偶看新闻南通中医院门诊安排表:自我治疗失眠及忧郁症
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 17:04:58
今日看到 《娘家3》主演尚于博为情跳楼身亡，终年28岁的消息。深感震惊。虽然此类消息一直很多。但当得知他一直以来有可能是患忧郁症而导致身亡的消息，让我内心有所触动。我也有忧郁症的经历，虽然时间不长，但是就是记忆深刻。那种天永远是灰色的感觉，内心的躁动，外人是无法理解。还好我有学过一些营养以及心理潜意识等方面的知识，通过自我调理，将病情控制，最终痊愈。
本人为非专业人士。分享仅为个人经验，仅供参考。下面介绍一下本人经历：
本人5年前，因课业压力，以及其他个人原因，造成严重失眠。整夜不能进入睡眠，又由于长时间的失眠使自己精神恍惚，抑郁，已有抑郁症的种种倾向（后在看科学杂志是才知道的）。我因为有学过一些营养知识，以及一些心理疗法。通过不到一个月的调理。基本可以达到一夜无梦的优质睡眠的程度。这些经验我认为是有价值的。希望与大家分享。
我引用一下佛家用语“戒定慧”来阐述，与佛家原意有所不同，请注意。
戒：首先，忧郁症经过我近年的思考，它不能完全用病来概括。我更认为它是一种生命状态，是可以调节，可以把握的，只要你有信心。忧郁症的人大多比较情绪化。这也解释了为什么很多演员的忧郁症的原因。那么情绪怎么被影响呢？大家可以想象，你从早上睁开眼的看到的听到吃的的都会影响你的情绪。那么如果不注意自我的正面引导，自我调整，那么病情很容易发展变化。
首先：饮食上要注意酸甜苦辣咸，要尽量清淡。尽量粗茶淡饭，不要油腻。如条件许可，请尽量配合使用来自天然综合维生素，多喝酸奶。饮食要细嚼慢咽，最好在在吃饭是能自我祈祷，有感恩的心。这不是宗教。你自己试过就会知道效果。
在音乐方面，建议不要听流行歌曲，听古典音乐，推荐莫扎特音乐，注意不要听情绪起伏比较大的，胎教音乐一般不错。
电影方面，也是不要看任何让你有负面情绪的电影，最好不看。实在要看 请看励志类电影。
书籍方面，请注意小说类的东西不要看。请看国学方面书籍，或者有声书。四书五经等。佛教金刚经道教老子也都推荐阅读。
通过上面的具体措施各位应该明白了戒除的是所有对情绪有影响的东西，要保证心态平和，清心寡欲。
定：是关键在于坚持。三天打渔两天晒网是不行的。但是大家的意志力一般都不太好。怎么办呢？
我个人推荐打坐，催眠。打坐我不太了解，大家自己查一下资料。自我催眠是我自己用的方法。网上有相关资源。推荐廖阅鹏的。注意每天晚上临睡前催眠一下。不要睡着。这样是让你放松身心的。晚上7-8点比较合适。9:30PM之前一定要睡觉。请注意你是病人，生活一定要有规律。请注意开车时不适合听。
要每天听潜意识音乐--（自律与决心）每天听2遍，多听更好，越是头脑清醒时效果越好。这个可是我亲身体验的秘籍。一定要每天听，尤其是意志力比较薄弱的，你坚持1-2周就会对你有很大的效果。一定一定啊。请注意开车时不适合听。
如果要运动尽量不要激烈运动，建议瑜伽，太极拳，八段锦等。
慧：一个人如果已经做到我上面的戒和定，那么他的病情应该会有所缓解。我个人信佛，相信凡事都有因果。一个人生病也是如此。如果你也是一个有智慧的人，请自我反省。己所不欲，勿施于人。个人推荐可以看一下王凤仪先生的著作，刘善人说病等资料，将会寻找到你病的根源。
我祝愿所有有忧郁症的朋友能早日脱离苦海。
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