凤凰一笑txt下载:体质不同,健身方法不同
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体质不同,健身方法不同
(2010-09-24 17:10:12)转载 标签:健身
阴虚体质
皮肤干燥
分类: 养生保健鈥斣硕阴虚体质锻炼
阴虚体质的人,是由于体内津液精血等阴液不足造成的,所以运动的时候往往容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等症状。阴虚体质的人大部分消瘦,容易上火,皮肤干燥等。阴虚体质的人,只适合做中小强度、间断性的身体练习,不宜进行剧烈运动,避免大强度、大运动量的锻炼形式。
皮肤干燥比较厉害的人,可以经常去游泳,这样经常泡在水里能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒。肺开窍于皮毛,所以游泳对阴虚体质偏于肺阴虚的人比较适合。静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能,能促进脾胃运化,增加体液的生成,改善阴虚体质。另外,还可以选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,也可习练“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。
补肾壮腰的保健按摩操
1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌贴皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约100次,此运动可补肾纳气。
2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以有酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
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