路基路面宽度:颈椎锻炼红宝图
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 17:28:08
瑜伽红宝图:
练习时间:每日练习。
金刚鱼式
作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。
牛面式
作用:矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。
动作:坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。
猫伸展式
作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。
少林传统功法锻炼红宝图(八段锦和易筋经):
颈椎痛做什么锻炼能恢复
怎么锻炼颈部,可以缓解颈椎疼痛
颈椎难受怎么锻炼,方便的
请问颈椎手术后的项背肌怎么锻炼?
最近感觉颈椎有点痛,有什么好的锻炼方法?
颈椎平时没有不适症状,但很容易扭伤,我该怎样锻炼?
为什么每个人都颈椎不好啊,连天天锻炼的人也是,这可怎么办啊
有什么好办法来治疗颈椎增生?比如锻炼按摩什么的
有什么好办法治疗颈椎增生??比如锻炼或者按摩之类的
经常坐在电脑桌前工作,久而久之颈椎很难受,拍了片子有轻度骨质增生,请问有什么好的锻炼方法吗?
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