德语百度云:减腹部方法-调整坐姿可减去腹部肥肉1公斤

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 13:58:43

　　

　　现代人的工作多是办公室职员、爬格子的作家、编辑等等，我们发现这些人群是腹部臃肿的高发区。整日久坐，且毫无坐姿的生活方式本来就是不健康的，加上大多数人不健康的坐姿，除了引发肩、背等肌肉损伤之外，还特别容易造成腹部脂肪堆积。

　　这种职业性肥胖并不顽固。除了增加运动之外，调整一下坐姿也能减去腹部的一部分赘肉呢。

　　随时提醒自己挺胸、收腹，将腰杆挺直，如做悬钟的姿态。使用台式电脑是，尽量把屏幕调整到可以平视的状态。在调整好坐姿的基础上，尝试着进行腹式呼吸，坐着锻炼腹肌，也可以让腹部减脂的效果加强。

　　经过许多人的实践证明，平时注意调整坐姿，加适量的腹式呼吸训练，可以把腹部脂肪减少至少1公斤。

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