偶看新闻滕州市2016年财政收入:秋天泡脚好满“足”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 13:37:00
深秋到来，寒由脚起，这时候就要注意“足浴”养生了。常言道，脚是人体的第二个心脏，正确的泡脚方法可促进新陈代谢，促进身体血液循环，有养生防病的功效。
[泡脚养生Q&A]
Q：泡脚时，是否水越烫越好，越能加速血液循环？
A：错，泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。老年人尽量避免水温过热。
糖尿病患者特别要留意水温，千万不能用超过40℃的水来泡脚。因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，过热的水温会使身体及四肢血管大幅扩张，大量血液流向周围血管，易引起短暂性脑缺血，产生头晕、眼花、恶心等症状，并容易被烫伤。
Q：泡脚多长时间为宜？
A：泡脚的时间长短，根据个人的体质而定，一般30-40分钟最佳。想要知道自己适合泡多长时间，有一个自测的方法，那就是在泡脚时感觉自己出汗的情况。如果泡到后背有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过，这样才能最大限度地起作用。
Q：几点泡脚最补肾？
A：中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒筋活络，改善血液循环的作用。如果想护肾，最好选择在晚上9点泡脚。上班族想要精力充沛，可选择早上泡脚。因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡脚，可促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统，给一天的工作“加满油”。
Q：怎样避免泡完脚后的头晕口渴？
A：泡脚时，避免空腹，也尽量不要在餐后及酒后进行，千万不要猛然起身，这样容易头晕。秋天皮肤干燥，泡完脚后涂上凡士林软膏或者润肤露，能够帮助锁住皮肤的水分。泡脚后的半个小时内，要及时饮用一大杯温开水，300-500毫升左右，这样能解决口渴，而且有利于体内代谢物排出。
Q：哪些人不适合泡脚？
A：婴幼儿没必要泡脚。小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。另外，心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。用热水泡脚后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
患有脚气的人，病情严重到起疱时，也不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
[泡脚时加点“料”]
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，在热水中加点“料”，对身体还会有其他的妙处。
>>姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，有散寒、除湿的作用。
>>酒泡：温水中加入一瓶米酒，可促进血液循环。
>>柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
>>醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可消炎杀菌、预防脚气。
温馨提醒，不要在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿，内分泌紊乱及原有的肾病加重的。另外，在泡脚过程中，用拳头上下搓腰部及耳朵，可起到养肾的功效。按摩涌泉穴(位于脚心)，及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
[泡脚养生Q&A]
Q：泡脚时，是否水越烫越好，越能加速血液循环？
A：错，泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。老年人尽量避免水温过热。
糖尿病患者特别要留意水温，千万不能用超过40℃的水来泡脚。因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，过热的水温会使身体及四肢血管大幅扩张，大量血液流向周围血管，易引起短暂性脑缺血，产生头晕、眼花、恶心等症状，并容易被烫伤。
Q：泡脚多长时间为宜？
A：泡脚的时间长短，根据个人的体质而定，一般30-40分钟最佳。想要知道自己适合泡多长时间，有一个自测的方法，那就是在泡脚时感觉自己出汗的情况。如果泡到后背有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过，这样才能最大限度地起作用。
Q：几点泡脚最补肾？
A：中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒筋活络，改善血液循环的作用。如果想护肾，最好选择在晚上9点泡脚。上班族想要精力充沛，可选择早上泡脚。因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡脚，可促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统，给一天的工作“加满油”。
Q：怎样避免泡完脚后的头晕口渴？
A：泡脚时，避免空腹，也尽量不要在餐后及酒后进行，千万不要猛然起身，这样容易头晕。秋天皮肤干燥，泡完脚后涂上凡士林软膏或者润肤露，能够帮助锁住皮肤的水分。泡脚后的半个小时内，要及时饮用一大杯温开水，300-500毫升左右，这样能解决口渴，而且有利于体内代谢物排出。
Q：哪些人不适合泡脚？
A：婴幼儿没必要泡脚。小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。另外，心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。用热水泡脚后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
患有脚气的人，病情严重到起疱时，也不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
[泡脚时加点“料”]
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，在热水中加点“料”，对身体还会有其他的妙处。
>>姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，有散寒、除湿的作用。
>>酒泡：温水中加入一瓶米酒，可促进血液循环。
>>柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
>>醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可消炎杀菌、预防脚气。
温馨提醒，不要在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿，内分泌紊乱及原有的肾病加重的。另外，在泡脚过程中，用拳头上下搓腰部及耳朵，可起到养肾的功效。按摩涌泉穴(位于脚心)，及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。