偶看新闻桌面不显示文档:科学用脑
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 06:23:54
调整饮食和环境
1、重视早餐，保证学习。有些同学常因为起床晚时间紧，早餐随便吃一点，或干脆不吃，导致体内血糖低于3.9mmol/L，影响大脑功能，上课时不仅饥饿乏力，且思维迟钝，学习效率下降，久之会影响健康和学习成绩。这种情况必须及早改变，不仅早餐要吃饱，还应吃一些肉类和蛋类蛋白质含量高的食物
2、注意营养，不要偏食。在学习繁忙和复习迎考阶段，可适当增加一些益脑的食物，荤菜中要多食牛羊肉。硬壳植物也能起到补脑的作用，如核桃、芝麻、花生、瓜子等，我们应该多吃。另外我们要切记不要偏食，不要吃太多的零食。
3、整理书桌，排除干扰。在家学习要有固定的书桌，书桌整理干净，尽量少放东西。会引起分心的东西一定要拿开，必须的学习用品也要放整齐。不要开着电视机学习，如有家里人看电视，要和他们商量一下，把音量放低。调整心态讲究方法
1、进入状态，集中注意。一坐到书桌前就开始学习，不在书桌前做别的事。以形成一个一坐到书桌前就投入学习状态的条件反射。学习时一般不要听音乐，容易分心的同学，在开始学习时可以用有节奏感的、起伏不大的音乐坐为背景引导一下，但在思考难题的时候尤其要保持安静。
2、合理计划，自我监督。做作业前，先把学习任务计划一下，先做什么，后做什么，各用多少时间。做完多少休息一下，不要安排连续几个小时学习。规定必须在几点钟全部完成，并在学习中自我监督，迫使自己务必做到。学习次序的安排，一般是先易后难，文理交替，先回顾、后作业，复习完、再预习。
3、视听读写，充分感知。在思考问题或背书的时候，可以来回走动，如将思考的过程说出声来，或背书的时候读出声来，做到声情并茂，效果会更好些。出来看书以外，动手整理笔记，找出重点和关键之处写一写，画一画知识结构图，对理解和记忆都是非常有益的。调整活动保持精力
1、文体活动，贵在坚持。每天适当的体育锻炼（有效体锻的脉搏应达到120次/分）不仅可以促进新陈代谢增强体质，而且可以提高大脑皮层活动能力，改善大脑血液循环，使大脑反应的灵活性和精确性都得到较快的发展，还能增强学习时抗疲劳的耐受力。
2、文娱活动，开发智力。平时积极参加文娱活动能益智健脑。如下棋是一种娱乐性、智力性俱全的活动，它能起到调畅情志、养心益智的作用；猜谜语、对对联能锻炼理解分析能力、想象能力和抽象概括能力；听音乐、奏乐器能锻炼形象思维能力，有利于右脑功能的开发。……有的同学爱玩电子游戏机，适当地玩一玩电子游戏机也能提高眼、手、脑的灵活性和协调能力，但必须严格控制，一旦着了迷就会影响正常学习，以至影响听力和视力。调整时间恢复疲劳
1、一张一弛，劳逸结合。如果不让大脑得到充分地休息，它就不会为你好好地工作，近则降低学习效率，远则影响智力发展。有的同学课间埋头做作业，上课时却提不起精神来，即使听进去了，也未必能理解和记住。为了做到课堂上思维敏捷、理解深刻，记忆清晰，提高听课效率，就必须劳逸结合，使大脑在课间得到充分休息。
2、保证睡眠。青少年处于生长发育时期，每天需要7—8小时的睡眠，才能保证第二天精力旺盛地学习。至于是早睡早起还是晚睡晚起，则可以根据自己的生活习惯加以选择。但上学路远的同学宜早睡早起。按摩调整健脑益智
穴位按摩是大脑保健方法之一，只要认真去做持之以恒，一定会有好的效果。
1、提耳法。右手举起绕过头顶拉左耳，左手举起绕过头顶拉右耳，每次拉耳朵十四次。
2、按太阳穴和百会穴。
3、用手掌按住耳朵，此刻手指指向脑后，然后用中指和食指敲击后耳部位，要求自己能听得见声音。
4、干梳法。手张开，手指当梳子，从发际向下梳，直梳到尾，次数越多越好。
5、意守天目。闭眼，集中思想，让自己的意念到天目，每次做十五分钟。