偶看新闻搭车遇狼惊魂记网盘:腰椎间盘突出患者七点生活细节你做到了么？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 11:44:23
【腰椎间盘突出患者七点生活细节】 生活从一点一滴做起，而疾病也是要从生活中的一点一滴预防。生活中每一个做法，动作都有可能引发疾病。大家都知道腰椎是很脆弱的，一不留神就可能被伤到，因此我们更要加强保护它。
那么，为了预防腰椎间盘突出七点小细节你做到了么？
①下厨台子要适中：切菜、切肉时，应该放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。
②喷嚏、咳嗽要注意：打喷嚏、咳嗽时，不注意的话会拉伤背肌，且会增加腰椎间盘的压力，此时将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤。
③晾衣绳不宜过高：晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，势必要采取踮脚伸展的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。烫衣板的高度要适宜，避免过多弯腰。
④取物应避免弯腰或扭腰：例如，需要将婴儿放人婴儿车或床上时，应蹲下后再放，这些都是减少腰部负荷的荷的措施。
⑤扫地扫帚要加长：扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，打扫间隙内可活动一下腰部，避免腰痛。
⑥穿鞋要注意：穿鞋时把一脚放在前面的小凳上，或采取蹲姿、坐姿穿鞋，可避免伤及背部肌肉及韧带。
⑦弯腰力度要注意：洗菜、淘米、洗小件物品时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减轻腰部的负担。拣菜时，应将菜放在一个高度合适的台子上或坐在一个高低的凳子上，以避免腰部的过度弯曲。
注意以上七个小细节，会预防腰椎间盘突出。
