弹性形变和非弹性形变:高血压患者运动请注意!
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 17:46:33
高血压患者运动请注意!
[收藏] 2009-09-17 17:54标签:运动降压 分类:高血压常识 一般高血压患者适当参加体育运动,60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定。但其前提是:必须讲究科学,病人血压稳定且无明显并发症时,可进行稍微激烈的运动,如快步走。慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳绳等。如病人血压控制不稳定或有明显并发症时,应进行较为温和的运动,如散步、体操、打太极拳等。有关专家同时告诫:即使患中、低程度的高血压患者,不论进行何种体育锻炼时,还应有所顾忌。高血压患者锻炼请注意!
1.要避免长时间静止站立
2.避免过度低头、用力,不要闭气。
3.不要进行强度太大和快速激烈的运动。
4.要循序渐进,锻炼前做好热身活动,锻炼结束时要缓慢停下来。
5.如果运动后有头晕、胸闷、气短、不想吃东西、睡眠不好、疲乏等现象,说明有可能是运动量过大了,要注意调整强度。
6.一般运动后马上测量脉搏数,以每分钟不超过110次为宜,也可以用170减去本人的年龄来计算。
7.如果患者在减少运动量后,仍出现头晕、胸闷等不适症状,应停止运动锻炼,必要时可去医院找医生查诊,以免发生意外。 如果您喜欢这篇文章/您对文章有自己看法,欢迎评论发言访问(366)|评论(0)|收藏(0)|分享 | 举报
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