偶看新闻上海浦江玫瑰园:我自治手脚冰凉症的“良药”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 22:40:50
作者：王秀兰
有的人冬季常常出现手脚冰凉的症状，有的人一年四季手脚都是冰凉的，中医理论认为，老年人怕冷是新陈代谢减慢的表现，还与各脏腑器官的一些慢性病、微量元素碘、锌、硒的缺乏有一定关系。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络，活血化瘀，改善血液循环和新陈代谢。“二拍”、“三按摩”、“活动”加“食疗”便是简单易行，行之有效的自我治疗之法。
这个自治手脚冰凉症的疗法是多层次的、多功能的、全方位的，其主要治疗原则是以动为主，“动则生阳”。
一、“二拍”：１、拍打足三里（位于膝关节直下三寸，小腿胫骨外侧一横指处），双手以中等速度稍用力，以能忍受为宜，分别拍打双腿的足三里穴３００余下，每日早晚各做一次。据有关资料介绍，足三里系强壮长寿穴，民间还有“拍打足三里胜吃老母鸡”的说法，多次拍打震动足三里穴，能使手指、脚趾的微血管扩张，从而改善血液循环和新陈代谢，使肢体逐渐暖和起来。２、拍打上、下肢，先分别交替拍打双臂各３００余下，接着拍打手背、手心各３００余下，然后，分别交替拍打大腿、小腿，最后分别压膝盖，拍打膝盖各１００余下。
二、“三按摩”：１、按摩涌泉穴。先用右手掌稍快点搓揉左脚心，后用左手掌以同样方法搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每日各做两次。接着搓揉或捏各脚趾各１００余下，最后分别推擦脚背、脚后跟各１００余下。中医理论认为，人体诸多经脉汇集于足底，与全身各脏腑、器官、组织都有密切关系，尤其是刺激涌泉穴，它属于肾经，因此，常按摩此穴有补肾壮阳、强筋壮骨的功效。２、按揉气冲穴（大腿根里侧），此穴下边有根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流之感为佳。３、按揉或拍打肾俞穴（两边后腰部），按揉时稍用力以中等速度按揉各做８０次。如果拍打肾俞穴的话，双手掌轮流稍用力不快不慢拍打肾俞穴各８０次。
三、通过加强对手脚的锻炼，改善手脚冰凉症状。如手冰凉，要多活动上肢和手部，如果下肢冰凉，要多活动下肢和脚部。同时选择适合自身健康状况的锻炼方法，改善手脚冰凉症状。如爬楼梯、步行、太极拳、医疗保健操、健身舞、扭秧歌等。笔者选择健身舞，我全神贯注地跳呀、跳呀，不到半小时，全身冒汗，此时，好象有股热流，流遍全身，手脚冰凉之症状飞得无影无踪了，全身特别舒服。
四、食疗生阳，食疗亦能改善阳气虚弱症状，增强机体热量，笔者常用大枣、红糖、姜汤，每晚煎之当茶喝。冬季手脚冰凉还可适当吃些羊肉、狗肉等，以暖中补虚，开胃健脾，益肾养肝，御寒祛湿，同时，要做好身体的保暖工作。
笔者经过五、六年之久的“二拍”、“三按摩”、食疗加活动的调治和保健，体质改善，免疫力增强，所患的神经衰弱，失眠症等病情缓解，症状慢慢消失了。尤其是折磨我多年的手脚冰凉症状得到了很好的改善。实践表明，只要坚持不懈地进行四法，一定会收到理想疗效，功到自然成。
（通讯地址：０６７０００ 河北省承德市裕华路商贸中心５号楼一单元６０１室）
有的人冬季常常出现手脚冰凉的症状，有的人一年四季手脚都是冰凉的，中医理论认为，老年人怕冷是新陈代谢减慢的表现，还与各脏腑器官的一些慢性病、微量元素碘、锌、硒的缺乏有一定关系。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络，活血化瘀，改善血液循环和新陈代谢。“二拍”、“三按摩”、“活动”加“食疗”便是简单易行，行之有效的自我治疗之法。
这个自治手脚冰凉症的疗法是多层次的、多功能的、全方位的，其主要治疗原则是以动为主，“动则生阳”。
一、“二拍”：１、拍打足三里（位于膝关节直下三寸，小腿胫骨外侧一横指处），双手以中等速度稍用力，以能忍受为宜，分别拍打双腿的足三里穴３００余下，每日早晚各做一次。据有关资料介绍，足三里系强壮长寿穴，民间还有“拍打足三里胜吃老母鸡”的说法，多次拍打震动足三里穴，能使手指、脚趾的微血管扩张，从而改善血液循环和新陈代谢，使肢体逐渐暖和起来。２、拍打上、下肢，先分别交替拍打双臂各３００余下，接着拍打手背、手心各３００余下，然后，分别交替拍打大腿、小腿，最后分别压膝盖，拍打膝盖各１００余下。
二、“三按摩”：１、按摩涌泉穴。先用右手掌稍快点搓揉左脚心，后用左手掌以同样方法搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每日各做两次。接着搓揉或捏各脚趾各１００余下，最后分别推擦脚背、脚后跟各１００余下。中医理论认为，人体诸多经脉汇集于足底，与全身各脏腑、器官、组织都有密切关系，尤其是刺激涌泉穴，它属于肾经，因此，常按摩此穴有补肾壮阳、强筋壮骨的功效。２、按揉气冲穴（大腿根里侧），此穴下边有根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流之感为佳。３、按揉或拍打肾俞穴（两边后腰部），按揉时稍用力以中等速度按揉各做８０次。如果拍打肾俞穴的话，双手掌轮流稍用力不快不慢拍打肾俞穴各８０次。
三、通过加强对手脚的锻炼，改善手脚冰凉症状。如手冰凉，要多活动上肢和手部，如果下肢冰凉，要多活动下肢和脚部。同时选择适合自身健康状况的锻炼方法，改善手脚冰凉症状。如爬楼梯、步行、太极拳、医疗保健操、健身舞、扭秧歌等。笔者选择健身舞，我全神贯注地跳呀、跳呀，不到半小时，全身冒汗，此时，好象有股热流，流遍全身，手脚冰凉之症状飞得无影无踪了，全身特别舒服。
四、食疗生阳，食疗亦能改善阳气虚弱症状，增强机体热量，笔者常用大枣、红糖、姜汤，每晚煎之当茶喝。冬季手脚冰凉还可适当吃些羊肉、狗肉等，以暖中补虚，开胃健脾，益肾养肝，御寒祛湿，同时，要做好身体的保暖工作。
笔者经过五、六年之久的“二拍”、“三按摩”、食疗加活动的调治和保健，体质改善，免疫力增强，所患的神经衰弱，失眠症等病情缓解，症状慢慢消失了。尤其是折磨我多年的手脚冰凉症状得到了很好的改善。实践表明，只要坚持不懈地进行四法，一定会收到理想疗效，功到自然成。
（通讯地址：０６７０００ 河北省承德市裕华路商贸中心５号楼一单元６０１室）
为什么我的手脚冰凉
我的手脚一整晚都不转热，冰凉冰凉的是怎么回事？
为什么我的手脚总是冰凉的？
我的手脚很冰凉，为什么？
我手脚冰凉怎么回事
我总是手脚冰凉
别人手脚经常冰凉，我的手脚经常发烫？
手脚冰凉的问题
手脚冰凉的问题
我为什么会手脚冰凉
我总是手脚冰凉，怎么办？
为什么我总是手脚冰凉？
我冬天怕冷，手脚冰凉。
为什么我总是手脚冰凉
我的手脚在冬天经常都是冰凉的，怎么办`？
为什麽一到冬天我的手脚总是冰凉的?
冬天我的手脚怎么冰凉的啊?
为什么冬天我睡觉的时候总是感觉手脚冰凉?
一年四季我的手脚总是冰凉，是怎么回事呀？
为什么我的手脚整天冰凉，而且还老是冒汗
我的手心总是出汗,手脚冰凉是为什么?
每到冬天我的手脚就很冰凉,为什么?
一到冬天我的手脚就冰凉，怎么办？
我的手脚心经常出汗，大夏天的手脚经常冰凉冰凉的，这是怎么回事啊？