家里有小蜘蛛怎么回事:最伤身的8种减肥馊招
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 01:01:24
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最伤身的8种减肥馊招
- http://www.huanqiu.com
- 2011-11-07 18:12
- 环球网健康社区
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馊招5:断食减肥法
没错,不吃东西一定瘦。但是长期下来,会让营养素缺乏,基础代谢减慢,身体渐渐习惯后,即使不吃东西,体重也无法下降。而一旦恢复饮食后,会快速复胖,甚至比原来的体重还多,造成所谓的“溜溜球效应”。
馊招6:杜尽淀粉类食品
东方人的确较爱吃淀粉类食品,但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜尽淀粉类食品,会导致营养失衡,失往一整天的活力与元气,身体能量不足,无法好好运作。事实上部分淀粉类食品含有高量的纤维,吃下不仅轻易有饱足感,并有食疗的效果,如芋头、地瓜等。
馊招7:经期后1周不吃东西
这就是所谓的“生理期减肥法”,运用月经后1周,情绪较稳定,而代谢速度较快时,突击减肥。所以就有人以为在这段期间,干脆不要吃东西,天天只要补充些流质,多喝水,瘦得一定很快。这样可是很伤身。在经期后1周的时间,由于代谢速度加快,更要把握时间运动,维持长效的燃脂效率。假如断食不吃,可是会让基础代谢速度减慢,整个人也会显得没有光彩,如同枯萎的花朵一般。
馊招8:不运动只穿塑身衣
这样真的没有效果。调整型亵服只是帮你矫正姿势,随时挺胸收腹,可以当成减肥的辅助工具,但尽对不能取代运动。它没办法将你身上的赘肉消除,要和有氧运动、饮食调整相结合,才能发挥效果。
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