偶看新闻幽魂骑士赫卡里姆:冬至节气平和体质的 活法儿
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 15:09:39
冬至节气平和体质的 
头发健康的内在原因是肾，冬季养阴护肾正当时节，肾之华在发，羊肉、核桃、板栗、首乌、枸杞、茯苓以滋阴补肾。同时减少熬夜、抽烟、喝酒。 
在疲劳困乏又不能休息的时候，可以通过这个动作来充电。下蹲，双腿并拢，脚后跟不要翘起，双手紧紧抱住膝盖，低头，脑门贴住膝盖。尽量缩成一个球状。尽量坚持1分钟左右。 
冬至暖补：装备各种保暖设备提高体表和环境温度的同时，也需要激发自身潜能，选择有太阳的天气，快步走、小跑锻炼半个小时，持之以恒。运动时免触严寒霜雾之气，则无寒邪伏内之患。 
心神不定大致有三种情况。一是不知所止，欲望太多。二是散乱，难以集中精力。三是迷惑，面对多种选择不知所措。心神不定大多源于心火。食用冰糖莲子、苦丁茶会有帮助。最好的方法就是静坐，午时（11：00~13：00）属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。 
睡时暖意：每晚睡觉前，将双手搓热，把手掌的劳宫穴对准关元穴，意守此处，慢慢入睡即可。关元穴属火劳宫属水，这是水火既济之功。对自己要有耐心，不要急于求成。