access2007破解版64位:抑郁症:“绿色疗法”帮你走出抑郁
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/05 10:58:51
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抑郁症:“绿色疗法”帮你走出抑郁
找人谈心,“话疗”作用莫小瞧
感觉忧郁时必须把心事说出来,可以选择自己的知心好友或是心理咨询师,让自己找回自信心,有助于走出低潮。
运动疗法有时比吃药更有效
美国医学研究人员经多年观察证实,长期坚持积极、大量运动的体育锻炼者患抑郁症的可能性明显低于不运动者。以下介绍几种运动疗法:
1、感到抑郁的时候,最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动,比如快跑和打网球。
按摩穴位帮你走出抑郁阴影
简单的按摩减压法,操作如下:将右手中指尖放在左掌心──劳宫穴,再把左手中指尖放在右掌心,闭上眼睛,排除心中所有杂念,两手指尖用力按压两分钟。
另外,按摩“身柱”和“肩井”两个穴位。“身柱”位于背部第三胸椎下方,为了使颈、背伸直。指压时挺胸,一面缓缓吐气一面压6秒钟,如此重复20次。
采用同样的要领指压后颈根和肩膀中央的“肩井”,它能除去肩部的紧张,从而通过身体放松,来达到使时刻紧绷的精神放松的目的。
常喝茶有助舒缓焦虑情绪
绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸,可以起到缓解抑郁的作用。每天喝数杯绿茶有助于缓解抑郁症。
也可试试桂圆肉花茶。桂圆肉有安神减压、补益心脾的作用,配合不同花茶可加强减压之效。加上菊花可以清肝火、舒缓眼压;加上合欢花可以改善睡眠。
玫瑰枣茶也不错。取玫瑰花15克,气虚者,可加入大枣3~5枚或西洋参9克,肾虚者可加入枸杞子15克,代茶饮用。玫瑰花药性温和,具有镇静、安神、抗抑郁的功效。
中药泡澡洗去一天的坏心情
亦可借助中草药消除一天的疲惫,使心情愉悦。薄荷25克、当归尾50克、红花50克。用纱布袋将上述药材包起来并捆紧,加水烧开后,再改用文火煮约20~30分钟,倒入浴缸,调和温度后即可泡澡。
抑郁症揉膻中穴