偶看新闻变应力可由什么产生:压力与疾病
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 08:35:38
吴为群 著 中国医药科技出版社
任何会伤害身体或造成细胞损伤的情况统称为压力。适度的压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力，发挥潜能，帮助我们达到目标。但过于沉重的压力则犹如一道魔影,它会使天才变成平庸，使活力受到压抑，使健康受到威胁，所以要挥起轻松之剑勇敢地向压力挑战。
身体对任何压力的反应都是相同的。压力出现，神经内分泌系统应急，脑垂体激素、肾上腺激素分泌增加，血糖升高，胰岛素分泌增加。当我们遭遇到压力时，脑垂体立即分泌多种激素，动员体内的蛋白质，将它转化成糖类；糖原也会立即转化成糖，以应体力急需；接着血压会升高，矿物质会从体内骨骼中分解出来，脂肪也会燃烧成能量。
这种应急是体内资源的大调动，资源不够时可能出现挖东墙补西墙的情况。倘若压力持续存在，胸腺和淋巴腺中的蛋白质便会用尽、萎缩，并开始消耗身体其他部位如血浆、肝和肾里的蛋白质。胃溃疡的发生，并不仅仅是胃酸过多的关系，有时却是胃壁的蛋白质被挪用所引起的。分析尿液中流失的氮可以发现，经过一天沉重压力所消耗的蛋白质，可以多达96克；因此，当天必须摄取等量的蛋白质，才能免于疾病。钙如果被挪用了，也会使我们的骨骼变得脆弱。压力引起体内这样的伤害性转变还有很多，都会对相应的组织细胞和器官造成伤害。
这个阶段只要及时增加适当的营养，补充身体细胞的营养需要，就能得到康复，从而维持健康。如果营养不够，便会开始生病；此时再不及时弥补，甚至会导致死亡。
根据压力的来源，可将压力分为以下几类，包括工作的压力、生活的压力、人际关系的压力、学习的压力、环境的压力和疾病的压力等。
压力性疾病的表现，通常就是身体对压力的反应。首先是外表改变，不关心外表，心情郁闷，精神萎靡，疲倦，紧张，激动，忧心忡忡。各种习惯也发生改变，暴饮暴食或食量减少，酗酒，猛抽烟，经常请假。行为方式也可发生改变，易怒，情绪波动，经常失眠，注意力不集中，绩效变差，决策失误，有攻击性。
压力大可导致亚健康，甚至引起疾病。压力过大会导致肾上腺衰竭，血糖不稳定，身体易敏感，削弱免疫系统，影响消化系统，加速人体老化，引致精神问题，导致心血管病。
研究证明，心理压力可使人的血压升高，导致心脏的冠状动脉痉挛收缩，增加血中不良物质的含量，造成血凝块；日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉本来已有堵塞或曾有过心脏病发作的人，由心理压力导致的发病率可比其他人高出两三倍以上。这种现象尤其容易发生于一丝不苟、活动性强、外向及责任感强的人。像关节炎、滑膜炎、结肠炎、肾炎和过敏症等炎症性疾病，都属于压力病；如果体内可的松分泌过少，则炎症便无法受到控制，于是像结肠炎和过敏症等疾病便会拖延很久无法痊愈。
如何减轻压力对身体的伤害
以积极心态面对压力,学会释放压力,做自己情绪的主人。学会交流，及时调节不良情绪。做时间的主人，善于计划，勿超负荷工作，不为工作繁忙而困惑。处理好复杂的人际关系。多学实用的保健知识，加强自我保健。保持良好的生活方式，保证充足的睡眠。每天适量运动，体育运动能使人很好地发泄，运动完之后您会感到很轻松，不知不觉间就把压力释放出去了。正确地选择和加工食物。改变不良的饮食习惯，如暴饮暴食、不吃早饭等，控制“垃圾食物”的用量。
增加抗压力营养素的摄入。动物实验表明，动物被放置在高度噪音、强光、高温或强冷、X光照射的环境里；或被注射药物、化学剂、细菌或病毒；吃下含有毒素的食物时，发现它们对营养的需求增加很多，如果营养需求得到满足，它们便不会受到严重的伤害，否则在巨大的压力之下，健康将严重受损，甚至会造成死亡。
倘若它们缺乏蛋白质、维生素B2、泛酸等营养素，其脑垂体便无法分泌充足的激素；缺少亚油酸、维生素A、维生素B2或维生素E，也会影响肾上腺激素的分泌，造成肾上腺皮质萎缩，及时补充便能使肾上腺立即恢复功能。脑垂体和肾上腺的激素都是由胆固醇转化而成，一旦少了泛酸，激素用完，胆固醇便无法转化了，人的应激能力将显著下降。
当人们遇到压力时，维生素C的需求会大量提高，如果未及时获得补充，肾上腺便会因此而出血。维生素C还可以促进可的松的分泌，使其发挥效用。大量的维生素C有助于抵抗各种压力。
人类可承受压力的程度，要视脑垂体与肾上腺能够分泌多少激素而定。只有身体的营养充分，才可承受重大而持久的压力。抗压力营养补充剂维生素C、维生素B族、钙镁片，以及细胞基本原料蛋白质粉均应明显的增加。具体营养素的用量，应咨询专业营养师。