欧美第二页:用多少维生素c治感冒

用多少维生素C治感冒

转载

垃圾食品

健康

维生素c缺乏症

增进免疫力

组织饱和

抗氧化

协同作用

静静坐在桌前，宝贝们都睡了。

最近两个小家伙都有些流鼻涕，好几天了。哥哥和爸爸妈妈一样每天早上都喝果菜汁，妹妹则保证一定量的水果，另外还会在他们的牛奶里加上蛋白粉、维生素B、松果菊，还有大量的维C。还好，局势得到控制，仅仅只是流鼻涕，那是很好的排毒表现。

早晨哥哥和妹妹都差不多时间会起床，然后让他们同时坐马桶：哥哥的是一个坐椅式的，妹妹的是一只绿色的小天鹅。妹妹喜欢把小天鹅当马一样的骑着往前赶，哥哥则老到地扶住妹妹说：坐好拉粑粑，排毒！看来受妈妈影响颇深。每每发现自己说过的话从他的小嘴里吐出来，心里就告戒自己一定要更注意自己的言行：身教重于言教，我就是他生活里的榜样，一定要给他好的影响。收录幼儿园老师10月份评语，因为我自己比较喜欢听到孩子做得比较好而非学得有多好：

“MAOMAO现在进步很大......非常有礼貌，见到认识的老师就会很热情地打招呼，而且很有爱心：会帮助小朋友解决问题。所以学校的老师和小朋友都喜欢宝贝。”

早晨还会往他们嘴里放DHA软胶囊、维A、维C、维E......兄妹俩都吃得津津有味。可能好多爸爸妈妈也给孩子用过营养素，但是量给得太少，在孩子身上没看出什么效果，自己也觉得没有多大意义就放弃了。其实，世界卫生组织也好，产品说明也好，推荐用量只是给非常、真正健康，几乎没有压力的人用的。正在长身体的孩子、慢性疾病、脑力劳动强度特别大的人，就不应该只吃日常的饮食，他们需要更多的营养。这个更多，到底是多少，恐怕你从来没有想象过。比如维生素C，一般的人只会象征性地吃1-2片，最多大约150毫克。为了让还没有看过这方面信息的父母了解更多，我摘抄《营养圣经》里的关于“要不要用维生素C”的部分如下：

你比你想象的要老得多。你用以进行活动的身体是数百万年进化的结果，而这其中绝大部分时间你都是生活在和现在截然不同的环境，吃着与如今完全两样的食物。

基本上所有的动物都可以在体内制造维生素C，例外的是天竺鼠、食果类的蝙蝠、红尾夜莺以及灵长类的动物，包括人类。大多数的动物每天可以制造相当于3000-16000毫克的维生素C——尽管与推荐日摄食量规定的60毫克有不小差异，但是这个数值更接近已知的能够增进免疫力和最大限度降低癌症风险的水平。事实上，能够制造维生素C的动物对某些癌症和病毒疾病是具有免疫力的。

莱纳斯.鲍林(LinusPauling，美国化学家，曾获1954年诺贝尔化学奖及1963年诺贝尔和平奖）认为由于人类的食物中富含果类，可以从中摄取足够的维生素C，于是我们丧失了这种能力。我们从前的食物中富含果类，但是现在大多数人生活在混凝土的高楼大厦中，很容易患维生素C缺乏症，由于免疫系统机能低下而引起的感染和疾病的高发病率已证明了这一点。

一只大猩猩一天能摄入3000毫克的维生素C（66个橘子），而孩子们平均每天才吃一个水果，成人平均的摄入量也只有50毫克左右。这种极低的摄入水平与我们进化需要是不符的，不足以达到最佳的健康状态。

每天摄入410毫克维生素C的研究对象（1038名医生和他们的妻子）生病或患变性疾病的迹象最少，患癌症的风险更低......它帮助人体抵抗各种癌症、心血管疾病以及普通的感冒伤风病的作用只有在每天的摄入量超过400-1000毫克以上是才会明显表现出来。

每天1克维生素C会降低感冒发生的几率并降低严重程度，如达到“组织饱和”则效果更大。为了让人感冒，感冒病毒一定要进入细胞，并进行复制，以产生更多的感冒病毒。这些病毒又会感染其他细胞。但是，如果体内组织中维生素C含量教高，病毒就不能存活。每天摄取大约10-15克，或者每4小时3克（是推荐日摄食量的375倍！），就很有可能达到组织饱和。庆幸的是，维生素C是人们所知的毒性最小的物质之一。日摄入量达到2-5克，就足以维持高水平的免疫保护作用。

协同作用——整体合作效果更佳。一些营养物质离开了它们的协同伙伴就无法发挥作用，不要在你的饮食之外只增补单一的营养物质（如B或C），而是同时进行良好、全面的多种维生素、矿物质、抗氧化剂的补充，可以达到更好的效果。

我在日常生活当中给孩子感冒时用到最大一天4000毫克的维生素C，平时500-1000毫克/天，一旦有出现拉肚子的过量反应，则当日使用到达极限。至于成人，看你有对维生素C的信心到底有多大吧！

临时起意,熬到了2点钟。改正！不过也只能在宝贝们进入了梦乡后才有这么集中的时间。想祝愿更多人能善用营养素，善用更健康的生活方式和随时的深呼吸，成为身体的主人。