定容摇匀后:20种减压方法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/09 03:51:25
20种减压方法
农业aishuzhai 收录于2011-04-24
由于自己感觉压力很大,担心影响到身心健康,今天到网上搜索减压方法,提供给博友共享。
经济形势不景气,花钱总比挣钱易。城市灯火令人醉,人在江湖实在累。困难重重梦已碎,现实
前景需面对;生活无聊心疲惫,笑对人生无眼泪;人生难得几回醉,多多休息别太累。
下面推荐20种心理减压法,不妨试试:
1.大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
2.沉默。在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。
3.音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其它乐器,不妨以此来对付心绪不宁。
4.阅读。阅读书报不仅有助于缓解压力,还可以增加知识与乐趣。
5.原谅错误。做错了事要想到谁都有可能犯错误,然后继续正常的工作。6.哭喊。在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。
7.从善。与人为善,千万别怀恨在心。
8.不完美。世上没有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不 是自己的错。
9.放松。学会一定程度的放松,对工作统筹安排,从而能劳逸结合,自在生活。比如去K歌,和朋友去胡吃海喝,虽然不是一种健康的生活方式,但心情不畅时偶尔为之,也是一种很好的减压方式。和朋友在半醉半醒间说一些半真半假的话,哪怕骂几句粗话,也是一种宣泄。10.拒绝应酬。学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中解脱出来。
11.说不。不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说不。
12.自言自语。夜深人静时让自己的心彻底静下来,悄悄讲一些只给自己听的话,然后酣然入梦。
13.慢下来。放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。
14.知足。超然洒脱面对人生,淡泊为怀,知足常乐。
15.装糊涂。在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,对不便回答的问题佯装不懂,对危害自身的问题假装不知,以聪明的“糊涂”舒缓压力。
16.冷静。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓压力。
17.写信。给久未联系的亲友写封信,不但能吐露出自己的感受,也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
18.等待。无力改变现状时,不妨换个角度看待问题。
19.远眺。烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。
20.相信明天。既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过,多念念“车
到山前必有路”。
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