电视剧胡雪岩插曲情怨:清清晨起床前的按摩养生法养生法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 10:06:17
清晨起床前的按摩养生法
2.双手搓热,捂双侧耳廓进行旋转方式的按摩,顺、逆方向各36次,动作要求缓慢、轻巧、舒适为宜。揉毕之后,用双手中指的指端,轻轻插入外耳孔(指甲须进行修剪磨光滑),采用圆形按摩方法,按顺、逆方向各按摩36次。揉毕,双掌轻捂双侧外耳廓,利用十指的指腹部位,轻轻叩头部。可起到醒脑、复聪妙用,提高及保持良好的听觉。
3.双掌搓热,轻捂脸部双颊部位,再按照顺、逆方向各36次做圆形的按揉。再搓热双掌,分别按住额部、嘴鼻部,进行轻巧的圆形旋转式按摩或按揉,顺、逆方向各做36次。完毕之后,会顿感精神爽快,起到天然的、廉价的自我美容作用。
4.将双掌搓热后轻轻地捂在脸部,双侧中指轻巧地抵于双侧鼻唇沟的二翼部位,然后,双掌向上推移轻揉按摩。双掌的推摩,可以经过:嘴、鼻、目、额、发际、头顶的百会穴等处。双掌再经过后脑部位、枕部、后项部、颈椎部、下颌部、承浆穴、口、人中部等。如此进行周而复始做圆形按摩8圈。可起到美容、醒脑、提神、活血通络等作用。
5.上面四步按摩动作,可采用人平卧于床上,或者采用人坐于床上完成。练习完毕之后,在床上静坐休息半分钟,再下地静站半分钟,能使人体彻底轻松。
(文/上海 张仲斌)