来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 07:53:52
今日午餐:滋润益气健康午餐 酸甜开胃 
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今日午餐:菠萝烧排骨
营养特点：菠萝烧排骨算是一种东南亚风味的菜了，果香浓郁，酸甜可口，茄汁味不用多说，男女老少对它的喜爱程度就好比是大众情人，人见人爱，再配上甜蜜的菠萝，清新之气更添风味；冬天是出菠菜的季节，菠菜具有补血的效果，也是低热量、高纤维素、高营养的减肥蔬菜，肥胖者常食此菜，具有良好的减肥健美作用；猪骨久炖后的骨香和西洋菜香巧妙地融合在一起，非常滋润，西洋菜为秋冬时节的蔬菜佳品，有清热润燥的作用，蜜枣性平味甘，具益气生津、滋润肺胃的功效；宝宝餐茄汁花菜酸酸甜甜，花菜在番茄汁中泡了个澡，口感软糯酸甜，这正是小盆友们最喜欢的口味！
菠萝烧排骨的做法如下：功效：补气养血 健脾开胃
原料：肋排；青椒；菠萝（用罐装菠萝更佳）；
【主菜】:菠萝烧排骨
步骤与做法：1、肋排斩小块，加入适量盐、白胡椒粉、花雕酒抓匀，冷藏腌制约1小时。 菠萝、青椒改刀切小块。
2、排骨放入不粘锅内，中小火煎至排骨变色微微有些泛黄的程度（不用加油）。
3、加入适量花雕酒。等到酒气消散后加入少许水（约至排骨的1/4处），加盖煮至水分收干。
4、加入青椒翻炒一会儿。加入菠萝。
5、调入适量番茄沙司。加入少许盐。
6、加入适量菠萝汁，翻炒均匀，至汤汁浓稠即可。
7、小贴士：1、罐装菠萝最好买没有苯甲酸钠、山梨酸甲之类添加剂的，因为要使用较多的汤汁，没有添加剂吃着更放心些；我常买一种泰国产的听装菠萝，不含添加剂的。2、加水炖的时候，水量不要多，大约至排骨1/4处就够了；这样的水量大约15分钟就会完全煮干，排骨也刚好熟烂；如果吃不准程度，用筷子扎一下排骨，可以轻松扎穿，就可以了；如果不够，再添加少许水，再次煮干即可。但一定不要加过多的水，会影响口感。3、等水分完全收干后再加入青椒翻炒，这样做能排使骨更易裹住茄汁，色泽也更漂亮。4、菠萝汁的多少根据自己的口味调整，量多则较甜。
8、味道用菠萝汁来增色，那怎么解腻呢？很简单，就是不要用额外的油煎炸排骨。小火煎香排骨就能逼出自身的油脂，用来烹饪就足够了。整个烹饪过程无需一滴额外的油，成品一样油亮动人。果味浓香，酸甜开胃，不油不腻的诱人排骨，有谁能不被俘获呢？
9、菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，是一种很合适的水果。另外，菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。
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