“身随脚动，其形必误，脚随身动，力在其中，腰胯律动，发力奇巧。与国标舞核心胯带四肢及“国术龙形拳”腰胯带二肢一脉相承的腰胯律动，简称为“律动”。是中段开发的标志。没有律动就没有身体的舞（武）动。”关于律动，既高级又神秘，一些文章提过这词，但说得不清不透，听者糊涂、读者如堕入五里云。今天由我来试试，因为我有二十多年国标舞教学经验，更是一个有三十多年内功的“国术龙形拳”武功者，我对腰胯律动深有体会，练中国武术离不开练腰胯，而腰胯则律动也。我就从五里云中解开这秘密，比你（妳）讲得还清楚，无偿提供给大家参考。 律字，常有关联字相伴，如医学上心律、舞蹈上的音律、韵律、宪法上的法律及武术动作上的频律等。而用于“舞蹈，武术”的律；律者腰胯也。律动是（舞蹈，武术的力学），即没有位移的原地腰胯动作。它发生于腰胯部，但腰胯动的时候脚不动，没有脚的移位。
1.动作轨迹：胯部有节奏的螺旋状转动。平面的移动、平面的转动和上下起伏和吞吐的组合。
2.双脚位置：双脚位置不变，保持原地固定；既没有移动的线移位，也没有转动的角位移，仅有上半身螺旋状蠕动的上下起伏。
3.位移趋势：胯通过脚底压地获得的反作用力，使身体产生位移的趋势；这一位移的趋势因为脚已固定，而转化为螺旋状原地蠕动。
4.动作状态：胯的动作快慢与音乐节奏或武术拳种有关，腰胯转动的力度越大则靜压地的力度就越大，胯的动作循环次数即是原地转动的次数。
律动的目的在于，借助只有位移趋势、而没有位移事实的原地上半身蠕动，获得胯带四肢，脚随身动的感觉。这一感觉就是为了充分开发中段，实施生命力的总原头。开发中段通过律动来实现。律动的作用在于，为那些找不到脚随身动感觉的舞（武）者，那些找不准胯带四肢或胯带二肢感觉的舞（武）者，那些不懂得如何开发中段的舞（武）者，提供一条特别有效的途径。因为它能够100%开发你(妳)的中段。线位移的移动和角位移的转动是舞蹈的基本运动方式，也是“中国武术”基本运动方式。
从力学原理的角度来说，移转动有两种：
1.一种是脚随身动的移转动，另一种是身随脚动的移转动。身随脚动因为胯动在后，脚位移在先，不可能形成身体的舞（武）动，（等于人平常走路，只有手的前后移动）不可能有律动。对身随脚动者谈律动，毫无意义。
2.脚随身动因为胯动在先，脚位移在后，必能形成身体的舞（武）动。惟有基于律动的移转动，才可能形成身体的舞（武）动。由此可见对脚随身动者讲律动，才有价值!
静压与律动密切相关，律动的胯力通过脚底压地，获得反作用力使身体舞（武）动。为什么用“靜压”这个词，而不用“踩地”呢？这与理解的准确性有关。因为“踩地”容易被理解为离开地面向下踩，此时，脚底与地面之间属于由上而下的施压，这叫动压；而“静压”的脚不离开地面，脚与地面紧贴施压，叫靜压。如扭动没有直腰缩臀的或没有胯动压地的，也就不可能有中段的开发。而律动为了开发中段，严格要求直腰缩臀，胯动压地。这一要求也可算是律动的第5个特征。
反身动作能使律动锦上添花。因为，运用好反身，能够使腰胯动作的力度加大，质量更高。要使律动成功地造成位移趋势，必须有反身帮助。“转身拧胯”“力大无比”即来源于此。这一要求也可算是律动的第6
顺便提醒注意：
应当避免使用容易产生误导的“肩引导”。因为字面上理解，肩引导是主动行为。引导是反身的引导，决非肩的引导；反身引导会产生肩的偏转，肩偏转只是反身的表象。
特地为国标舞及武术初学者、入门拟出以下“律动练功口诀”：
1.“并脚内扣，直腰缩臀”
2.“压地反力，力回身动”
3.“每次出胯，是为出步“
4.“模拟位移，原位不移”
5.“借助反身，反身拧胯”
6.”偏转同向，靜压换向“
7.”换脚再压，回力再送“
8.”靜压送胯，循环往复”
按照脚随身动胯带四肢原则，在反身动作帮助下，模拟移动或转动；胯动而不移位、出胯而不出步，原地螺旋状蠕动。如此循环往复，能够100%地消除身随脚动的杂念，心无旁骛地进入脚随身动状态，使中段的开发进入最佳境界，是高级舞（武）者技术。一些舞（武）者也学、也练基本步，明知道应该胯先动，但一做起来仍然犯脚先动的错误。总是找不到感觉，找不到胯动的感觉。什么原因呢？不会律动！也有这样的舞（武）者，明知道律动的道理，但一做起来依然犯脚先动的错误。什么原因呢？因为律动太枯燥，坚持不下去，没有用心反复去练习。
有人问，律动过程有没有身体的延伸？
在国标舞而然是没有，位移情况下才有延伸。但武术中在律动过程中就有身体上的延伸，所以说律动是身体延伸之母。
也有人问，律动质量如何鉴别？
“意动身随，发力奇巧”。这体验高质量的律动。反之“身随脚动”，“四肢带胯”或“二肢带胯”律为帅，无帅之师兵必败。
雲龍国际标准舞摩登舞教研会
黄浩编辑 2010.7.19
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