有关工作的正能量歌曲:备孕、怀孕的食疗秘方1

B子宫后位的JM：只要在AA时采用后进式，AA后采用俯卧式，在腹部下面垫高。保持半小时以上，ZG颈也正好浸在*池中。

一、备孕
学会喝好孕汤、水鱼汤、送子茶、跳绳、粗盐热敷小肚子、如何测体温、如何使用PL试纸、适时AA等等等等，真的是受益非浅。我想我要学的一定还有很多很多，我会在学习中等待宝宝的到来。。女性一定要注意保暖，温暖的身体很重要。用一些补肾滋阴的中成药，胚宝胶囊和杞菊地黄丸不错姐妹们都可以试试，没有什么副作用，在排卵前吃，排卵后就不用吃了！

未准妈妈的食疗:

1、好孕汤：月经第1天(功效：暖宫、活血)
材料：当归25克 金银花15克 红枣10颗 黑豆1把 红糖2两 鸡蛋3个

做法：
1)当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样。
2)每隔6至7分敲敲鸡蛋，让汤汁进入鸡蛋内，最后汤汁够一碗就行。

饮用方法：将汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全部吃完。
切记！这个是在月经的第一天吃啊，来的半天左右吃，不要一出血就吃，黑豆要提前泡，红糖要到快煮好的时候放!

当归既能补血，又能活血，故有和血的功效，为治血病的要药。因它长于调经，尤为妇科所重视，凡妇女月经不调、血虚经闭、胎产诸症，为常用的药品。而外科亦多应用，对肿疡期的散瘀消肿，溃疡期的养血生肌，都有着良好的疗效。

好孕汤主要是活血化淤的功效，当归活血，金银花清热解毒，黑豆补血，我个人是这样认为了。

2、水鱼汤 :YJ 第5天(功效： 促卵泡发育)
材料：水鱼一斤，枸札10克，山芋肉（又叫：山茱萸）10克，淮山（又叫：山药）10克 一定要是到药店买的中药才对
做法：
买一只一斤重的水鱼，甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精

饮用方法：每次月经5天后。每次周期只吃一次即可，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次。

作用：女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。

3、艾叶红糖荷包蛋
材料：艾叶，红糖及鸡蛋
做法：
艾叶(去药店买)10-15克放入冷水中大火烧开小火再煮15-20分钟，然后沥出艾叶，打入1-2个鸡蛋，蛋熟后放入红糖，吃蛋喝汤！（一定要是宫寒的姐妹可以吃，如果本身内火旺盛，就不能吃这个了。想怀孕，早饭一定要吃好，吃得身上暖暖的。）

月经干净后每天早上吃艾叶蛋，一直到好孕为止，但一定要记得喝足够的水！

4、送子茶
饮用方法：每天早晚空腹饮用一次。

材料：枸杞子10克，女贞子5克，覆盆子5克。
做法：锅中倒入300cc水煮沸，再放入女贞子，覆盆子煮3分钟。枸子放入碗中，将煎好的药汁冲入即可。

作用：补肾强精，润肺清肝，有助怀孕，男女皆可饮。枸杞子 女贞子 覆盆子三种是补肾/益肾/固精的药材，最起码我觉得有益无害。因为做茶喝的药材份量，很少的。

从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃）。

6、乌鸡汤（无卵泡或者有排卵障碍者）
建议排卵期正常的人为月经干净第二天开始食用，隔天喝一次，一直到排卵为止。
乌鸡半只+黑豆100克（泡水）+干黑木耳一把（泡水）+当归10克+枸杞一把+生姜5片+红枣3粒=用炖盅煲汤喝效果很好。

此配方可促使卵泡生长，且有使子宫内膜增厚的效果，子宫内膜太厚的姐妹不适合吃大量的黑豆，因此减量黑豆的量或者除去黑豆再煲汤。 

7、排卵前两天开始喝 紫河车乌鸡汤
主料：紫河车20克、乌鸡半只（脖子以上的不要）、干桂圆肉8-12粒、生姜3片
制法：将8碗清水、紫河车、乌鸡、干桂圆肉、生姜放入沙锅，用武火把水烧开，大约一刻钟后，改用文火约一小时，煲至两碗水，熄火后，加入少量盐调味。汤不是天天喝，是在排卵前两天开始喝，一个月喝两次。在同房前两个小时喝为佳。第二次炖可以把前一天的汤料重做一遍，此时只用4碗水煲至一碗水即可。
功效：此汤为暖宫作用，促进排卵。
主治：乌鸡炖紫河车，对女性来说，有助于排卵和修复子宫用途。

8、黄体不好，除与身体素质有关外，主要与精神因素关系密切，注意调适精神，保持乐观，再加上用药，好的才快。

A:杞子二肚汤　　
用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开；与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

B:黑豆糯米粥(功效：改善黄体功能不足)
材料：黑豆30克、糯米60克　　
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。PL 后体温升高后每日服用。

C、维生素B6，每日50mg-200mg。一直服用。

10、日常饮食

1)、鲜虾炒韭菜鲜虾（或干虾米）250克，鲜嫩韭菜100克洗净切成3厘米左右长度。适量油煸炒虾，加黄酒酱油、醋、姜丝等调料，再加入韭菜煸炒至嫩熟，经常食用有补虚助阳功效。

2)、益母当归煲鸡蛋益毒草30克，当归15克，鸡蛋2只，将药材用清水2碗煎制成一碗，用纱布滤渣，鸡蛋煮熟冷却后去壳，插小孔数个，用药汁煮片刻饮药汁，吃鸡蛋，每日吃2个。1个月为疗程。经常食用可以调经养血，增加卵子的排出，提高受孕功能。

3)、山药枸杞子汤圆生山药150克，枸杞子5克，洗净蒸熟，将山药去皮后放入碗中，加白糖、胡椒粉调成馅泥。糯米水磨粉250克做皮，将山药馅包成汤圆，在食用时汤中放入30粒左右枸杞子煮熟食用。经常食用可以补肾。作用：补肾、助孕。

 红薯，山药，板栗类的植物跟大豆类似，含有植物激素。不过大豆含的是雌激素，而它们是含孕激素，也就是黄体激素的。正如韵尔说，排卵前还是要注重加强排卵功能，从而加强黄体期的黄体功能。但是排卵以后也不用坐着空等，可以多吃上述食品，补充黄体激素。中医的观点，山药等对肾阴虚的食补作用很好。

二、怀孕
孕妇怀孕一个半月左右，内分泌有所改变，多数孕妇出现轻度恶心、呕吐，挑食、偏食或食的现象，医学上称为“早期妊娠反应”，一般三个月左右会自然消失，不必就医，但要注意饮食调节。因为胎儿的营养全部从母体摄取，母亲的营养吸收好，才有充分的养料供给胎儿，母亲营养摄取不够或偏食，就会影响胎儿的发育生长。特别是怀孕的头三个月，是胎儿器官形成和分化的重要时期，又是早期妊娠反应时期，最易出现少食、营养吸收不够的情况，此时胎儿所需营养量虽然不是很大，对质的要求却很高。这个时期孕妇应尽量多食清淡可口、营养丰富，易于消化的食物，以保证胎儿的营养需要，还要注意不可偏凉偏燥和多吃有刺激性的食物，否则贻害胎儿，悔之晚矣。

 妊娠早期胚胎生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于不少孕妇会出现轻重不同的妊娠反应，如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对各种营养的摄取。所以，怀孕早期应鼓励孕妇尽量进食，以加强营养。瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等营养丰富；稀粥、豆浆、小米等较易消化，都是适宜选用的食物。为了使孕妇吃多吃好，还须注意饭菜应做得清淡、爽口；为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品，如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将这些食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样做可有效防止或减少呕吐，同时保证营养物质得供给。

妊娠期间，孕妇应注意营养的摄入，但同时也该注意到有些饮食会对自己或者胎儿会产生不良影响。

怀孕一个月的食谱

1、清蒸鲤鱼
 
原料：新鲜鲤鱼1条。
做法：
将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中，放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。
 
特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶吐尤有良效。

2、花仁蹄花汤

原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0．15克，味精0．1克。

做法：
1)将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净；对剖后砍成3厘米见方小块，花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破。
2)把大锅置旺火上，加入清水（2.5千克），下猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜。
3)猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上胡椒粉、味精、葱花即可。

特点：汤白、肉烂，富于营养。

3、番茄烧豆腐

原料：番茄200克，豆腐两块。油75克，糖（最好是白糖）少许，酱油少许。

此菜有两种做法：
1)先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的长方块。锅上火，油热，放番茄片小炒片刻，随即把切好的豆腐块放人，加酱油、白糖滚几滚，待豆腐炒透即好。

2)在炒完番茄片后，加适量清水，烧开。放人豆腐块和糖、酱油适量，加少许盐、烧透。放人少许绿色蔬菜，即可上盘。此菜红、白、绿相间，色美味鲜。番茄含有大量的维生素C，对于骨、齿、血管、肌肉组织极为重要，并且能刺激食欲，增加对疾病的抵抗能力。豆腐的营养价值也十分高。

怀孕2个月的食谱

孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，以满足胚胎正常的生长、发育。

1、白菜奶汁汤

原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0．5克，鸡汤（肉汤亦可）150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
做法：
1)白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1．5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，沥去水分。
2)另锅置火上，放入食油烧热，倒入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。

 
2、萝卜炖羊肉

原料：羊肉500克，萝卜300克。生姜少许，香菜、食盐、胡椒，醋适量。
做法：
将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；萝卜洗净，切成3厘米见方的小块；菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火炖1小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒即可食用，加入少许食醋，味道更佳。。

特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。

 
3、猪肝凉拌瓜片

原料：黄瓜200克，熟猪肝150克。香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。
做法：
1)黄瓜洗净，切成3厘米长、0 .9厘米宽、0．3厘米厚的片，放在盆内。
2)熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米宽0．3厘米厚的片，放在黄瓜上。
3)香菜洗净去根，切成1．5厘米长的段，撒在肝片上。海米用开水发好，倒入盆内。
4)调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。

 
4、砂仁鲫鱼汤：

原料：砂仁3克，鲜鲫鱼。生姜、葱、食盐。
做法：
鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净；将砂仁放入鱼腹中、投入锅内（砂锅最好），加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。

特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者

5、雪里蕻烧豆腐
原料：水豆腐300克。雪里蕻。豆油30克，酱油100克，白糖5克，味精2克，鲜汤250克，淀粉20克，葱花、香油各少许。
做法：
1)豆腐切成小长方条，摆在盘中。雪里蕻洗净用热水烫一下，用刀切成碎末。
2)将切好的豆腐上屉蒸5～10分钟取出，去净水分。炒勺加底油，油热时投入葱花炝锅，然后把雪里蕻炒片刻，添鲜汤，加酱油、白糖、再把豆腐从盘中轻轻推入勺中，待汤沸后，用慢火再烧一会，加味精，调好口味，用淀粉勾汁，点香油即可食用。出勺时要轻轻装，以保持豆腐条形状整齐。

特点：软滑鲜嫩，清淡爽口，滋味甚美。

 
6、豆腐皮粥

原料：豆腐皮2张，粳米1000克，冰糖150克，清水l000克。
作法：
豆腐皮用水洗净，切成小丁块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥。

特点：肺热咳嗽，妊娠热嗽。

 
7、豆芽炒猪肝

材料：豆芽，猪肝，淀粉适量，花生油、盐、酱油、醋、料酒、味精各适量。
做法:
1）将豆芽择去须、根，洗干净，放入沸水中烫一下，捞出，控净水。将猪肝洗净，切成薄片。
2）将淀粉放入大碗内，加适量水调成稠糊状，再将切好的肝片放入，搅拌均匀。
3）锅置火上，烧热后放入花生油，加入精盐，待油热后，将豆芽倒入，翻炒几下，滴入几滴醋，炒匀，盛入盘中。
4）锅置火上，放入花生油，待油烧至七成热时，倒入肝片，迅速炒散，然后加入酱油、料酒，翻炒几下，再将炒好的豆芽倒入锅内，加味精，翻炒均匀，装盘即成。

注意:肝片可多炒一下，以杀死细菌。

特点：此菜含有丰富的优良蛋白质及人体易吸收利用的铁、锌等矿物质，并含有丰富的维生素A、维生素D、维生素B12、维生素C及叶酸，可预防孕妇贫血。同时，能帮助孕妇早期摄入全面合理的营养素，有利于防止胎儿畸形。

怀孕3个月食谱

1、咖喱牛肉土豆丝

原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克。
做法：
1)将牛肉自横断面切成丝，用酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。
2)将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅干炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。

特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。

2、软烧仔鸡

原料：仔公鸡2只（2千克左右）。猪肉150克（肥3瘦7），生菜叶数片。
调料：葱、姜、盐、料酒、桂皮、八角、花椒、酱油、香油、花生油、白糖、普通汤、味精。
作法：
1)鸡由腋下开膛，从下腿关节处剁去足爪，斩下头脖，翅扭向背别上，猪肉切成丝，生菜叶消毒洗净，葱、姜成片。
2)水烧开，用钩钩住鸡的脖根骨，在开水内涮几下，取出擦去水分，趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍，挂于通风之处，晒干皮面。
3)在晾鸡的同时，烧热锅，放人花生油50克，油热时下入肉丝、姜、葱干炒，待肉丝断生时，加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤（以能灌两只鸡腹的一半为度），开后倒入容器内晾凉。
4)用一节高粱秆堵往鸡的肛门，由腋下开膛处灌人炒好的肉丝和汤汁，挂于烤炉内烤热，刷上香油。
5)烧菜时，在鸡的两大腿间部顺拉一刀，将汁和肉丝流入碗内，剔下腿（连骨）、脯（去骨），剁成块，摆人盘内（脯在上）。围上生菜叶，浇上汁（肉丝不用）即可。

2、养血安胎汤

此汤具有养血安胎的作用。孕妇若有习惯性流产，怀孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀等现象，可吃此汤养血安胎。

原料：鸡1只，姜2片，石莲子、川续断各12克，菟丝子、阿胶各18克，盐适量。
制作：
1）鸡洗净，放入滚水中煮3分钟，取出放入炖盅内待用。
2）石莲子、川续断、菟丝子放入煲汤袋中，同放瓦煲内，注入清水，煎30分钟。
3）将煎汁加入炖盅内，再放入姜片及阿胶，加盅盖隔水炖3小时，下盐调味，即可趁热食用。

 特点：汤含苦味，鸡肉软烂。

3、大枣粥

大枣10枚，枸杞子30克，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。

 
4、芝麻粥

黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。

孕妇早餐不可缺少谷物

谷类的主要成分是淀粉，营养成分是碳水化合物即糖类，糖类是最经济、产热最快的热能来源，它在体内分解决、耗氧少，最易消化吸收，为人体各种生理活动提供60%-70%的能量，大脑组织耗热的主要来源是糖。此外，碳水化合物能增加蛋白质在体内的合成；帮助脂肪在体内氧供热；糖在肝脏中转化为糖元，能增强肝细胞的再生，促进肝脏的代谢和解毒作用，有利于保护肝脏。如果食物中缺乏谷类，糖类供给缺乏，容易导致疲劳、头晕、体重减轻。同时，如果仅进食牛奶、鸡蛋这种高脂肪高蛋白质食物，会加重孕妇肝、肾的负担。

谷类是膳食中B族维生素的重要来源，这些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黄素等，是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促进胎儿神经发育。B族维生素对孕期反应如妊娠剧吐，具有很好的减轻作用，能够促进消化液的分泌，增进食欲。

如果早餐无谷类食品，孕妇将要靠脂肪或蛋白提供热能。脂肪虽能产热，但其代谢产物对人体是有害的，因此，为了增进健康和舒适的感觉，孕妇早餐应有一定量的谷类食品。

三、男方提高精子质量

未准爸爸的食疗:

山药薏米芡实粥
 做法：
 1、锅中倒入1碗半水，烧开；
 2、山药粉、薏米粉、芡实粉各一勺，放入半碗水中搅拌均匀；
 3、倒入烧开的水中，加上几粒冰糖，小火煮5分钟即可。
 功效：
 补肾益精，祛湿利水，补充气血，调和脾胃。
 芡实不但止精，而亦能生精。固肾涩精，补脾止泄，利水渗湿。
 
杜仲核桃煲猪腰
 主料：猪腰1对、杜仲30克 、核桃仁3粒、姜3片、葱，盐适量。
 做法：
 1． 猪腰洗净，剔除筋膜后切成腰花，用白醋与清水在碗中清洗去腥，开水汆烫10秒后洗去浮沫。
 2． 杜仲洗净，放入砂锅中，加入适量清水后用大火煮开，转小火煮成一大碗浓汁后熄火。
 3． 砂锅置火上，加葱段、姜片、腰花、核桃仁与杜仲药汁同煮15分钟，加盐调味即可。
 煮熟后捞出猪腰切片，拌入香油、酱油、醋、姜丝、蒜末、调味食用。
 功效：
 此汤补养肝肾、健筋强骨、还能助阳。这道汤尤其适合更年期男人的腰酸腿疼、阳痿遗精、盗汗、耳鸣、XY减退等症状，一般4天喝一次效果最好。
 杜仲药用具有补肝肾、强筋骨、安胎、降糖、降脂、降血压的作用。
 
金贞子猪腰汤
 主料：猪腰1对，淮山2片，杞子2G，瘦肉30G，红枣4－5个，金贞子（也叫女贞子）5G，一片姜，晒干的橘子皮小块。
 做法：先把开水跟这些材料一起放进炖碗里，隔水大火烧开，小火慢炖45分钟即可！
 
牡蜊汤
 主料：猪肉50G，牡蛎（干的或七成干的）3个，南北杏2G，芡实5G，杞子2G，淮山2片，红枣4个，一片姜
 做法：在大碗内注入两碗热的开水，把药材、肉等全部入进去;大火烧开，小火炖一个小时;汤好了后就放些小盐调味！
 
功效：有生精强壮作用。
 注：三四天牡蜊汤，一天猪腰汤，这样效果不错哦！
 

每天口服同仁堂的六味地黄丸或者五子衍宗丸+维C+维E+新鲜西红柿200G+山药或者红薯100G+枸杞一把泡茶喝。同时，平日多吃用野生草龟，野生黄鳝，泥鳅，南瓜，韭菜等做的菜肴。【坚持一个月会看到明显效果的】

女方:食疗的同时VE+叶酸+钙片(或者多种维生素片)+大豆异黄酮+大枣+中药灌肠+三甲通管散+中药热敷+热水泡脚+跳绳1000下+其它简单运动半小时+良好的心态