隧道围岩等级划分依据:读者的养生谈让张同泰名老中医直竖大拇指·每日商报

  首届“晒晒我的养生经”终极大奖即将揭晓

  商报记者 李思婧 摄影 杜国平

  12月初，本报联合张同泰启动首届“晒晒我的养生经”征文活动，半个多月时间，收到了来自天南地北上千封养生经验之谈。

  人们对养生之道的渴求，远远超过我们的预想，各种养生之谈更是让张同泰的名老中医直竖大拇指。

  今天，我们从中挑选几篇刊登，并由张同泰的名老中医略作点评，与读者共享养生之道。

  进补不在于补品的贵重，

  在于持之以恒的健康生活方式

  读者：蒋红芳

  我出生于1962年，自从1990年生下女儿后开始服用阿胶，每年冬至开始，每天早晚服用三块阿胶膏，至来年的立春前吃完。至今已经坚持服用了20年。

  在日常生活中我也比较注重养生保健，从来不吃任何高级补品，平时多吃蔬菜水果，少吃荤菜，不吃腌制食品，不熬夜。每天除了一日三餐外，我还必须吃三种食物：一个苹果，一袋牛奶，8颗红枣，一年365天，从不间断。

  我今年48岁，身高160厘米，体重104斤，一直保持着20年前的身材，没有任何妇科疾病，认识我的人都说：我哪里看得出像个还有两年就要退休的人啊，在单位里也被同事笑称为“健康大使”、“养生专家”，呵呵。

  专家点评：

  王会仍：任何一种科学养生保健方法都必须持之以恒方能见效。进补应辩证施补，并非越贵越好。应多提倡老百姓吃得起的食补和药补。

  汤金土：走路（以走快步为主），是目前老百姓健身的主要方法，确有效果，对于三高人群尤为适宜，提倡推广。

  养生离不开好心态

  读者：钟光宏

  我自幼身体极差，是一个有名的“药罐子”，50岁就病退了。

  退休后想锻炼一下身体，哪知爬爬山得了骨关节炎，骑自行车沿西湖边玩玩又头一晕从车上摔了下来，去医院一测血压，竟是140/120，赶紧打个出租车回家。

  从此，我整个人变得傻乎乎的，觉得做人太没有意思了。因为我是个唱歌跳舞不会的，麻将老K不来的，养花花儿不开的，养鱼鱼儿不活的一个“呆子”。

  还好，我喜欢看书看报，有一次在报上看到招募志愿者的消息。我想：呆着也是呆着，倒不如去做志愿者，做点好事交几个朋友，也算为社会再做点贡献，也使自己充实一点。于是，我报名成为了西博会志愿者，后来又于2003年正式注册成为了一名假日旅游志愿者，成为了西湖志愿者总队的一名成员。我们在每个双休日和三个“黄金周”时期在各个景点为中外游客提供咨询服务，宣传杭州介绍西湖，这个味道真是好极了。更奇怪的是：几年志愿服务下来，我感到身体也渐渐康复。原来血压140/120，需服用四粒药，现在只用一粒药就能维持在120/80左右，原来双脚走路不畅，现在步行两个小时都不成问题。我把这一切都归结于志愿服务给我带来的好处，归结于心态好。

  说来也不相信，我这样一个病怏怏的老头，经过近十年的志愿者生活，居然在2007年被媒体誉称为“快乐的健康老人”，2009年又被评为浙江省的“快乐老宝贝”，同时又被西湖区委，区政府授予“最美丽人物”的光荣称号，成为了杭州市的功勋志愿者。

  所以我觉得养生，食补、药补、神补三者缺一不可，而好心态对于养生真的是太重要了。

  专家点评：

  汤金土：对任何事情都要有个好心情。情志因素的确会影响任何疾病的治疗效果。

  王会仍：中医强调养生重在养神。

  药补≠食补

  读者：盛言

  我今年65岁，退休前是“厨房师傅”，从19岁学徒做起，跑遍杭州各家菜馆，整整干了41年。正因为整天和“吃”打交道，所以我也特别相信一个“吃”字。每逢有人和我说起“养生之道”，我动辄一句话：“青石板上掼乌龟，吃得好身体好，药补不如食补。”

  相信“吃”的我，每天都是“大碗酒大块肉”的，还因为自己是厨房掌勺的大师傅，每到晚上就来一顿“开心灶”，什么“炒鳝丝、炒腰花、白切羊肉、红烧牛肉”的，还乐呵呵地说“大吃大补，营养丰富”。这几十年吃下来，认定“食补”的我补出了一大堆毛病：脂肪肝、胆囊炎、慢性胃窦黏膜炎……

  老中医的一番话让我如梦初醒：“药补和食补是不能相提并论的。无论是药补还是食补，都必须讲究一个度，都要科学地对待，合理地调节。你认为药补不如食补，用食补来代替药补，甚至认为只要食补根本不需药补，显然是一种偏见。你现在因为食补而补出了毛病，那么不但在食补上要拨乱反正，而且要用一定的药补来补救。”

  自此之后（57岁开始），我在食补上注重调节搭配，再也不大鱼大肉，猛吃猛喝，还格外注重药物上的治疗和冬令进补。因为退休工资有限，每年12月份光景就到家附近的张同泰买上一支七八百元的野山参，按照医嘱炖服，至今已连续服用了9年。现在的我，除了胆囊炎还没完全消失外，其余无啥大碍，每天晨练，一口气能爬上保俶山。

  所以，我觉得，食补也好，药补也好，一定要辩证地对待。过度地食补，会让你后悔得“吐都吐不出来”；不加选择、毫无节制地药补也会适得其反。

  专家点评：

  汤金土：药补和食补应以食补为主，可以适当配合药补。

  王会仍：“寓补于食”、“药补不如食补”这是历代中医所提倡的养生保健方法。无论食补还是药补均要讲究科学，要有个度。

  只吃适合自己的补品

  读者：应俊

  我现在40多岁，虽然事业处在顶峰，可是身体逐渐有些不支，身体的亚健康状态很明显：晚上睡不好觉，记忆力也在衰退，表现为气息微弱、呼吸短促、四肢经常出汗、脉搏微弱等。由于家庭条件也允许，老婆要我吃点补品。

  开始听朋友介绍吃了一年多的铁皮枫斗和很多保健品，效果都不是很理想。我老婆有个要好的小姐妹是个中医，她根据我的身体状况给我开了红参1.5～3.0g，每日1剂或分2次放口中逐渐含化咽下。经过一段时间调理，我逐渐感到身体有明显的改善，精神也好多了。中医坚持要我长期服用人参制品。我一直比较喜欢喝茶，后来我每天就用红参泡茶，这个习惯就一直保持下来了。

  我觉得，家里条件允许任何年龄都可以进补，但是进补不能眉毛胡子一把抓，什么补品都可以拿来吃，一定要针对自己的身体状况、身体条件选择与自己身体适应的补品，因时因地进补，做到精准进补。只有这样才可以进补效果最大化，省时、省力、省钱。把补品用在刀刃上。

  专家点评：

  汤金土：冬令进补或日常进补都应适合每个人的实际情况，视体质情况而定，并非越贵越好。

  吴康健：人过五十，阳气已衰一半，所以过了五十岁的人就需要进补。进补有俊补和平补之分。所谓俊补，也就是大补，如产后大出血、虚脱休克，手术后体虚、日久未复，或高龄体弱元气不足者等均需大补。平补指一般的补，如人到五十开始老花眼了，中医认为“人体五脏六腑精气上注于目”，目糊说明内脏元气亏损需要进补。但有些人自觉状况尚好，能吃能睡，力气也有，以为无须进补，事实上其脏气已经开始衰退，有点虚，但不是很虚，所以需要平补。另外，人到中年，却腰酸背痛，颈部不适，心有余而力不足者也需要进补。所以进补要按病情、年龄辨证补，该重则重，该轻则轻，要恰到好处。

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  张同泰名老中医简介

  汤金土：教授，主任中医师，博士生导师，国家级名中医。从医四十多年，擅长调治内科各系统疾病，尤其擅长血液病的中医治疗。

  王会仍：主任中医师，国家级名中医。从医四十多年，擅长中西医结合防治肺系疑难病。善于应用中医“治未病”理论进行养生保健。

  吴康健：教授、中医儿科专家，“马氏儿科”传人。擅长中医调治儿科常见病和疑难病，食道及肺部肿瘤等。