偶看新闻对不起法语:三个经典瑜伽减肥动作 高效燃脂急速瘦身
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 03:27:34
三个经典瑜伽减肥动作
高效燃脂急速瘦身
文：网络 编辑：荷花小女子
很多的减肥运动都能有效减肥，而瑜伽减肥正是其中一种，而且瑜伽减肥不仅能修身，而且还能修心，非常值得各位减肥者去尝试使用。下面就教大家3个经典的瑜伽减肥运动，帮你高速燃脂急速瘦身。
一、猫式
1、弯曲膝盖并跪在地上，分开两腿使其与肩同宽，让身体往前倾，两手撑地，就像在爬行似地。
2、吸气的同时缓缓地将头抬起，而腰部则往下凹，并要保持大腿与地面垂直。
3、然后呼气，同时缓缓地将头低下，并让背部往上拱起。
二、犁式
1、仰躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，两手分别放于身体两边。
2、往上抬起双腿，并要越过头顶，脚趾与地面触碰，弯曲两手肘，且用手掌托住腰部。
3、伸直双手放于瑜伽垫上，而手指则交叉握拳，尽量往后伸展。
4、把双手放在身体两侧，腿部放回原位，放松全身并调整呼吸。
三、鱼式
1、仰躺在瑜伽垫上，自然分开两脚，两手分别放于身体两侧。
2、两腿并拢，绷直脚背，两手屈肘放于胸部两侧，并以手肘为支撑点，把胸部往上推起抬离地面，以头顶点地。
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高效燃脂急速瘦身
文：网络 编辑：荷花小女子
很多的减肥运动都能有效减肥，而瑜伽减肥正是其中一种，而且瑜伽减肥不仅能修身，而且还能修心，非常值得各位减肥者去尝试使用。下面就教大家3个经典的瑜伽减肥运动，帮你高速燃脂急速瘦身。
一、猫式
1、弯曲膝盖并跪在地上，分开两腿使其与肩同宽，让身体往前倾，两手撑地，就像在爬行似地。
2、吸气的同时缓缓地将头抬起，而腰部则往下凹，并要保持大腿与地面垂直。
3、然后呼气，同时缓缓地将头低下，并让背部往上拱起。
二、犁式
1、仰躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，两手分别放于身体两边。
2、往上抬起双腿，并要越过头顶，脚趾与地面触碰，弯曲两手肘，且用手掌托住腰部。
3、伸直双手放于瑜伽垫上，而手指则交叉握拳，尽量往后伸展。
4、把双手放在身体两侧，腿部放回原位，放松全身并调整呼吸。
三、鱼式
1、仰躺在瑜伽垫上，自然分开两脚，两手分别放于身体两侧。
2、两腿并拢，绷直脚背，两手屈肘放于胸部两侧，并以手肘为支撑点，把胸部往上推起抬离地面，以头顶点地。
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