偶看新闻啊青春许诺简谱:五大美女瘦腿秘笈
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 01:03:54
五大美女瘦腿秘笈
2011.11.19 来源：永恒的曙光
瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食及日常护理等方面 ！下面就来看看5位女明星的瘦腿秘笈吧 ！瘦腿操
台湾著名主持人林志玲号称“台湾第一名模” 她的瘦腿秘笈就是靠泡澡把毛细孔张开，促进新陈代谢，让自己拥有水嫩肌肤的！大家也很好奇，林志玲怎么维持魔鬼身材的！其实很简单，林志玲主要是靠自创的模特儿式的抬腿法，每天只要轻松15分钟，保证让你拥有窈窕的下身。
慢跑
慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。 适合人群：中老年人。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。 注意事项：慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度！章子怡的腿非常匀称，几乎是从出现在大众视线之初，章子怡就一直保持着体重上的“49公斤”黄金法则。章子怡的魅力身材与她的经常运动不无关系，据说她最受益于慢跑减肥法。美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。所以经常慢跑是一种很好的减肥方法!
游泳
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。 范冰冰的双腿匀称细长，不愧为妖精美女。范冰冰坚信保持良好的心态才能让皮肤和身材不走样！说到塑身方法，冰冰认为游泳最有效，而且还可以把不开心的事情让水冲走！在朋友眼里，冰冰绝对是个贪吃鬼，每到一个地方必尝尽当地美食！
范冰冰如何瘦身
番薯
番薯有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。身材妙曼的刘嘉玲是广告商的宠儿，这几年像模特多过像演员，她不用像动作女星那样要踢腿，只需要在相关的广告中露一露美腿即可！
刘嘉玲靠吃番薯减肥，体重从59公斤降到45公斤！
除此之外，刘嘉玲每天打15分钟壁球，既可以出一身汗也可以保持肌肉结实！
刘嘉玲为什么很火很出名啊
番薯影响减肥吗?
合理节食
节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。渐渐地它又变成减肥的同义词。李冰冰的小腿弧度完美漂亮！荧幕中的李冰冰年轻漂亮，身材完美，魅力无限。
据报道李冰冰为达到完美的身材曾今一个月减掉20斤！可谁知道她为此也付出了很多的努力！妈妈为她精细烹调的饭菜她也从不肆意妄为，菜只吃了一小碟，粥只敢喝一汤匙！