放轻松 降血压

编导 赵玮    摄像姜可千 王燕通 田新华

【主持人】珍爱生命、关注健康，洪涛在北京问候海内外的观众朋友们，欢迎大家收看《中华医药》。小巨人姚明，是中国乃至世界家喻户晓的人物，他的一举一动总是受到人们的关注，就在2003年的时候，有一则关于姚明的消息曾经震惊了所有喜欢他的人——姚明得了高血压！原来是在一次训练当中，姚明突然感到胸闷气短、头晕，队医一检查，发现姚明的血压已高达高压149低压110，一般在姚明这个年龄段，血压的正常值是在130／80毫米汞柱左右。当时年龄还不满23岁而且是运动员的姚明竟然也与高血压挂上了钩，这让很多人觉得非常诧异，当然了事后证明，姚明主要是因为过度劳累、精神紧张导致的暂时的血压升高，并不是真的得上了高血压这种病，但是医生还是提醒他说，如果对血压的变化不加以重视，就有可能缩短他的运动生涯！姚明的血压变化，最后是虚惊一场。不过也反映出了一个问题，那就是很多人对血压升高是非常担心的，就怕自己和高血压划上等号！可是在北京有一位任先生，他担心的不是自己十几年的高血压，而是那一天他的血压突然降低了！怎么回事呢？一起进入今天的节目。

高血压为何变成低血压

【解说】2007年6月的一个晚上，家住北京的任先生正在给自己心爱的热带鱼喂食，突然，一阵奇怪的感觉出现在他的身上。

【任先生】我就感觉头有点晕，冒虚汗，腿有点软，眼睛一黑，我感觉就是高血压好像犯了。

【解说】任先生已经患有高血压十几年了，以前出现类似症状的时候，吃一片降压药，过一会就没事了，但这次却是个例外。

【任先生】动弹不了了，感觉就是浑身一点劲都没有。

【解说】家人赶紧将任先生送到了附近的北京中医医院，医生们立即对任先生展开了抢救。

而就在抢救的过程中，医生一量任先生的血压，却碰到了一个棘手的问题。

【北京中医医院心血管科主任医师 刘红旭】就是我们正常的血压应该不低于90（到）60，高血压的病人一般呢，血压的水平比这个还要高一些，而这个病人我们测到的血压是80到50。

【解说】正常的血压范围是高压140到90，低压90到60，而任先生当时的血压只有80到50，这就意味着他的难受症状并不是因为高血压犯了，而是他出现了严重的低血压！

【任先生】我十几年的高血压，怎么会血压低了？

【解说】而更让医生担心的，是任先生当时的低血压，已经意味着他的脑供血功能出现了严重的问题，随时都有可能出现更大的意外！

【主持人】任先生出现的这种低血压，也叫做急性低血压，往往伴随着由于脑供血不足而导致的休克、晕厥。如果要是抢救不及时的话，无论是血压正常的人还是高血压患者，危险都非常大。虽然通过抢救可以避免意外，但是这其中的原因如果要是找不到的话，隐患就无法排除，说不定什么时候还会出现类似的情况呢！所以，已经有十几年高血压史的任先生，他的血压为什么突然会降得这么低？找到背后的原因就是医生必须要解决的问题。

【北京中医医院心血管科主任医师 刘红旭】高血压的病人在治疗当中出现低血压呢，这是一个比较少见的，比较特殊的情况，那么常见的原因有几种。一种情况是体位性的低血压。

【解说】刘医生解释说，体位性低血压，是指身体在猛烈移动的情况下出现的血压突然降低。

【北京中医医院心血管科主任医师 刘红旭】体位性的低血压，核心的一个问题是体位的变化。

【解说】如果当时任先生正好从躺着或坐的体位突然变为站立的体位，由于重力的影响，造成供血不足，就会导致头晕心慌，眼前发黑，而这和当时任先生的感觉完全一致。

【任先生】感觉就是心里面慌，眼睛发黑。

【主持人】很多人可能都有过这样的经历，比如说坐的时间长了以后，猛然这么一转身，就会感觉天旋地转，马上就要摔倒！其实这就是体位性低血压。为什么会这样呢？我们知道，这个血压指的是血液对动脉血管壁产生的压力，当这个心脏收缩的时候，射出血液，血压升高，血压上升的最高值称为收缩压或者是高压；当心脏舒张的时候，血压下降，血压下降所达到的最低值就称作舒张压或者是低压。而人的姿势突然发生了变化之后，受的重力也会随之发生变化，大量的血液受重力的影响，不能够及时的回到心脏，这样就会导致心脏收缩射出的血不够，血压下降，也就会造成心、脑等重要的一些组织器官供血不足，尤其是脑供血不足，所以他就会出现头晕、甚至晕厥摔倒！而高血压患者呢，他在服用了降压药物之后，血压在逐渐的下降，如果这个时候突然出现一个体位的变化，就会导致患者出现急性低血压。那么任先生当天有没有体位的变化呢？

【解说】让我们再回到任先生出现意外的当天，任先生一直站在鱼缸前给自己心爱的热带鱼喂食，并没有明显的体位变化，也就是说他并没有从躺着或者是坐着的姿势一下子变成站立。

【北京中医医院心血管科主任医师 刘红旭】所以我们不能够称他是体位性的低血压。

【解说】作为高血压患者，任先生的血压突然降低，又不是常见的体位性低血压，那又会是什么原因造成的呢？会不会是其他什么疾病引起的呢？

【北京中医医院心血管科主任医师 刘红旭】其实很多的基础性的心脏病，它影响到心脏的功能以后，比如说影响到心脏的收缩功能以后，造成心脏排血的这个能力不足的时候，就是都有可能出现这种低血压。

【解说】人体的血液之所以能够运动，都是依靠心脏的反复收缩和舒张，它就像一台发动机一样，源源不断地把血液输送到人体的各个部位，一旦它出现了故障，比如说冠心病、风湿性心脏病等基础性的心脏疾病，必然会对血液的运动和血压都带来影响。任先生突然出现的低血压，会不会就是由某种基础性心脏病突然发作引起的呢？

【北京中医医院心血管科主任医师 刘红旭】经过我们的体格检查，我们的辅助这个检查，我们也没有发现他有基础性心脏病的这种情况。

【解说】血压降低的又一种可能被排除了，任先生的低血压既不是常见的体位性低血压，也没有危险的基础性心脏病，剩下的最后一种可能就是降压药服用过量，但这种可能微乎其微，作为一个患有高血压十几年的人来说，怎么会犯过量服药这种低级错误呢？

【主持人】很多的高血压患者都会担心，自己总吃降压药，会不会有一天变成低血压啊？对于这种情况，刘红旭医生解释说，一般情况下，高血压患者在正常服用降压药的时候，不太容易出现低血压，那什么是正常服用呢？正常服用就是根据医生的推荐，一天一粒就是一粒，不能多也不能少！我周围也有很多的高血压患者，我就发现他们当中有的人就根据自己的感觉去吃药，比如说今天感觉好点了，就少吃半片药，如果是某一天感觉不舒服了，就多吃半片药，医生说这种情况其实是最危险的，擅自加减药的量，虽然看起来好像只有半片或者是一片，它都会对血压造成一定的影响，使得这个血压忽高忽低，反复波动，加剧了对心脑血管疾病的诱发！所以刘医生也提醒那些高血压患者，服药的时候一定要听医生的，可千万别跟着感觉走，正常服用降压药，就不会出现意外了！那发生在任先生身上的这个意外，会不会就是因为他没有正常服药所造成的结果呢？

【解说】果然，在询问中刘医生得知，任先生的确有过不正常服药的情况。

【任先生】我就感觉不舒服的时候我就多吃点，多吃半片，舒服的时候我就少吃半片。

【解说】后来，有人告诉任先生，凭感觉服药是非常危险的，任先生于是就纠正了这个错误。

【任先生】这样对身体不好，对身体不好，以后我就一直按照大夫的吃。

【解说】这就是说，出现意外之前很长一段时间和出现意外当时，任先生并没有过量服用降压药，他出现低血压的原因和过量服用降压药没有关系！

【解说】任先生的血压突然降低的原因，开始变得扑朔迷离了，既不是常见的体位性低血压，也不是由心脏病引起的低血压，更不是过量服用降压药的结果。难道他的血压是自己降的吗？

【解说】刘红旭医生决定还是从任先生的血压入手，开始调查。他让任先生仔细回忆出现意外之前的那段时间，有没有血压波动的情况。在跟任先生的进一步交谈中，刘红旭医生突然捕捉到一个很有价值的信息。

【北京中医医院心血管科主任医师 刘红旭】最近这一段时间呢，他因为家里头孩子上学啊什么这些事情，整个心理上这方面他比较急。

【任先生】家里的孩子要准备高考了，做父母的有一点，就是操心。

【解说】据任先生讲，出现意外的前两天，眼看高考的日子越来越近，他比自己的儿子还着急，血压也开始升高了，但血压升高了，吃点降压药还能控制住，可另一个问题却让任先生非常苦恼。

【任先生】我这人啊，只要是一感觉这个家里一有点事就睡不着觉。

【解说】那些天任先生不仅睡不着觉，更让他心烦的是北京的天气还特别热，尤其是任先生出现意外的那天。

【任先生】那个天气就感觉特别闷，闷的这个身上，就老在出汗。

【解说】当时任先生既要面对酷热难耐，又要面对睡不着觉的烦恼，真是有点苦不堪言！

【任先生】爱人正好有点神经衰弱，她老吃安眠药，我也吃两片吧，吃两片我睡得踏实点，我就随便地抓两片我就吃了，吃完了睡得挺好。

【解说】安眠药？刘医生的脑海里马上闪现出一个念头，任先生的低血压会不会和安眠药有关系呢？

【北京中医医院心血管科主任医师 刘红旭】有一些镇静安眠的药本身有一定的血管的这种影响，那么跟高血压的药叠加在一起，可能会使血压进一步的降低，

【主持人】安定类的药物或者镇静类的药物，之所以能起到安眠镇静的作用，主要就是靠放松，而扩张血管正好就能够起到放松的作用，同时呢，这个扩张血管又是降低血压常见的一种方式，血管扩张了，血液对血管壁的压力就会减轻。但并不是所有的安眠药或者镇静类的药物都具有放松血管、降低血压的作用，只是有一部分的安眠镇静类的药物有这样的功效，比如说以氯丙嗪、奋乃静为代表的吩噻嗪类的镇静药，以阿普唑仑、艾司唑仑为代表的苯二氮类的抗焦虑药，这些药物的药性当中，就有扩张血管的作用，就会降低血压！刘红旭医生怀疑任先生出现的急性低血压和他服用的安眠药有关系，那么任先生服用的会是哪一类的安眠药呢？

【解说】刘医生得知，任先生服用的安眠药，果然就是氯丙嗪。

【北京中医医院心血管科主任医师 刘红旭】它本身呢并不具有明确降压的这种功效和这个作用，至少我们不是说它治疗的这个作用里面有降压的这个方面，但是它确确实实有一些血管调节的这种影响，可能会使血管进一步地扩张。

【解说】血管扩张了，血液的通道就会变宽，血液的运行就会顺畅，血管的压力也就会减小，血压就会随之降低，而任先生服用的氯丙嗪，恰好就有扩张血管的作用。还有一点特别重要，那就是任先生在服用安眠药三个小时前，刚刚吃了降压药。而事发当天闷热的天气，也在一定程度上加剧了药物降压的程度。   

【北京中医医院心血管科主任医师 刘红旭】正好出汗也比较多，这种体内有效的血容量相对得少。所以在几个情况叠加在一起的时候，他出现了一个低血压的状态。

【解说】至此，任先生的血压突然降低的原因终于真相大白了。安眠药扩张血管的作用，降压药，天热出汗多，三重原因这才导致任先生从高血压一下子变成了低血压。

几天的治疗之后，任先生出院了，脱离危险的他，谈起这次意外，感慨颇多。

【任先生】通过我这次经历，高血压病人，吃药还得听大夫的，如果瞎吃，太危险了。   

【主持人】是啊，真是太危险了，如果出现低血压的时候，任先生不是在喂鱼，而是走在马路上或者楼梯上，那可就太危险了。所以说如果您本身是高血压患者，又必须要服用镇静类或者是抗焦虑类的药物，一定要去找医生，由医生来给您选择合适的药物！任先生的经历看完了，除了高血压患者用药一定要注意之外，这个故事还告诉我们这样一个道理，那就是血管和血压的关系是非同一般的，为什么呢？我们举个例子来说，高血压呀，是以动脉血管压力增高为主要表现的一种病症，这个动脉血管如同流水的管道，而这个心脏就像是水泵，当这个管道出现异常情况的时候，比如说不通畅了，水泵就要用更大的力量将水泵到管道内，久而久之，这个泵，也就是心脏就会因为劳累而受到损害，而这个管道，也就是动脉血管，因为长时间压力过高，脆弱硬化部分的管道就非常容易爆裂。所以说，降低血压常见的方法就是要改善血管的运行状态，别让它出问题。那怎么样才能够让血管不出问题呢？我们下面要给您推荐的这道药膳——山楂双耳汤，它能够回答这个问题！

降压药膳——山楂双耳汤

【主持人】想要血管不出现问题，首先就是要预防血液运行不畅，而这个血液运行不畅，这个心脏啊，就会要加大压力输出血液，以保证血液到达身体各个部分，这样的话自然就会导致血压升高。预防血液运行不畅的前提是什么呢？首先要搞清楚哪些原因会导致血液运行不畅通，像高血脂、高胆固醇，那其中还有一个原因就是血小板凝聚，而我们要介绍给您的这道药膳，对抗血小板凝聚就有非常好的功效，我们首先还是一起去看看需要准备哪些原料，回来咱们接着说。

【解说】制作这道山楂双耳汤，您需要准备的原料有：银耳10克、黑木耳10克，山楂20克，冰糖30克。

这道药膳里，说到对抗血小板凝聚，当然首推有“食品阿司匹林”之称的黑木耳！

【北京中医药大学教授 李峰】黑木耳是一个非常好的抗凝的食品，据说每天食5到10克黑木耳，它的抗血小板凝聚的作用有点类似与我们平常预防高血压所食的小阿司匹林的作用。

【北京中医药大学教授 李峰】那么通过这种作用它可以预防血小板凝聚，预防高胆固醇的损害，同时预防血管硬化，所以起到很好的一个高血压的防治作用。

【解说】除了黑木耳，这道药膳里的另一个原料——山楂，除了大家都知道的可以开胃消食之外，它在抗血小板凝聚方面也有突出的功效！

【北京中医药大学教授 李峰】它也有非常好的活血通脉的作用，而这种作用可以非常好的降脂，预防血小板凝聚，这两个加起来以后对高血压的患者非常有裨益的。

【主持人】您看这道药膳里边，山楂和黑木耳都能够通过预防血小板凝聚，来减少血液运行不畅的机会，从这个方面来保护血管！但是血液运行通畅了，这个血压就能降下来了吗？显然不是的，我们都知道，高血压病人是限制盐的摄入的，因为盐的主要成分是氯化钠，它所含的钠离子在进入血管之后，会使血管内壁收缩，进而导致血管紧张，血压升高，所以说保护血管还有一个重要的内容就是把血管里的钠离子清除出去，怎么清除呢？咱们一会再说，先看看这道山楂双耳汤怎么制作。

【字幕】场地提供：北京来今雨轩饭庄

【解说】制作山楂双耳汤，首先就是把事先泡好的黑木耳和银耳洗去渣滓，择净。然后把黑木耳、银耳、还有山楂都放进砂锅里，再在砂锅中加入500克清水，接下来用中火煮约20分钟。20分钟之后，加入冰糖，然后搅拌均匀，当冰糖完全化开，这道色泽诱人，还能降压的药膳——山楂双耳汤就可以出锅了。

【解说】要使血管放松，前面我们说了，是因为黑木耳有个名字叫“食品阿司匹林”，它发挥了很大的作用，其实黑木耳还有个名字叫“菜中钙王”，意思是蔬菜当中，它的含钙量最高！据说每百克黑木耳含钙是375毫克，相当于鲫鱼的7倍多呢。

【北京中医药大学教授 李峰】这样一个含量在我们食用起来以后，促使多余的钠排泻出体外，这样可以起到一个防止高钠对人体的血管损伤，也同时通过这种放松的作用起到一个降压的作用。

【字幕】药膳厨师：李咏梅

【北京中医药大学教授 李峰】这道药膳食用起来需要注意的是，脾胃虚寒，容易腹泻的人慎用，黑木耳有通便的作用，而山楂这种消导作用大量食用的话，也会使大便次数增多。

【主持人】一日三餐，药食同源，吃对了就能够吃出健康，这是祖训也是名言！照这么做，肯定是错不了！高血压患者需要终身服药，但是很多高血压患者还是总打电话给我们栏目，问除了吃降压药之外，还有没有什么其他可以辅助降压的方法。我们《中华医药》栏目曾经播出过一期节目，讲的是中医泰斗邓铁涛按摩脚上的太冲穴来降低血压的方法，按摩穴位能够降低血压，这让很多人都感到不可思议，但的确它是有效果的，我们今天就教您另外一种按摩降压的方法，不是按摩脚了，而是按摩耳朵，先听听它的降压效果如何。

【中日友好医院针灸科主任医师 李石良】我们在临床上观察的话，降10到20个毫米汞柱这种情况比较常见，就是说比如你现在的血压是150，经过这种贴压治疗以后，降了10个毫米，降到140，甚至降到130这都是可能的。

巧按摩，降血压

【解说】一次能降10到20个毫米汞柱，这么神奇的功效竟然只是来自于耳朵上一个特殊部位的刺激，而这个特殊的部位就是降压沟。

【中日友好医院针灸科主任医师 李石良】降压沟的位置是在耳朵的背侧，耳朵的背侧的话，我们如果这样，把这个耳朵翻过来的话，这里可以看到有一个突起，在这个突起和我们叫耳朵的边缘之间，这个地方有一个凹陷进去的一个沟状的这么一个部位，就在这个部位其实很好找。

【主持人】观众朋友，今天的演播室里，我也拿来了一个耳朵的模型，帮您再熟悉一下这个降压沟的位置，您看，这个降压沟啊，就在耳朵的背面，这个凹进去的，这个红点标注的地方，凹进去的地方，就是降压沟。为什么这个降压沟能够帮助降低血压呢？李石良医生解释说，原发性高血压产生的原理，是神经系统对血管的支配出现了问题，使血管的收缩舒张的规律出现了偏差，而在我们人体大脑当中有一个部位叫下丘脑，它和血管的收缩运动，有非常密切的关系，而这个降压沟，恰恰就和下丘脑联系着，所以说按摩降压沟，就等于刺激了下丘脑，下丘脑就会发出指令，调整血管的收缩和舒张，从而起到稳定血压的作用，这就是这个按摩方法背后的道理。

【解说】让我们赶紧跟着李石良医生学习一下这个降压的小妙招吧！首先是找到降压沟的位置，然后用穴位贴沿着耳沟贴成一条，同时，在另一只耳朵相应的位置也贴上穴位贴，保持20到30分钟，如果您感觉还行的话，贴的时间可以更长一些。

【主持人】李医生用的这种穴位帖，今天我们在演播室里边我也拿来了几个，您看，就是这样的穴位贴，这样的穴位贴在一般的药店里边都能够买得到，如果您实在买不到的话，也可以用火柴棍来代替，您看这是火柴棍，像这样，用这个火柴棍啊，找到这个降压沟的位置，就是刚才我们已经教大家找这个降压沟的位置了，找到降压沟的位置之后，然后用手把这个火柴棍压住，坚持30分钟左右的时间，也能起到不错的降压效果。就这么简单，耳朵上贴点东西，就能帮助您平稳血压，挺神的吧！这个耳部的穴位贴压，它是由大脑中枢向神经系统下达降压指令，通过神经系统来支配血管放松，血管放松了，血压就会平稳了！这是一种方式，还有一种方式，就是直接作用于血管的，它是通过内部或外部的作用，让血管松弛下来，让血管里边的压力降下来！在中日友好医院，我们就学到了一个六字按摩法，让我们一起去看看吧。

【字幕】六字按摩降压法第一招：推桥弓。

【解说】桥弓穴，位于人体脖子两侧的大筋上，左右移动头部的时候都能感觉到。

【中日友好医院按摩科主任医师 唐学章】用大鱼际缓慢地从上到下，这个一侧可以推三十到五十遍。桥弓穴具有降压的作用，其实从现代医学来说呢，它这儿有个颈动脉窦，通过颈动脉窦的刺激可以反射引起血压降低，然后双手交替。左手推右侧的桥弓穴。

【解说】哎？这推桥弓，为什么交替着做，不能两只手同时做吗？同时做效果不是更好吗？

【中日友好医院按摩科主任医师 唐学章】因为双手同时进行的话，可以引起反射性的血压降低。甚至出现晕厥。

【字幕】推桥弓穴，要双手交替做，不能同时做，否则会出现意外。

【字幕】六字按摩降压法第二招：抹前额。

【中日友好医院按摩科主任医师 唐学章】那么用四个手指的指腹，然后从正中向侧方进行抹。这个也是三十到五十次，动作要和缓，主要是抹前额，针对它这个头晕，头痛，这个可以起到一个治眩晕，治头痛的作用。

【字幕】六字按摩降压法第三招：拨风池。

【解说】风池穴在脑后发线与耳垂齐平的凹陷处，找到这个穴位，就可以做拨风池的动作了！

【中日友好医院按摩科主任医师 唐学章】两个手的中指和食指按住这个风池穴，进行向侧方的拨动。这个也是三十到五十次。以酸胀感觉为度，局部酸胀。

【字幕】六字按摩降压法第四招：压劳宫。

【中日友好医院按摩科主任医师 唐学章】劳宫穴它是一个经外奇穴，然后握拳中指所指的位置，那么这个穴位它都可以起到一个宁心降压的作用。

【解说】按摩劳宫穴，同样需要30到50下。然后，您就可以做下面的按摩了。

【字幕】六字按摩降压法第五招：摩肚脐。

【中日友好医院按摩科主任医师 唐学章】双手重叠在腹部，沿着顺时针的方向进行。围绕着肚脐，在肚脐的四周做环形运动。因为高血压它，从中医来讲，它有一个是叫做肾阴不足，水不涵木，通过腹部的穴位的刺激，关元、气海穴，可以起到益肾养阴的作用。

【解说】按摩肚子，也是30到50下。

【字幕】六字按摩降压法第六招：搓腰府。

【中日友好医院按摩科主任医师 唐学章】两手在腰部然后环形地搓动，以局部发热为度。

【解说】腰府的按摩同样需要30到50下。

【中日友好医院按摩科主任医师 唐学章】因为高血压它主要指的这个是外周动脉阻力的增加，通过手法治疗以后呢，可以使得四周的血液循环加快，那么它的一些小动脉痉挛可以得到解除。

【主持人】怎么样，这六字按摩降压法您记住了吗？如果没记住的话，我们现在再来回顾一下：推桥弓、抹前额、拨风池、压劳宫、摩肚脐、搓腰府，推、抹、拨、压、摩还有搓，六个字表示六种手法，对应六个部位，就这么简单，却能放松精神，降低血压，做这么一套六字按摩，花不了多长时间，每天坚持做一做，您的血压就不容易出现问题了！其实说到这个降压最好的办法，还是放松，就像节目开始的时候，咱们说的姚明，他当时血压升高的一个主要原因就是精神紧张、过度劳累，如果要是能放松下来，把压力释放掉，血压也就不会升高了！说这话，您肯定得说了，正是奔事业的时候，压力哪那么容易就释放掉啊？别急，我们下面的节目就教您一道释放压力，放松精神的药膳——五味平压饮。

降压药膳——五味平压饮

【解说】制作这道五味平压饮，您需要准备的原料有：紫菜10克，芹菜50克，番茄1个，马蹄，也就是荸荠20克，洋葱1个。

【解说】都知道芹菜能降血压，可您知道吗？这紫菜也是降压的好宝贝呢。现代研究发现，每100克紫菜中含有460毫克的镁离子，因此紫菜也被誉为蔬菜当中“镁离子的宝库”，而镁离子是血管忠实的维修工，它可以维护血管管壁，排出威胁血管的破坏因子，进而达到降压的作用。

【北京中医药大学教授 李峰】镁离子本身还可以预防各种应激，比方说紧张或者是压力大引起的去钾肾上腺素的释放，也可以达到全身放松的一个作用，也可以起到降压的作用。

【解说】原料准备齐之后，就要开始制作了，先将芹菜洗净切段，关于芹菜能降压，这一点很多高血压患者耳熟能详，所以我们今天重点要说的，是接下来要处理的这两个菜。切完芹菜之后，把番茄，也就是西红柿切成薄片，把洋葱切成丝。

【北京中医药大学教授 李峰】那么这两道食品在食疗上都有直接降压的作用，其中番茄中含有的番茄红素，据以色列的有关研究人员认为，它可以直接降压。

【解说】番茄的作用已经够让人惊奇的了，而洋葱的作用就更为特殊了！

【北京中医药大学教授 李峰】洋葱中含有前列腺素A，这个物质也可以扩张血管，起到直接降压的作用。

【解说】同时，因为高血压和血液高粘度往往是如影随形，所以高血压和高血脂也常常是相互作用，而洋葱中富含的硒，却能够轻松降血脂。

【北京中医药大学教授 李峰】硒还有助于排出体内的垃圾，使血管中的各种杂质排除掉，降低血液的粘稠度，从而起到一个防治高血压及其并发症的作用。

【字幕】场地提供：北京来今雨轩饭庄

【解说】接着做这道汤，当把芹菜、番茄、洋葱都处理完之后，最后再把马蹄也切成片，这样，原料的准备工作就做完了，接下来在砂锅里加入500克的清水，再将芹菜、番茄、还有马蹄一起放进砂锅，这时候要用中火煮大约20分钟的时间， 20分钟之后，调入少许食盐、再放入一些味精，搅拌均匀，注意！这个时候才能加入洋葱和紫菜。

【北京中医药大学教授 李峰】因为洋葱中所富含的硒是怕热的，煮的时间越长损失越多，因此稍微往后一点放有助于营养成分的保留。

【解说】20分钟到了，这道色泽好看，口味清淡，还能降压的五味平压饮就可以出锅了。

【北京中医药大学教授 李峰】实际上五味平压饮，这五个食品用在一块是非常有讲究的，那么其中紫菜和芹菜它这种使人身心放松的作用，洋葱和番茄可以使人的血管通畅，马蹄是滋阴平肝的，通过这样的组合达到一个平肝、滋阴、活血这样的功效，从而从全面可以对高血压进行防治。

【主持人】五味平压饮做好了，加上前面介绍的山楂双耳汤和六字按摩降压法，都是教您如何降低高血压的，其实这些方法还都不是最好的，最好的方法是什么呢？最好的方法就是不得高血压，血压正常了，也就不用去学什么降压方法了。为什么我们要把五味平压饮放在本期节目的最后来讲呢？因为它最突出的一个功效就是放松，而血压升高，相当一部分人就是因为过度的压力和长期的紧张，比如说节目一开始的时候提到的那位任先生，他不就是因为紧张而导致了失眠，才误服了有降压作用的安眠药，引出了一场意外吗？再比如姚明，也是因为紧张、劳累，而使得自己在23岁的时候，血压突然升高了！全球十亿高血压患者，根据专家的估算，至少有一半的人，都是在工作中长期紧张，压力过大，给日后的高血压埋下了险患！工作是生活的内容，但它不是生活的全部，健康是生活的基础，不是生活的符号，如果能够放轻松，轻松工作，轻松生活，您也就会轻松地获得健康。好了，感谢您收看今天的节目，下周同一时间我们再见。

责编：黄卫华