练循环的可以三选一、三选二。两种开合可以作为“手动”“半自动”的辅助。

以上是建议自修要注意的。（其他内容参看本版旧帖。）
不练循环，也至少要练一个动功。
各种公开小方法，大家自行选择。



二、练习说明

练习姿势改为静立练习，练习结束后也静立一会。（无极式是收费课程内容，这里不公开。）

普通的高位马步即可。也就是两足开立、上身略坐。（身体细节可以按桩功的大致要求来调节。）
手臂姿势随意，不累不紧张即可。（也可以使用胸前合掌的手势，来帮助气行任督。）

如果有足够基础后，使用马步站立，很容易在任督循环的基础上，体会到手足上的流动。
但千万不要把这个错认为周身循环。仅仅是任督引动肢体气机，和循环的有序差得很远。
用马步长期练这个，会出现一些强形的效果。（武术内功中，较多使用此类方法。）

练习者根据各自情况不同、而有不同的练习侧重。

1.毫无基础而想练循环。
无基础的不要直接尝试。至少先做两个月的玄意诀。
玄意诀两个月以上，或身体练习热感稳定，才可以加练这个。
以玄意诀补气，以其他动功调形，以三三呼吸法来导气归经。

2.周身温热而循环未通。
基础好的，一到七天就足以帮助开通循环。
周身温热，说明精气渐足。在这个基础上下手，自然很容易。
这种是最佳练习机会。精气足如水已成，三三呼吸法如同挖渠引水。

3.循环略通而细节不足。
任督循环不明确或者细节需要修正的，可以按此法进行引导。
可轻松解决督脉路线不正、任脉气机不下等问题。
对于路线的偏移或不足，分解定位便于引气归经。
对于任督二脉的交接，是自修者不易做好的，呼吸定位正好解决。

提醒大家注意：

1.练习并非拔苗助长、不可操之过急。
练习期间不要去管循环通不通，每次练习保证形体姿势、呼吸定位即可。

2.练习请勿本末倒置、不可舍本逐末。
对于初学者自修而言，养气、调形才是基础。
任督循环，仅仅是形气自控的一种技术手段。



三、操作方法（资深论坛转帖公开）

原文：《任督循环专帖二：三三呼吸通关法》
【这是《任督循环专帖》第二，《任督循环专帖三：小周天略指》早已公开。】

对于未能在五个月内实现任督循环的学员，介绍一种特定的辅助打通任督循环的方法。
（注意：必须至少踏实训练四个月以上。）

只要经络顺畅、精气充足，用此法通任督不过是水到渠成。
【基础好的练几次就足以开通循环。读者按“练习说明”选择合适的计划。】

做过调匀四象的应该都熟悉分段呼吸法。这里用三吸三呼。

无极式站立，做鼻呼吸！每次呼吸（吸三呼三）一个循环！
【大众论坛会员，可用高位马步、轻松站立，身形正直。】

吸1，以意引气，从丹田走到会阴。（从任脉走弧线，不要直接下沉。）
暂停片刻。半秒到一秒，不要太长。

吸2，以意引气，从会阴走到命门。（气行下鹊桥。）
暂停片刻。半秒到一秒，不要太长。

吸3，以意引气，从命门走到百会。（督脉运行。此时吸气吸满。）
暂停片刻。半秒到一秒，不要太长。

呼1，以意引气，从百会走到舌尖。（气行上鹊桥。气到舌尖可谓“秘传”。）
暂停片刻。半秒到一秒，不要太长。

呼2，以意引气，从舌尖走到膻中。（膻中为气海。此是到心口，不同于真气运行法之心窝。）
暂停片刻。半秒到一秒，不要太长。

呼3，以意引气，从膻中走入丹田。（此时呼气呼尽。）

一次呼吸结束。然后再次三吸三呼。
每回呼吸做完，再接练无极式至少半小时，以固敛精气。
【大众论坛会员，继续站立15分钟，然后做蹲墙、或延年二十势、或八段锦。】

每天练习一到三回，每回三吸三呼（呼吸转循环）36次，或者72、108次（最多不超过108）。

筑基新手请勿尝试！此法请勿外泄，谢谢！
【现在改为公开，请大家仔细看清楚“练习说明”，根据自身情况下手。】

—————————————风平水静 始发于 求真斋资深论坛  08年1月


“操作方法”中【】内紫色字体，为现在发帖时添加。
练习之前，请务必看清“理法说明”和“练习说明”。

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练习之后，任督循环已通，可根据各自需求而作选择。

1.如果只是调养身体。任督循环通畅后即可停下此法。
每日练习，在养气、调形之外，加练任督循环行气（自然呼吸或自动运行）。

2.如果想练武术内功，可以修改练习比例为：二比一。
每日练习中，任督循环（自动运行或呼吸匹配）为二，三三呼吸通关法（马步进行）为一。
如果体力和气机旺盛，可以提高马步进行的比例。（无论比例多少，养气、调形都是必须的。） 本主题由 风雅颂 于 2010-5-15 17:12 设置高亮
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