辉煌国际22137.:媒体人“亚健康”比例高

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/30 20:59:56

很多媒体从业人员工作昼夜颠倒，一日三餐很难准时，工作强度和压力都比较大，且缺乏锻炼和保健意识，因此要注意养成健康的生活方式，尽量保证生活作息规律，合理膳食、戒烟控酒、适量运动、心理平衡，定期进行健康检查。

一是消化道疾病。要重视按时就正餐，食物选择以松、软为主，易于消化，少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。饭前宜喝汤，睡前不宜进食。尽量不要用烟、咖啡、浓茶等提神。

二是颈肩、腰椎退行性病变。颈肩疼痛者应注意调整睡姿与枕头，可在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎。工作时注意保持正确坐姿，偶尔活动一下身体，亦可增加工作台面高度。

三是心脑血管疾病。可增加纤维膳食，主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。多吃豆制品、鱼和鱼油等。

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