直指量法：食指的末关节和中关节为二寸，大拇指末节为一寸，中指中节为一寸 横指量法：食中。无名。小指。四指并拢，从食指第一指间关节，横向到小指第一指间关节，相当三寸，二横指相当一寸半。食指。中指，无名指，三指并拢，从食指第一指间关节，横向到无名指，第一指间关节，为二寸。

           降血糖餐后操

第一步：脚尖踮起往下跳动。

第二步：拍打膝盖。

第三步：拍打小腹。

                             降血糖的中医按摩穴位方法 

降血糖的方法现在有很多，是糖尿病患者关心的问题，除了用降糖药物、食疗、运动等等方法外，这里介绍一种中医按摩穴位的方法，希望对糖友有帮助，穴位按摩以三个穴位为主：

太溪穴

    


    位于足内侧，内踝后方，内踝尖穴与跟腱之间的凹陷处。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。

血海穴

    


    屈膝，手掌掌心朝下，指尖指向大腿，按在髌骨上，拇指按在大腿内侧处，即髌底内侧端上约2寸的地方就是血海穴。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。

胰反射区

    


    在足内侧的大脚趾骨根部，用温水、药物或手法进行刺激，就会通过反射渠道传到胰腺里，慢慢使它的功能复苏。你可以每天把这揉一揉、掐一掐，注意动作要轻柔一点，不要用力太大了，每次大概1～3分钟。
温馨提示：不要忘了尽量每天都按按。

                                     艾灸胰俞——最简单的降糖法
   我们要记住一个效果非常好的降糖穴，它就是胰俞穴。
   
    这个穴位我们通常都叫降糖穴，因为对于糖尿病病人来说，它的降糖效果非常好。说起这个穴位，要说说在我的临床当中一位让我记忆犹新的病人。当时他给我打电话说他是一个外地患者，没有办法到北京来看病，但是想把他这个方法更很多的朋友交流一下。
    他说在家里，用艾灸的方法，把艾条点燃之后放在胰俞穴上。每次艾灸10～20分钟左右，刚灸完用血糖仪一测，血糖就从十八点几降到八点几了。
    当时这个老人非常兴奋，并且从那以后他每天都要灸这个穴位，血糖降得非常好，并且保持得很平稳。
    所以我也建议很多糖尿病病人：在我的诊室里，我可以给您按揉、扎针，但是您回到家之后呢，也可以采取这种艾灸熏烤左右两侧胰俞穴的方法，会有很好的效果。
  所以病人对于我们来说，也是朋友，甚至也是良师，我们可以分享这些能让自己更健康的方法。
  那么怎么来找这个降糖穴呢?
  在我们后背正中的督脉左右两侧，从脊柱旁开1．5寸的地方，走着两条足太阳膀胱经。我们要说的胰俞穴就在这条经上。找到这个穴位，要从肩胛骨找起。
   
   肩胛骨是一个倒立的三角形，我们管这个三角形肩胛骨下边最尖的这个点，叫做肩胛下角。三角形最内侧的这个点，离我们脊柱正中间的位置，刚好距离3寸。那么取其中间点，3寸的一半就是1．5寸。我们先在这儿画一条竖线。但是这个中间点，是我们身体的第七胸椎。而我们的胰俞穴在八胸椎上。好了，我就再往下数一个，就是第八胸椎棘突，我们再在这儿画一条横线。横线和竖线会有一个交点，这个交点，左右侧各有一个，就是胰俞穴，也就是降糖穴。
    经常按揉胰俞穴，就替胰岛素分担了一部分的工作。
   降糖穴穴位治疗方法：
>用拇指用力揉捻降糖穴5分钟；用掌面用力揉按肝俞、肾俞穴各2 分钟。
>在降糖穴、脾俞穴、肾俞穴处刮痧，每次5分钟，每日1次。
>用艾条灸降糖穴，每次10～20分钟。
小提示
 
   俞穴。又称为背俞穴，五脏六腑的气血输注于腰背部的穴位。募穴，又称为腹募穴，脏腑的气血汇聚于胸腹部的穴位。俞穴与募穴，直通脏腑，就像各脏腑驻“背”、驻“腹”办事处，消息灵通，道路便捷。背俞穴常和募穴配伍，善治脏腑病。

                   浅谈降血糖有效的方法，背撞墙

　   今天介绍降血糖有效的方法，背撞墙”运动的另一特点是能对脊柱附近的大量经络穴位起到一定的按摩作用。激活背部皮下组织中处于休眠状态下的大量免疫细胞，提高人体免疫功能。

     糖尿病患者通常采用步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等运动锻炼使糖尿病人控制血糖，现代生活中。但是这些方法常易使人疲劳，尤其是体弱多病的老人，无妨采用“背撞墙”运动方法，也能达到降血糖的目的脚后跟离墙体约10公分，“背撞墙”运动方法是人体后背依靠墙壁站立。双手叠加捧小腹，运动时先前倾身躯，当背部离开墙壁510厘米时再返回碰撞墙壁，重点撞击脊柱中间部位，力度应适中，每分钟碰撞约30次左右，一般不超过20分钟。

   初锻炼者先进行短时间适应性运动后，再逐步延长运动时间。还可使用无靠背的座位实施坐姿“背撞墙”运动，则更轻松。由于人体所有器官，特别是胰脏对人体临时直立运动缺乏敏感性，实施“背撞墙”运动能产生罕至的有氧反序“横向震动”比起步行运动，更有利于激活胰岛β细胞功能，从而增强胰岛素的分泌代谢而降低血糖。另外“背撞墙”还能消耗身体热量（一般碰撞达50次时浑身有发热感）因此，对于某些糖尿病患者，只要坚持锻炼，合理治疗，控制血糖，有助于逐步减缓对糖尿病药物依赖。

                                    俩特效穴位帮您降血糖

    糖尿病已经是困扰许多中国人的“富贵病”了。如何用按摩穴位的办法来降低血糖呢？“胰俞穴”和“阳池穴”是人身上降低血糖的特效穴位。

    胰腧俞穴位于第八胸椎棘突下，旁开1.5寸（约合3公分厘米），即肩胛骨下约两指的地方（如图1拇指所示，肩胛角内侧和脊柱正中两者连线是三寸，它一半的位置就是一点五寸））。此穴是一个“经外奇穴”，经常点按有利于人体胰岛素的分泌，能够有效防治糖尿病。位于手腕处的阳池穴（如图2）是三焦经的穴位，与人体的元气关系密切，对消渴病有很好疗效，并可以振奋元阳。

胰腧俞穴（经外奇穴）胰俞的位置很好找，在第八胸椎旁开一寸半。肩胛下角平第七胸椎，在下一个就是了。四个手指是3寸，在正中线上一放，两边就是两个穴位所在。这个学位调节血糖的效果还不错。

               阳池穴的位置（腕背横纹上，前对中、无名指缝）

     腕背横纹上，前对中、无名指缝