姿势100种 真人版:少年期保健

人生经历童年期（6-12岁）后，接下来进入少年期（12-18岁）。

少年期也叫青春期，是童年向成年过渡的时期，也称"人生历程的十字路口"。此阶段归纳起来有3个特别的地方需要关注：

首先是人体生长发育的第二个高峰，生理上巨大变化表现为身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项生理指标达到或接近成人标准。最突出的是第二性征的发育完善，女孩乳房开始发育，月经初潮，继而腋毛、阴毛长出，骨盆变大，全身皮下脂肪增多（尤其胸部、肩部等），形成女性丰满的体态。男孩表现为胡须长出，喉结突出，声音低沉，肌肉骨骼发育坚实，形成男性的体态特征。

其次与生理上发育成熟相对应的是少年期心理发展急剧变化，最大特征是在性生理发育并逐步完成的同时在性心理方面的显著变化，他们对性的意识，由不自觉到自觉，性对象由同性转为异性，对异性的兴趣由反感到爱慕再到初恋。

最后由生理心理巨变而归结到一点，即少年是人生观和世界观逐步形成的关键时期，是人生中的黄金时代，这时光他们可塑性高，又是强烈的求知岁月，事事好奇，喜以冒险探索的心态追求想要的东西，如何合理引导就成了头等大事。

面对着这样的人生时期，从保健角度，主要关注3件大事：

1 营养不足还是营养过剩

少年期由于身高突增（平均每年增长5～7厘米），除骨骼增长外，全身肌肉及脂肪也大大增加，故体重明显上升（平均每年增重5公斤）。新陈代谢明显加快，心博出量增加，肺活量增大，思维能力活跃，对事物的反应能力提高，操作各种精细动作比较准确、协调，推理分析能力和记忆力都有加强。丘脑下部、脑下垂体、甲状腺、肾上腺等的发育及各种激素的分泌，进一步促使全身组织的迅速发育。这一系列剧变都要求基本的营养物质能够供应充足。我至今还记得当年我自己最明显的事情是饭量大增（一顿可以吃10几个大肉包子）。但是，近20年来，在医疗实践中发现，少年不是被营养不足影响健康，而是反过来，由于营养过剩导致的疾病越来越明显了。尤其突出的是，原来见于中老年人的疾病（高血压、高血脂、高血糖、肥胖等）出现在少年人的身上了。而且，人们往往以为小孩子胖胖的是好事，是健康的表现。其实，这是一个大误区，大错误。如果少年阶段长期高血脂，同样会引起动脉管壁的损伤，出现动脉硬化，血管狭窄，尤其是心脏的冠状动脉堵塞，其后果严重，危害极大。在此要大声疾呼：高血压、糖尿病、血脂异常、超重与肥胖、等原本是成年人的慢性非传染性疾病正逐渐成为威胁少年健康的突出问题，不仅在城市，同样还见于农村少年。

因此，在营养问题上，应该清醒地认识到合理的营养才是少年人的可行之路。

2 心智完整还是心智残缺

针对少年期心理发展急剧变化，情绪动摇不定，思绪容易变化，主要表现在性心理上，如果不注意及时引导，常可使少年滋长不健康的性心理，以致早恋早婚、荒废学业，有的甚至触犯刑法，走上犯罪的道路。性意识出现偏差主要有三个方面：一是对性的抵触。表现为在青春发育一段时期，青少年总想远远避开异性，以少女表现得尤为明显。这主要由于第二性征的出现，使青少年对自身所发生的剧变感到茫然与害羞，本能地产生对异性的疏远，如果不能正确引导，会发展成对异性的反感，甚至对性的抵触。二是对长者异常的仰慕。在青春发育时期，少年常对周围环境中的某些在学识、、体育、文艺等方面特别出众者（多数是同性或异性的年长者），在精神上引起共鸣，仰慕爱戴、心向往之，而且尽量模仿这些长者的言谈举动，以至入迷。此时极易被品德低下者所欺骗以至失足而终身遗憾。三是对异性的过度向往。少年在成长过程中的特定时间常对与自己年龄相当的异性产生好奇和兴趣，一有机会接触异性，在情绪不稳的接触过程中，容易引起冲动、出轨，甚至伤害双方，走向毁灭。

3 是探索还是冒险

少年期的强烈求知、事事好奇、冒险探索是人生中最特出的时期，同时，少年期各方面又都很不成熟，社会生活知识和经验很少，缺乏自我保护的意识、经验和能力。因此，在意外伤亡方面以少年期发生率最高。自然灾害所造成的有火灾，洪涝灾害，雷鸣闪电，风雪冰雹等；人为事故所造成的伤害有交通事故，触电事故，房屋倒塌等；还有来自家庭的伤害，如家长的粗暴，甚至虐待、有些家长为了眼前的经济利益而强迫孩子辍学经商、务农、做工等；来自社会上的有用游戏机、网吧甚至是色情诱惑青少年；有为谋求经济利益，引诱、教唆青少年从事各种违法犯罪活动如偷盗、抢劫、诈骗、敲诈勒索甚至绑架，或者吸毒贩毒、赌博卖淫等等。在面对各种侵害行为、自然灾害和意外伤害时，身心尚未成熟、社会经验不足的青少年，往往因为警惕性比较差，缺乏防范意识，缺乏自我保护的策略和方法而受到侵害和伤害。

少年是天真的，生活是美好的。但美好的时光需要时时刻刻的关注和呵护少年的分分秒秒，远离伤害，健康活泼地迈向下一个更美好的人生台阶。