偶看新闻杀生丸的妹妹:冬季如何养肾补肾1、冬季养肾、肾的功能、 区分肾阳虚肾阴虚、早衰、女性补肾方法、预防早衰
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 15:53:34
冬季如何养肾补肾1、冬季养肾、肾的功能、
区分肾阳虚肾阴虚、早衰、女性补肾方法、预防早衰
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http://www.byb.cn/doc_3290.aspx
嘉宾：白鹏 北京中医药大学博士，北京针炙学会理事。白鹏毕业于北京中医药大学针灸学专业，北京针灸学会理事，师从赵吉平、东贵荣、孙申田、高维滨等国内多位针灸名家，强调临床诊治疾病要中西并用，针药并用，师古而不泥古，临证重视辨证与辨病相结合，发表论文十余篇，参与国家级课题多项。
为什么要冬季养肾
在中医看来，冬天补肾非常重要。因为五脏对应自然界的变化，冬天是藏精的季节，要补充能力，阳气是要往里收的，冬天最适合“藏”阳气。中医讲肾藏精，主生长发育，还主水，纳气，生髓，通脑等。肾的后天之精可以濡养先天之精。冬天是藏精的季节，要补充能量。
肾虽为先天之本，但后天通过补是能够增强肾的功能的。
祖国医学中“肾”的含义较广，“肾为先天之本”，“生命之根”，“肾主水”，“肾主纳气”，“肾主骨，生髓充脑，其华在发”等等。可见，中医的肾除包含西医的肾以外，还含有大脑、肺脏等功能。
如讲“肾藏精”，是指肾与生殖系统的关系，肾虚可引起女性的月经不调、不孕等；
“肾主骨”，指肾与骨骼系统的关系，肾虚可引起下肢软弱无力、牙齿松动等；
“肾藏志”中的“志”，是指记忆力，肾虚时可引起健忘；
“肾主先天”，是指人的先天体质由肾来决定；
“肾开窍于耳”是讲听觉与肾有关，肾虚时可有耳鸣、耳聋症状；
“肾开窍于二阴”，指大小便与肾的关系；”
肾，其华在发“，指肾与头发生长情形相关；
“肾主恐”，是讲肾与惊恐这种精神状态有关。
由此可见中医“肾”的概念既概括了实质脏器的肾，也代表了部分其它组织器官的功能，如心、肺、肝、脾、膀胱、神经精神，男性生殖器官：睾丸，女性生殖器官：卵巢等的功能。平常这些器官有病态表现时，如骨质疏松、牙齿动摇、头发早白、记忆力不佳、耳鸣、时有恐惧感等，中医常有“肾阳虚”或“肾阴虚”……之说，并从这个角度辨证论治。举一个简单例子，女性常见的月经不调或男女不孕症，从西医角度看，这病症与肾脏毫无直接关系，而从中医则从“肾”的病机进行分析下药。以上说明西医对“肾”只是指实质的肾脏器官，而中医则是出了西医的肾脏之外还包括了其它器官的功能，因此中、西医对“肾”的概念不同，不应混淆。
肾的功能
1、主生长：人的生长，发育，生殖，衰老。它跟肾精的盛衰密切相关。
2、肾主水：男性尿频、尿急、尿不净男性居多，主要是前列腺问题。
"肾阳不足"推荐食材——板栗（板栗羹、板栗炖鸡）。但是要注意不要多吃，尤其是老年人吃多了会胀气，不舒服。
3、肾主骨：肾精不足会导致骨质疏松。
现在许多人虽然都知道补肾的重要性，但是如果不懂区分肾阴虚与肾阳虚的区别，补肾也是白搭，甚至还有可能惹毒上身。
白老师告诉大家，区分肾阳虚阴虚可以通过三点来辨别。
一是看冷热：
肾阳虚属于冷症，它表现在面色白或黝黑、精神不振、手足冰冷、身体浮肿；肾阴虚属于热症，它表现在五心烦热，眩晕耳鸣、失眠多梦、脸红潮热、盗汗、咽干、妇女经少。
二是看年龄：
一般来说，中青年人容易肾阴虚，中老年人容易肾阳虚。中青年人负担重，身体物质消耗多，很容易出现物质匮乏的状况，所以多出现阴虚；中老年人身体器官逐渐衰老，"零部件"的性能已经大不如前，功能往往不好，就是肾阳虚；
三是看大小便：
小便发黄、便秘的人多属于阴虚；小便清长、大便糖稀的人多属于阳虚。
女性更年期提前是早衰的征兆。
女性生理周期以七日为节律。肾不好会导致女性内分泌不调、精神不振、记忆力减退等症状。晚育也伤肾，女性生育晚对身体影响比较大。女性28岁左右肾气最盛，应该在肾气最足的时候生育。
男性生理变化周期是每隔八年一个变化，男性的更年期是在55－60岁。
男性更年期综合症的表现：烦躁、易怒、抑郁。
1.生理异常表现为头痛、头昏、心悸、胸痛、胸闷、失眠、多汗、面部阵阵潮红、四肢麻木、脚手掌心潮热出汗、寒热兼作、食欲减退、胃肠功能紊乱、便秘等。
2.精神异常早期表现为敏感、多疑、烦躁、易怒、脆弱易哭、情绪低落、注意力不集中等。随着病程延长，病情逐渐加重，出现情绪抑郁、坐卧不宁、搓手顿足、惶惶不可终日、有大祸临头之感。对细微小事过于计较，对自身变化过于敏感，反复回想以往不愉快的事，进而出现自罪观念，责备自己没有尽到责任，对不起亲人;或悔恨自己成了废人，或认为自己得了“不治之症”。病人常感到躯体上很不适，精神上很痛苦，觉得生不如死。为了摆脱痛苦，病人常会千方百计地采取隐蔽方式自杀，难以防范。
女性肾虚早衰的表现
1.腰膝酸软，两脚没劲。
2.皮肤变黑，干燥没弹性，出现色斑。
3.掉发严重，头发枯黄分叉。平时掉头发属于正常现象。少白头的原因：遗传因素；血虚、身体营养物质不够。 用手指梳理头部，对养护头发有帮助。头发代表了人体的健康水平。
4.健忘恍惚，注意力不集中。
5.月经不调或者闭经。服避孕药的危害，长期服用激素会导致女性罹患乳腺癌和子宫内膜癌的机率。
女性补肾的中药和食品
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既补脾胃，又补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
不要常喝功能性饮料。经常食用功能性饮料会对身体产生不良影响。
早衰的易发人群
1.贪凉的女性。 女性穿露脐装，容易伤肾阳。
2.减肥的人。吃得少导致肾精不足，容易早衰。服用减肥药易伤脾胃，导致营养不足，引起早衰。夏天是消耗的季节，可以适当减肥。冬天需要闭藏，不适宜减肥。
3.频繁抽烟、喝酒的人。
4.经常熬夜生活和饮食无规律的人。 晚上不睡白天睡，是补不回来的。
5.工作繁忙，用脑过度，精神紧张的人。
6、纵欲的年轻人。
摄入食盐过多容易早衰。
法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹。专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
多吃甜食易早衰
动物的结缔组织、骨骼和软骨都含有一种名为胶原的纤维蛋白质，它的功能主要是把身体粘合在一起，年老的人由于丧失胶原而使皮肤松驰和褶皱，这个过程称为"交叉--连结"。而汽水、糕点、 罐头水果、果酱和乳制品等都含有果糖，人们吃太多甜食也可能发生"交叉一连结"，其结果只能是早衰。
预防早衰可以从饮食做起
调整饮食结构
自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素。它们广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性除了缓解压力、注意量力而行外，还应保持食物多样化，不饮酒、少喝茶和咖啡，少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。也要少吃含铅量过多的食物，例如松花蛋，容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
每周吃一次鱼：
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。
多喝果汁
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。
男子更年期相当于六八至八八这一年龄段。这一阶段，阳气衰、肝气衰、肾脏衰，肾气逐渐衰少，精血日趋不足，而出现肝阴血亏，肾之阴阳失调，形成男子更年期的生理基础。多数男子通过脏腑之间的调节，能够顺利度过这一阶段而进入老年期，但部分男子由于体质、疾病、劳逸、生活、社会环境、精神等因素的影响，不能自身调节便出现一系列功能紊乱证候，即更年期综合征。
区分肾阳虚肾阴虚、早衰、女性补肾方法、预防早衰
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嘉宾：白鹏 北京中医药大学博士，北京针炙学会理事。白鹏毕业于北京中医药大学针灸学专业，北京针灸学会理事，师从赵吉平、东贵荣、孙申田、高维滨等国内多位针灸名家，强调临床诊治疾病要中西并用，针药并用，师古而不泥古，临证重视辨证与辨病相结合，发表论文十余篇，参与国家级课题多项。
为什么要冬季养肾
在中医看来，冬天补肾非常重要。因为五脏对应自然界的变化，冬天是藏精的季节，要补充能力，阳气是要往里收的，冬天最适合“藏”阳气。中医讲肾藏精，主生长发育，还主水，纳气，生髓，通脑等。肾的后天之精可以濡养先天之精。冬天是藏精的季节，要补充能量。
肾虽为先天之本，但后天通过补是能够增强肾的功能的。
祖国医学中“肾”的含义较广，“肾为先天之本”，“生命之根”，“肾主水”，“肾主纳气”，“肾主骨，生髓充脑，其华在发”等等。可见，中医的肾除包含西医的肾以外，还含有大脑、肺脏等功能。
如讲“肾藏精”，是指肾与生殖系统的关系，肾虚可引起女性的月经不调、不孕等；
“肾主骨”，指肾与骨骼系统的关系，肾虚可引起下肢软弱无力、牙齿松动等；
“肾藏志”中的“志”，是指记忆力，肾虚时可引起健忘；
“肾主先天”，是指人的先天体质由肾来决定；
“肾开窍于耳”是讲听觉与肾有关，肾虚时可有耳鸣、耳聋症状；
“肾开窍于二阴”，指大小便与肾的关系；”
肾，其华在发“，指肾与头发生长情形相关；
“肾主恐”，是讲肾与惊恐这种精神状态有关。
由此可见中医“肾”的概念既概括了实质脏器的肾，也代表了部分其它组织器官的功能，如心、肺、肝、脾、膀胱、神经精神，男性生殖器官：睾丸，女性生殖器官：卵巢等的功能。平常这些器官有病态表现时，如骨质疏松、牙齿动摇、头发早白、记忆力不佳、耳鸣、时有恐惧感等，中医常有“肾阳虚”或“肾阴虚”……之说，并从这个角度辨证论治。举一个简单例子，女性常见的月经不调或男女不孕症，从西医角度看，这病症与肾脏毫无直接关系，而从中医则从“肾”的病机进行分析下药。以上说明西医对“肾”只是指实质的肾脏器官，而中医则是出了西医的肾脏之外还包括了其它器官的功能，因此中、西医对“肾”的概念不同，不应混淆。
肾的功能
1、主生长：人的生长，发育，生殖，衰老。它跟肾精的盛衰密切相关。
2、肾主水：男性尿频、尿急、尿不净男性居多，主要是前列腺问题。
"肾阳不足"推荐食材——板栗（板栗羹、板栗炖鸡）。但是要注意不要多吃，尤其是老年人吃多了会胀气，不舒服。
3、肾主骨：肾精不足会导致骨质疏松。
现在许多人虽然都知道补肾的重要性，但是如果不懂区分肾阴虚与肾阳虚的区别，补肾也是白搭，甚至还有可能惹毒上身。
白老师告诉大家，区分肾阳虚阴虚可以通过三点来辨别。
一是看冷热：
肾阳虚属于冷症，它表现在面色白或黝黑、精神不振、手足冰冷、身体浮肿；肾阴虚属于热症，它表现在五心烦热，眩晕耳鸣、失眠多梦、脸红潮热、盗汗、咽干、妇女经少。
二是看年龄：
一般来说，中青年人容易肾阴虚，中老年人容易肾阳虚。中青年人负担重，身体物质消耗多，很容易出现物质匮乏的状况，所以多出现阴虚；中老年人身体器官逐渐衰老，"零部件"的性能已经大不如前，功能往往不好，就是肾阳虚；
三是看大小便：
小便发黄、便秘的人多属于阴虚；小便清长、大便糖稀的人多属于阳虚。
女性更年期提前是早衰的征兆。
女性生理周期以七日为节律。肾不好会导致女性内分泌不调、精神不振、记忆力减退等症状。晚育也伤肾，女性生育晚对身体影响比较大。女性28岁左右肾气最盛，应该在肾气最足的时候生育。
男性生理变化周期是每隔八年一个变化，男性的更年期是在55－60岁。
男性更年期综合症的表现：烦躁、易怒、抑郁。
1.生理异常表现为头痛、头昏、心悸、胸痛、胸闷、失眠、多汗、面部阵阵潮红、四肢麻木、脚手掌心潮热出汗、寒热兼作、食欲减退、胃肠功能紊乱、便秘等。
2.精神异常早期表现为敏感、多疑、烦躁、易怒、脆弱易哭、情绪低落、注意力不集中等。随着病程延长，病情逐渐加重，出现情绪抑郁、坐卧不宁、搓手顿足、惶惶不可终日、有大祸临头之感。对细微小事过于计较，对自身变化过于敏感，反复回想以往不愉快的事，进而出现自罪观念，责备自己没有尽到责任，对不起亲人;或悔恨自己成了废人，或认为自己得了“不治之症”。病人常感到躯体上很不适，精神上很痛苦，觉得生不如死。为了摆脱痛苦，病人常会千方百计地采取隐蔽方式自杀，难以防范。
女性肾虚早衰的表现
1.腰膝酸软，两脚没劲。
2.皮肤变黑，干燥没弹性，出现色斑。
3.掉发严重，头发枯黄分叉。平时掉头发属于正常现象。少白头的原因：遗传因素；血虚、身体营养物质不够。 用手指梳理头部，对养护头发有帮助。头发代表了人体的健康水平。
4.健忘恍惚，注意力不集中。
5.月经不调或者闭经。服避孕药的危害，长期服用激素会导致女性罹患乳腺癌和子宫内膜癌的机率。
女性补肾的中药和食品
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既补脾胃，又补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
不要常喝功能性饮料。经常食用功能性饮料会对身体产生不良影响。
早衰的易发人群
1.贪凉的女性。 女性穿露脐装，容易伤肾阳。
2.减肥的人。吃得少导致肾精不足，容易早衰。服用减肥药易伤脾胃，导致营养不足，引起早衰。夏天是消耗的季节，可以适当减肥。冬天需要闭藏，不适宜减肥。
3.频繁抽烟、喝酒的人。
4.经常熬夜生活和饮食无规律的人。 晚上不睡白天睡，是补不回来的。
5.工作繁忙，用脑过度，精神紧张的人。
6、纵欲的年轻人。
摄入食盐过多容易早衰。
法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹。专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
多吃甜食易早衰
动物的结缔组织、骨骼和软骨都含有一种名为胶原的纤维蛋白质，它的功能主要是把身体粘合在一起，年老的人由于丧失胶原而使皮肤松驰和褶皱，这个过程称为"交叉--连结"。而汽水、糕点、 罐头水果、果酱和乳制品等都含有果糖，人们吃太多甜食也可能发生"交叉一连结"，其结果只能是早衰。
预防早衰可以从饮食做起
调整饮食结构
自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素。它们广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性除了缓解压力、注意量力而行外，还应保持食物多样化，不饮酒、少喝茶和咖啡，少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。也要少吃含铅量过多的食物，例如松花蛋，容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
每周吃一次鱼：
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。
多喝果汁
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。
男子更年期相当于六八至八八这一年龄段。这一阶段，阳气衰、肝气衰、肾脏衰，肾气逐渐衰少，精血日趋不足，而出现肝阴血亏，肾之阴阳失调，形成男子更年期的生理基础。多数男子通过脏腑之间的调节，能够顺利度过这一阶段而进入老年期，但部分男子由于体质、疾病、劳逸、生活、社会环境、精神等因素的影响，不能自身调节便出现一系列功能紊乱证候，即更年期综合征。