非凡搭档 盛一伦:补 腰

对腰好的有：胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等

平时喝枸杞子 泡茶 煮粥都可以 

1中医讲肾主骨，肝肾不足可以引起颈椎腰椎病，所以滋补肾阴很重要，枸杞，菊花，芝麻、桂圆有很好的效果，忌辛辣刺激性食物。 

2宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。 

预防保健措施： 

1、注意劳逸结合，不要长时间的伏案工作合坐姿，适当休息这样有利于颈椎病的防护。注意枕头的高度，不要过高，一般是10cm左右最好。 

2、抵御颈腰椎病要加强颈背肌、腰肌的锻炼，游泳就是比较好的运动、骑自行车对腰椎锻炼也十分有益。 

3、腰椎不太好的注意要睡硬板床，坐、站、走时间不要过长。 

4、颈腰椎病患者一定要注意的是保暖

概括为

一合理均衡的饮食,而且一日三餐要有规律

二是养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠

三是加强身体锻炼,多参加户外的集体活动

四是额外的补充蛋白质和维生素和矿物质尤其是钙,增强自身的免疫能力

五要注意保暖 

在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。

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