偶看新闻777kkk奇米影视:【瑜伽课堂】时尚新生活 男人也瑜伽 8P
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 03:08:45
健身的旺季逐渐到来，京城各大健身房和瑜伽馆里又开始人头攒动。经历了夏日的躁动和奔放，人们开始在秋冬寻找室内可以燃烧激情的场所。有趣的是，在各种瑜伽课上，越来越多地出现了“男性公民”，他们散落于女同胞中间，虽然姿势各异，水平不一，但那份自信和认真却让人肃然起敬。更重要的是，他们完全懂得，瑜伽的好处不是单一的，瑜伽，不只属于女性，男人也瑜伽。
男人瑜伽5招秘笈
压力大、失眠、脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝、ED，这些是现代都市男人的流行病，早一天练习瑜伽，就可以早些“对症练习”。
下犬式1、从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部；
2、吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂； 3、吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。 作用：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，消除肩关节炎。
眼镜蛇式
2、吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次； 3、吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。 作用：柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。
三角式
2、吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次； 3、吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。 作用：强化肠胃，消除身体侧边脂肪，伸展身体，消除脊椎紧张。
蝗虫式2、吐气，放下左腿，换边重复。 作用：强化脊椎，加强身体后背肌肉能力，改善骨盆腔血液循环，辅助治疗生殖系统疾病。
双腿背部伸展式
2、吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。 作用：按摩腹腔，促进消化。促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。
男人瑜伽TIPS
2、瑜伽是练给自己的，不用和别人去比较，更不用和女会员比较。听从自己身体的感受，不舒服就停下来，一定要循序渐进。 3、刚开始练习时，因为呼吸方法不对，偶尔会出现头晕、恶心症状，不必紧张，只需注意呼吸和姿势结合，坚持下去很快就会好。 4、尽量穿宽松的衣裤练习。如上热瑜伽课，则需带水和毛巾。
瑜伽也是力量的
“男人也瑜伽”脑子里回想起在印度看到的一幕幕练习瑜伽的情景，放眼望去全是男人，而有幸地遇到的一个又一个优秀的导师都是男人，如今奔波在世界各地的瑜伽师大部分也都是男人，其实从古到今主要是男人们把瑜伽一代一代的“发扬光大”，他们创建了一个又一个适合现代人练习的现代体系，Power Yoga的创建者Bryan Kest、Iyenga体系的创建者BKS Iyenga以及节奏瑜伽的创建者Kamal，热瑜伽的创建者Bikram他们创建了现在世界上最流行的瑜伽体系，他们都是男人，是十分健康、有特质的男人，他们练习瑜伽，过着健康、快乐的瑜伽生活。
也许最初在中国人心目中留下深刻印象的是惠兰瑜伽轻柔、曼妙的感觉，所以一直以来中国的男人们总是对瑜伽采取观望、欣赏甚至是望而却步的态度，许多男性瑜伽学生在跟过几次瑜伽课程之后总是发出感叹“瑜伽也够力量”，他们越来越发现瑜伽给他们的不只是简单的提高身体柔韧性，瑜伽刺激着身体的每一部分，同时也给他们的身心带来良好感受：快乐地和自己比赛、放松绷得紧紧的每一根神经，更重要的是在练习之后真正从内心觉得安宁、平和。然后他们发现瑜伽也能塑造出一个又一个俊美、健康的男人，那些美丽的肌肉线条、强健的韧带和关节是瑜伽带来的，那些充满精力而平和美好的感觉也能从瑜伽中获得，所以，男人更应该感受一下瑜伽。
瑜伽认为“人的身体就像是心灵的归宿，每个人都应该保持身体纯净，要让纯净的心灵保存在十分纯净的身体当中才是。”而随着时代的发展，社会的竞争日趋激烈，男人们似乎更加能体会到这场激烈竞争中的压力，他们承受着种种压力，大多数时候却无法像女人们那样随心所欲的发泄，而瑜伽恰恰能起到很好的让人回归自然、平和心态的作用，所以男人们还犹豫什么呢？快点开始瑜伽吧！