如花减肥日记：不打针不动刀瘦出锥子脸

　　导语：尖下巴的V字小脸总是那么讨喜，拍照超上镜，就算身上肉肉的也会被忽略。可惜小脸并不是人人都有，动手术，怕疼；打瘦脸针，烧钱……有什么简单实惠的好办法能瘦脸吗？让如花和各路微博减肥达人为你支招吧！【如花是谁？】

　　瘦脸瑜伽 打造紧致小脸

　　想要拥有一张小脸蛋，平时就要多锻炼脸部脂肪，消除脂肪和肿胀。如花(微博)推荐你一套日常瘦脸瑜伽，好似吐舌头做鬼脸，几个动作就能有效收紧全脸，帮你打造一张紧致小脸！

　　1、头部抬起向天花板舒展，眼睛看向天花板，肩膀下沉，让脖子向下放松。

　　2、张开嘴巴，将舌头伸出，舌尖朝上伸展至极限处停住5秒，然后慢慢地收回，这样重复三次。

　　3、面向前方，嘴巴张开，将舌头向右侧伸出至极限处，停住5秒以上，然后慢慢地回到原位。

　　4、然后将舌尖向左伸展，在极限处停住5秒，再慢慢地收回口腔。左右各重复三次。

　　5、面向前方，眼睛睁大，嘴巴闭起，肩膀向下沉，下颚用力，放松全身。

　　6、张开嘴巴，将舌头伸出，向下伸展至极限处停住5秒。然后收回舌头，闭起嘴巴。重复动作三次。

　　7、面向前方，下巴不要降低，嘴巴张开成“O”型，然后尽量将嘴巴成窄而垂直地张开。重复三次。

　　8、接着将嘴巴张开成大笑状态，嘴角拉向左右两侧眼角，停住5秒，然后慢慢返回原位。重复三次。

　　9、面向前方，眼睛用力张开，嘴巴紧闭，肩膀和脸部放松。

　　10、上唇卷曲起来，将两侧脸颊向上提拉，保持5秒，然后回到原位，重复三次。

　　16款美味食物 吃掉大饼脸

　　减肥专家曾惠欣(微博)告诉你，想要在短期内瘦脸成功，在平日的饮食上，应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

　　菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。­

　　豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。­

　　冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。­

　　红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔。­

　　坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。­

　　木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。­

　　冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。­

　　柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。­

　　红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。­

　　鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。­

　　西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食。­

　　纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。­

　　小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效。­

　　柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。­

　　乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥。­

　　芝麻：新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。­

　　冰水紧致瘦脸术 脸蛋瞬间小一号

　　晚上喝水太多、熬夜，很容易导致第二天早上脸蛋水肿，这时候赶着去上班，也没时间按摩，网络达人周小杰-Yuyao(微博)向你推荐美容大师ole henriksen的“冰水紧致瘦脸术”：

　　做完洁面工作后，在脸盆里放些冰块，再加入脸盆1/3容量的冷水。接着，将纱布平铺于水面，把整个脸浸入脸盆2-3秒后抬头，再浸入脸盆，这样反复10次左右。擦干脸后涂上脸部精致精华，你会发现，脸蛋神奇地变小了一号，瘦脸效果媲美“拉皮手术”。

　　【往这儿看！告诉你如花(微博)是谁】：

　　如花是个以减肥为终生事业的胖妞，如花的口号是“如果我减去50斤，我就是人见人爱貌美如花！~期待姐妹们私信/@如花，一起推荐各种减肥法。PS：点击加关注，不会导致怀孕。”有着同样减肥烦恼，或者成功减肥的美眉们，赶紧和如花一起分享减肥的心得吧！

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