榆林十中老师曹龙:百病从腿养 -刘长信

北京中医药大学东直门医院主任医师 刘长信
　腿疗的原理：足、腿部穴位多，腿部皮肤薄，用药液浸泡双下肢，可令药物有效成分通过皮肤充分吸收发挥作用。同时，在腿足部进行推拿按摩，会产生叠加疗效。号称“吃药用腿不用嘴”。
　这个方法特别适合移植患者，因为我们每天已经在服用大量药物了，怎敢再为了小病随便口服其他中药呢，一般是扛着。我在北京电视台《养生堂》博客中，摘录整理了刘教授介绍的一些养生健身腿疗方法，以备用。
　一、百病从腿养—保健 　涌泉穴：可以补肾、补血、补气，还可以预防感冒，可以说是保健要穴。　菊花水泡腿：菊花30克或50克，煎煮30分钟后，把它倒在盆里，或倒在一个桶里，泡脚或泡腿，每次泡15到20分钟，背部微微出汗为宜，每周泡两到三次。
　二、百病从腿养之—慢性前列腺炎　1. 涌泉穴，然谷穴，阳交穴，外丘穴。　2. 车前绿豆米粥：将车前子60克、橘皮15克、通草10克纱布包，煮汁去渣，入绿豆50克和薏米100克大米50克煮粥。空腹服，连服数日。适用于老人前列腺炎、小便淋痛。　3. 泡腿药方：苦参60g，半枝莲60g。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。
　三、百病从腿养之—亚健康　1. 阳陵泉，公孙穴　2. 柴胡的用法：60克，煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。连泡3天。　3. 泡腿药方：苏木150g，煎煮30分钟后，待水温40度左右后，浸泡双下肢20-30分钟，后背微微出汗为宜。
　四、百病从腿养之—腰椎间盘突出　1. 飞扬穴，委中穴　2. 草乌的用法：10克~15克。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。切忌内服。
　五、百病从腿养之—便秘　1. 上巨虚穴，下巨虚穴，太冲穴　2. 大黄的用法：大黄 50克，番泻叶50克。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。　3. 泡腿药方：取香蕉皮200克、桃仁或杏仁或麻子仁30克。将以上3味药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与开水同入泡足桶中，先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至50℃左右时，再将双脚浸泡水中。同时配合按摩揉搓足心。每天1次，每次30分钟左右。
　六、百病从腿养—中风　1.水泉穴　2. 天麻的用法：3～5片煮水泡茶喝。　3.泡腿药方：用伸筋草、红花各20克。加水2000毫升，煮沸10分钟(汤液温度降低须再加热)，每日1—次，先泡上臂，后泡腿，浸泡时手脚在汤液中加强自主的屈伸活动，连续2个月。
　七、百病从腿养—肥胖　月见草120克，煎煮20分钟后泡腿。　每周2—3次　每次30分钟　以背后微微出汗为宜
　八、百病从腿养—降血压　钩藤50克，夏枯草30克，地骨皮20克　煮水20分钟后　兑入木桶中洗泡双腿30分钟
　以背部微微出汗为宜
　九、百病从腿养——治失眠　晒干的剩绿茶煮开，兑入盆中洗泡双腿，泡至背部微微出汗为宜。　每周2—3次，去火安神，促进睡眠。
　十、百病从腿养——降血糖　小药方：黄芪，桂枝，苍竹，党参，红花，桃仁，以黄芪为主药，　基本上都要50克，黄芪100克。
　十一、百病从腿养——预防膝关节骨性关节病　生姜50克、泽兰30克或50克、红花30克　这三味药放到一起煮，生姜可以先煮，多煮一会儿，然后再把另两味药放到里面煮，　煮完以后泡腿或者泡脚，每周做两到三次，可以预防膝关节骨性关节病。
　十二、百病从腿养之——感冒　风寒感冒：　1. 腿疗：　麻黄20克—30克，放锅内煮10分种，时间不宜久，然后倒桶里泡腿。泡腿时上身可穿厚一点有助于发汗。　2. 穴位：　泡腿后，按揉足通谷穴5分钟。　风热感冒：　1. 腿疗：　金银花30克，可煮时间较长一点，然后泡腿。　2. 穴位：　按揉内庭穴或用针点刺出血可泄热、生津。　暑湿感冒：　1. 腿疗：　藿香正气水两小瓶倒入桶中泡腿即可。　2. 穴位：　泡腿后掐按金门穴。　切姜片适量，煮五六分钟后倒入四十度左右的桶中泡腿，可发汗祛风寒、预防感冒。
　十三、百病从腿养之——小儿腹泻　小儿腹泻食疗方：　1.伤食：　用淡豆豉冲水喝。　2.脾胃虚：　5克到8克山药粉开水调和后服用。　藿香5克到8克煮完水后洗脚，可以预防感冒、治外邪腹泻。　穴位经络健脾、除积、止泻法：　1.健脾开胃止泻的穴位：按揉大都穴　2.开胃除积止泻：从上往下揉胃经巡行线　3.治疗腹泻: 来回推大肠经（食指外侧靠拇指侧）　4.来回推脾胃经：（拇指肚）调整脾胃功能，来回300下　5.七节骨和长强：往上推止泻，往下推治便秘　小儿四大保健法：　第一个揉腹，以肚脐为圆心，压住抚摸，一般三分钟到五分钟，顺时、逆时均可。　第二个补脾，顺大拇指面一个方向往上推，两分钟左右就可以。　第三个揉足三里，小孩和成人足三里位置是一样的，按揉即可。
　十四、百病从腿养之——美容　预防褐斑腿疗方法：　丹参50克，益母草50克，煎煮后泡腿。　每周三次，每次20—30分钟，以背部微微出汗为宜。　并在腿浴后揉按隐白和阳陵泉穴。　养胃腿浴配方：　生黄芪50克，当归50克，甘草50克。以后背微微出汗为宜。　再配合揉按足三里穴位。