丹尼尔韦伯斯特名言:健康养生常识百科

【睡前吃了不发胖的食物】1.香蕉；2.菊花茶；3.温奶；4.蜂蜜(蜂蜜食品)；5.土豆；6.燕麦片；7.杏仁；8.亚麻籽；9.全麦面包；

超方便的大腿美白 特别适用于膝盖：一只牙膏就搞定了（最好选用带有颗粒状的白色膏体的牙膏）：原理是美白的牙膏有去角质，关节部位经常被摩擦所以角质堆积发黄发黑；使用方法：热水清洗后擦干涂上牙膏，慢慢按摩揉搓十分钟左右，之后洗净，一周不要超过三次。

【13品牌香烟含重金属？】国际烟草控制政策评估项目（ITC）组织公布的科研报告显示，13个中国国产卷烟品牌检测出含有重金属，其含量与加拿大产香烟相比，最高超出三倍以上。对此烟草专卖部门接受媒体采访时回应称,重金属标准目前国内外都还没有标准

6类美食让你吃出美胸：1、莴笋-传统的丰胸蔬菜，能调养气血促进乳房部位的营养供应；2、木瓜-丰胸食品的首选；3、核桃和松仁-富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸；4、黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质；5、酒酿--非常传统的丰胸食品；6、花生与黑芝麻--富含维生素E。

喜欢穿牛仔裤的朋友记得将新买的牛仔裤放入浓盐中浸泡12小时，再用清水洗净，以后再洗涤时就不易褪色。

睡相判断性格：英国研究，根据每个人的睡相能够判断出此人的性格：A. (41%)看起来很粗暴、其实很温柔；B.(15%) 喜欢交际；C. (13%) 貌似开放，其实多疑；D. (8%) 保守派；E. (7%) 快乐派；F. (5%) 能够倾听他人话语。

女人一生不能走错的几步——18岁至28岁：多读书，多思考，知识才能改变命运；28岁至38岁：过了28岁以后，要全力以赴自己的事业，这时候的你是最累的，既要是个好老婆，还要是个好员工；38岁以后：这时候的女人气质最重要，气质离不开内涵，感谢你曾经读过的书和奋斗吧。

十大最有效减肥方法：①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素；③多喝水是减肥的关键；④早餐和午餐之间吃些花生；⑤中午吃发酵食物更有饱胀感；⑥喝杯浓茶让饭量减少35%；⑦给食物多加些调味品；⑧正餐加点辣椒；⑨用乌龙茶来放松；⑩椰子当餐后甜点。

冻伤知识：1一度冻伤，可让自己主动活动，并按摩受冻部位，促进血液循环。可用热水（不能太烫）浸泡，再涂以冻疮膏即可，2深度冻伤,应尽快取暖，不可用雪擦、火烤或温水浸泡，否则会加重冻伤。3深度冻伤的水疱可在消毒后刺透，伤口已破溃者按感染伤口处理。

根据哈佛大学研究，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。每周至少五天、每日三十分钟以上的全身性、类似有氧活动，就能有效预防慢性疾病、维持健康，不必太过强求超乎体能及时间的激烈运动。

【8种减肥食品】1、瘦纤蛋白:三文鱼或金枪鱼、脱脂奶、豆制品2、白开水3、多汁瓜果:西瓜、柚子和哈密瓜4、高非水溶性纤维食物:燕麦片、红薯、蘑菇、魔芋5、富纤维蔬菜:芹菜、蒜苔、生菜、黄瓜6、无糖口香糖7、多纤维水果:草莓、苹果、梨、菠萝、枣8、低热量饮料:绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁

【让宝宝越吃越聪明的11种食品】1.小米 2.鸡蛋 3.大豆 4.鱼类 5.虾皮 6.牛奶 7.葱蒜 8.肝肾（动物内脏）9.核桃 10.大枣 11.黄花菜

【你脱发厉害吗？老中医提供食疗小偏方】菠菜黑芝麻酸枣仁粥：菠菜100克(洗净切碎)，黑芝麻20克，炒酸枣仁15克(研末)，粳米100克，共煮粥，熟时调料食用。

【电脑族远离疲劳，每天必喝的四杯茶】面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。1.上午一杯绿茶 2.下午一杯菊花茶 3.疲劳了一杯枸杞茶 4.晚间一杯决明茶。

【冬瓜美容6大功效，你未必都知道】冬瓜汤：经常服食可预防面部色斑 冬瓜瓤汤：可利尿、消肿、减肥。冬瓜仁：治颜面不洁，晦暗失色。 冬瓜仁洗面：消色斑、润泽皮肤 冬瓜仁面脂：可使面部、手部皮肤润泽和防皱增白。冬瓜瓤敷面：防皱、去色斑。

【酸奶帮你对抗鼻炎】研究表明：如果人们每天都吃乳酸菌食品，在一定程度上可缓解包括花粉症在内的过敏性鼻炎症状。喝酸奶就有这方面的效果。因为酸奶是食品，价格又便宜，可长期安全食用。但因为它不是药品，必须要长期饮用效果才明显。

【网虫必备 ，视力保健食谱】中医理论认为：“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”。所以，注意养目很重要。食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

【醋煮鸡蛋，可治声音沙哑】可用搪瓷容器盛上半斤食醋(最好是米醋)，里面加上三个洗净的新鲜生鸡蛋，煮10—15分钟，鸡蛋煮熟后保持沸腾，去除蛋壳后再煮10—15分钟，最后把鸡蛋连同食醋一起服下，每天一次，连续服用10—15天。