刘哔解说音乐:跟我這樣做 晃海功 暖暖手腳肩頸
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 14:30:29
晃海功 暖暖手腳肩頸
養生運動老師白雁指出,每天早晚透過柔緩動作的晃海功,保持手腳及肩頸的溫暖,可改善血液循環,健康過冬。
晃海功是習自長白山下外人所稱的長壽村,白雁在大雪紛飛的寒冬見識到全村人在夜幕降臨時,身披毛皮,全家圍在一起練習如同浮坐海面上,悠然自得的練功情景,該村村長指全村男女老幼都是靠它來養生。
此動作沒有年齡限制,每天早晚各做一次,每次3分鐘,女性在經期中也可練習,有助改善手腳冰冷。初次練習者盡量放慢速度,將眼睛閉上,可體會身體在晃動中慢慢變溫暖的感覺。大腦保持美好意念,可以想像自己在海面上,或坐在湖邊,呼吸平靜,面帶微笑。
第1招
輕鬆坐在地上或椅、床上,先將手掌輕放膝蓋。
第2招
身體慢慢向前傾,此時臀部要保持貼地,不要翹起來。
第3招
身體傾向前,先以逆時鐘的方向,身體慢慢以臀部觸地的會陰穴為中心點畫圓。
第4招
逆時鐘晃動9次之後,再以順時鐘向相反方向畫圓9次。當畫圓到後面時,身體盡量向內縮,下巴也盡量向內含。
第5招
最後身體回復到正直坐式,並做幾次深呼吸。
我的左脚腕那里感觉到暖暖的!?
暖暖是谁
暖暖的春风,吹在我胸口的歌名是什么,是谁唱的
“午后暖暖的风,吹着发呆的我~~~”是哪首歌里的词啊?
暖暖澈舞
你你我我随缘份邂逅,进进退退想起总荒,冷冷暖暖都必须
暖暖身子{本来就不聪明(打一字)}
“风风雨雨,暖暖寒寒,处处寻寻觅觅”求下句?
FLASH<暖暖>的背景音乐谁知道?
《暖暖》歌曲在哪里能下载?
我跟我女朋友
冬天如何让自己的手脚暖暖的?
外面圆圆,里面空空,钻头钻脑,暖暖烘烘
暖暖轻轻的风 蝴蝶也恋爱了。。是什么歌?
找人中国传媒大学 网名最爱猪八戒 暖暖冬日
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天津那里有卖电影《暖暖内含光》的啊??
想起他心里暖暖的,这是爱的感觉吗?
美丽心灵的永恒阳光,暖暖内含光
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男朋友跟他前任女朋友 跟我?
跟我商量一下好吗?
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《跟我学》歌曲