偶看新闻房子在变大产权能买吗:日常减肥法健康减肥不反弹
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 11:06:42
日常减肥法健康减肥不反弹
夏季就是要瘦！然而不想节食，也没时间运动，要怎么瘦身呢？其实，只要在日常生活中注意一些小细节，不节食、不运动，你也可以一样变瘦。
1、深度睡眠
宾夕法尼亚大学的一项研究指出，夜间睡眠质量差可导致人们选择营养含量较低的食物。睡眠不足还会让人不愿运动。
2、与男友共同进餐
加拿大的一项研究表明，女性与男性共同进餐，会选择卡路里含量更低一些的食物。
3、坚持早餐
研究表明，不吃早餐的人更容易发胖，只有吃好早餐，才能更好的提升新陈代谢。早餐食用炒蛋清或燕麦片加水果。
4、避免在办公桌前进午餐 尽量避免在办公桌前进食午餐，特别是不要边对着电脑边吃东西。如果出于不得已，应快速吃完，然后进行短暂散步。 5、给食物加点调料 一些研究显示，加了调味品的食物能够暂时提高新陈代谢率。不妨在沙拉上加些红椒片。 6、携带健康点心 尽可能地以核桃或水果作为点心，经常摄入这些食物可以提升新陈代谢。 7、少看电视 成年人如果把看电视的时间减少一半，则不仅每天可燃烧掉多余的119卡路里，而且不会影响进食的总量。 8、打扫卫生 不要忽略了打扫卫生的瘦身力，当你清扫橱柜或冲洗汽车时，必须伸展四肢，相当于做大循环运动。