偶看新闻昆明湖景酒店几星:长寿养生——六字真言运气功法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 08:57:04
借由六字诀——嘘、呵、呼、泗、吹、嘻，配合运气吐纳，吐出五脏六腑及三焦内之浊气及火气，能使身心平衡清静，达到延年益寿的目的。
嘘——养肝护肝
1发音ㄒㄩ（读需）。
着力部位指的是读字发音时，感觉到用力而发出声音的那个地方。这个部位的震动，好像是牵动着发出声音相应脏腑的震动和该脏腑之经络的运行。嘘声的着力部位是自觉上下牙（门牙及相邻两侧的牙）用力，此时两唇形成微合的状态。
3动作：
身体轻松站立，双手下垂，双脚打开与肩同宽。
吸气，双手手心向上，手臂随势往前自然抬起。
将两手手心对着眼睛部位，意念放在劳宫穴（手掌心），接引天地间的清气灌输到两眼，当双手劳宫穴在距离两眼约五公分处时，将气缓缓吸尽。
两手内旋，手心向下，同时吐气并念“嘘”字，两手由上缓缓放下，直至两手自然分开，双手垂放在身体两侧。如此动作连做六次后，进行一次调息。
呵——养心护心
1发音ㄏㄜ（读喝）。2着力部位此音发声的部位起源于舌根，嘴巴自然张开。3动作：
吸气时两臂从两侧前方徐徐抬起，手心向下，两肘保持自然微曲，双手抬至与肩同高时，再向前合拢，高过肩、低于眉。
吐气时念“呵”字，两手指相应，手心向下，沿着脸部和胸部、腹部导引而下。
双手自然垂放于身体两侧。如此动作连做六次后，进行一次调息。
不生病的慢老生活秘法 呼——养脾护脾1发音：ㄏ〤（读忽）。 2着力部位：呼声的力量在喉部，口、嘴唇突出如管状。3动作：
吸气时两手缓缓向腹前抬起，手心对着身体，抬至胃腔处，手指相对而微向下垂，似在腹前抱球状。
徐徐运行上托下按，左手托至头的左上前方，右手按右肾的右后方。注意上托下按时应保持肩肘部位松弛。
吸气时左手翻掌，手心向里下落，右手翻掌，手心向里上提，手指相对而微向下垂，有如在腹前抱球状。
吐气时依照上述要领左右相反，做右手上托，左手下按的动作。如此动作一左一右，共做六次后，进行一次调息，再恢复自然站立。
泗——养肺护肺
1发音：ㄙヽ（读四）。2着力部位：泗音的力道源于牙齿，即两侧上下大牙之牙床，两唇微启，嘴角有向后拉之势。
3动作：
吸气时两臂从体前慢慢抬起，手心向上，以两手之劳宫穴向中府、云门两穴灌气。
吹——养肾护肾
1发音ㄔ〤ㄟ（读炊）。2着力部位吹音的力量在唇的中央部，两唇中央部微启，嘴角有内收之势。
3动作：
吸气时两臂自然抬至胸前，手心向里，手指相对应，两臂、肩、肘、腕、指放松呈抱球状。
吐气时念“吹”字，两手抱球下落，头微低，身体自然下蹲，蹲的幅度视个人情况或微蹲、或半蹲、或全蹲。
吸气时，两手缓缓重新抱球，身体恢复自然站立姿势。连续六次后，做一次调息。
嘻——养护自律神经
1发音：ㄒー（读西）。
2着力部位：嘻字来自口腔的上颚，兼有喉的力量。两唇微启，门牙似扣而相接。
3 动作：
吸气时两手在腹前做托物状，指尖相对。
吐气时念“嘻”字，两手向前上方托起，托至头的前上方，两手指尖斜相对应，距离约20公分。
再吸气时，两手缓缓垂下，使手心对着脸部，以肘部下沉的力量，带动两手徐徐下降，两手降至胸部时开始吐气，直至两臂自然下垂于身体两侧。如此连续做六次后，做一次调息。