南康唐江镇地图:女性最需要的8大营养素

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/30 20:46:08

据调查，尽管人们越来越注意饮食均衡，还是有许多女性无法从日常饮食获得全部必须的营养。　　

以下列出女性最需要的8大营养素、每日最佳用量和最佳来源：　　

1、叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。　

2、维生素B6，摄入量1.5毫克，最佳来源：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。　

3、维他命C，摄入量75毫克，最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。　

4、维他命E，摄入量15毫克，最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。　

5、钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。

6、铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。　　

7、镁，摄入量320毫克，最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽。　　

8、锌，摄入量12毫克，最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。

各大营养素的作用构成人体的7大营养素是什么三大营养素的名称及功能? 人体需要哪六种营养素？维持人体生命的6大营养素是什么? 请问常年吃素的人,需要另外补充什么营养素人体需要的营养素主要有那七大类人体需要的营养素主要要那七大类关于7大营养素问题人体每天需要多少营养素？人体每天需要哪些营养素我们每天需要哪些营养素一个女性，要选择她的终身幸福的时候。最需要的到底是什么人体每天需要补充哪些营养素? 红楼梦最漂亮的女性? 全球最漂亮的女性世界上最伟大的女性小肽营养素的价格人体必须的六大营养素女性的胸怎样才能大一些？屁股大的女性就能生男孩吗? 什么样的女性最能吸引男性中国最伟大的女性是谁女性鞋子最讲究的是什么?