强夯地基检测内容:內功秘窍

内功秘窍

　　择其外形一式，调好后，则习功开始。集中心意，放松身体，鼻呼鼻吸，舒适自然，意息和顺，吸气时意想丹田(天地之氣由會陰進入，上昇至上丹田，神入太空)，呼气时意想全身(稍閉氣，握固，鼓蕩其氣，聽皮肤)，保持静姿。久练不止，自生奇效。

　　心意
“内功非内功，全在心意中”、“全凭心意练工夫”，通过意念关注，信息集中，利用大脑感觉神经的反射作用，去诱导和体察肌肉的放松。心意是内功的先导，是内功的灵魂，是内功功法的核心。
吸气时意想丹田，呼气时意想全身，能想着就行，没想着也不要管它。通俗地讲，“一想就对了（一想而尽），老想就错了”，不必因此自乱心神。“意想妙在 无念中”，似有意似无意，似去想似不想，勿忘勿执勿助。这种意念内功术语称作“文火”，平和自然，不出偏差，重在温养。歌曰：“不可无意求，不可施力助， 不可用心执，文火练内功，无意不出功，执着火烧身，力助难放松，自然出功夫。杂念自然隐去，”心念自然集中，全身自然容易故松了。“意息和顺”，是指意念 配合呼吸，而不是意念调节呼吸。呼气时不度一处欠缺，意遍周身，兼顾整体。

　　呼吸
呼吸纯任自然，舒适通畅。人的呼吸受大脑植物神经控制，自然与意念或动作协凋，这是生理本能，不必使用心神、劲力，勉强求其深浅、快慢、长短、粗细、 有声无声、腹式胸式之类。但由于练功时保持静态，肌肉长时间支撑身架，自我负重，能量消耗增多，肌肉组织的氧化过程大大增强，需氧大大增加，与此同时，机 体内部又严生大量的二氧化碳，它进入血液，作用于呼吸中枢，引起呼吸中枢兴奋，因此初时可使呼吸变粗变快，日久呼吸变慢变深变长变细，变成了内功的“丹田 呼吸”（腹肌随呼吸一瘪一张〕(胎息，內煉一口氣)，这样意息更加和顺。此乃呼吸中枢的生理自我调节，不能强求，任其自然形成。如果呼吸错了，人为造作，横膈就会发紧，周身将 产生一定程度的紧张，也就无入静放松可言了，且易出偏差。

　　放松
“放松放松再放松，练到真松是纯功”。内功就是身体在静态下用心意诱导调节和保持整体肌肉放松的过程。放松既是内功入门的基础，也是内功达到高境界的途径，放松程度是纯阳内功深浅的标志。
内功放松指全身肌肉除保持外形架式自然有力外，绝对不使用其他任何力，即“不懈不拙，有力而不用力”(專氣致柔,氣由中脈旋轉上昇把重量甩出去至天邊，膨脹與天地合)。
　　初学者身体某些肌肉总是处于紧张状态，苦于不能放松，越想放松越放松不了。对此切不可急躁，要主动而不是刻用心意强求放松，“日积月累自然会放松了。否则达不到练功目的，反而对身体有害，并成为严重心意（思想）负担，终止习功。其实放松并非难事，关键要做到自然。
初习内功，肌肉还未能达到整体放松或还不适应整体放松或不能保持和耐受长时间放松，常伴有沉重感、胀痛感、轻浮感、疲惫感、酸麻感，阵颤感、温热感等 不同的功感，因人因时而异。久练功夫渐渐进展了，肌肉真正地放松了，全身必产生强烈的舒服感觉，此时方算步入内功正轨，功夫愈进步，舒适感愈著，舒适感愈 著，功夫精进愈快。舒适感是功到自然来，初习者不必执意强求。

　　久练功效

　　掌握心意、放松、呼吸运用的妙谛，持之以恒，内功自然上身了。内功上身，则丹田和暖，肾元充足，气血活泼，脏腑舒健，精神愉快，精力过人，体能 耐久，虽耄耋之年可保精力不衰。久练内功，则心意常宁，气息常和，神经镇静，定力非凡，胆量浩壮，拳脚打出控制自如，虽激烈打斗无碍无滞；久练内功，则肌 肉常忪，极富弹性，反应灵敏，且周身和谐，意感完美，劲力处处畜满待发。内功炉火纯青时，本固枝荣，内壮外强，技击有力，一切纯阳武功难题皆迎刃而解。