偶看新闻新新电影理论横山美玲:养生七招
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 04:57:46
养生七招
1、保：即保持大脑的活力。用进废退，多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一向经常用脑的65岁的老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。2、活：指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身，可以刺激大脑两半球，有健脑益智，延缓大脑衰老的作用。3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。4、参：即参加社会活动和体育活动。结交朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可以促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。5、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。为此，人们要学会有规律的生活，合理安排作息时间，保证一天有8个小时的睡眠时间。6、调：调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。7、听：即听优美动听歌曲，优美的旋律有调节中枢系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢快感觉。