偶看新闻北欧丽景小区:七支坐法和作用
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 18:03:01
--- 作者生根活佛
几乎所有的佛教宗派都有自己不同的静坐姿势，数算起来竟然多达九十种之多。雍仲本教的密法里采用的是“五支坐法”和“七支坐法”的姿势（双盘坐），其它宗派静坐的姿势也很多，比如，十三佛弟子、十六罗汉、三百叶幸菩萨，还有按照五百罗汉塑像和画像上各种各样怪姿势的都有，其实每一个姿势都可以入定，并不一定非要规定用哪一种。不过，如果真正要想“证道得定”的话，最好还是用“五支坐法”与“七支坐法”。这里就简单地讲一下“七支坐法”不同两种的分类：其一、本教的阿赤七座：第一支是金刚跏趺坐，第二支是手持定印，第三支是身直、脊椎和腰直，第四支是肩膀平等放开，第五支是下颚稍微低，呼气自然，第六支是舌顶上颚；第七支是眼睛直指前方。其二、本教普遍“七支坐法”:
第二、脊直：我们脊椎的每一个锥体都要像算盘珠一样地叠竖起来，自然地又正又直。由于人们坐姿不正确的习惯而形成的自然生理弯曲，很容易造成腰椎间盘突出，因此应注意纠正。最好我们平时就能养成一个正确坐立的好习惯。
第三、肩张：两肩应自然舒张但又不刻意地挺胸。具体做法是坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样既不紧张又不懈怠地保持下去即可。
第四、手结：入定手印于脐下四寸处，右手掌置于左手掌上，或者左手掌置于右手掌上，两拇指轻轻压住无名指根，两手自然放松置于腿上，手臂自然打直，保持两肩平衡。
第五、头中正：头不俯仰，不歪斜，下颏微内收（不是低头）。这即利于颈椎保持正直，又可轻微压迫颈动脉，从而减缓生理活动，降低新陈代谢的速度，便于安安静静地入定。
第六、双眼微睁：以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处的一个静物上。如果这样心容易散乱，也可微闭上眼睛只留一丝光线即可。如感觉到昏沉欲睡还可以睁大眼睛，平视前方。
第七、嘴唇不闭不张：上下唇间的距离能放一颗米，自由呼吸，打坐时嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙即可。
按“七支坐法”做禅修，能够调养身心、保持内气充盈，从而达到强身健体、修身养性的目的。如果能经常按“七支坐法”打坐,可以让我们的身心得到充分的自我调节和休息，消除无明的烦恼与疲惫，身心安泰详和，身体也会更加健康。生命也会更加充满活力。心定则神明，驱散了烦恼，智慧自然现前，因此也能很快产生内在的觉悟。“七支坐法”的益处多多，希望能够真正帮助到各位！
祝大家禅修愉快！