丽景花园酒店电话:体育特长生心理训练的重要性

体育特长生心理训练的重要性

每年的体育测试都会遇到这种情况：外界环境条件一有变化，有些考生的体育测试成绩就大幅度下降；由于心理紧张，投掷铅球的时候动作变形、脱手的；没听到枪响推就发软的、抢跑等现象时有发生；进入比赛场地之后，看不到教练就不知所措。可见体育特长生的心理素质是影响运动技能的发挥的重要因素。
    体育测试的考点一般都设在省会的体育中心或知名高校，考生们往往需要辗转进行长时间的旅途到达测试考点。由于人生地不熟，环境突然变化，封闭的操场又得不到教练的指导，一些考生一进入场地就心里发慌，没底。可是说：考场如战场，考场上的情况错综复杂，千变万化，加之竞争激烈，这将对考生的心理素质是一个严峻的考验。
    因此，在平时的训练中加强对体育特长生的心理素质的培养，让他们养成良好的心理素质就成为训练中的重中之重。重视心理训练，提高心理素质，其方法是多种多样的，下面主要进行以下个方面的训练。
技术训练和技术训练。
    自信心是运动员对自己未来取得运动成功的能力的确信程度，对自己实力的一种肯定，它是在运动员个体运动经验积累的基础之上的，对体育特长生来说，在将来的运动中是否具备继续获取好成绩，自信心占有者主导地位。任何运动员不能没有自信，如果没有了自信就会产生自卑和自我怀疑心理，就等于是自己击败自己，自己埋没了自己的前途。
    在训练的每一个阶段都要设置不同的目标，目标设置一定要合理，一般比自己的平时的成绩少高一个等次为宜；训练目标的设置是一种心理技能训练的方法。采用“阶梯”式目标设置，逐渐提高逐步达到大的目标。而每一次的成功都会让学生产生自信，也是对学生自信心的一次次的强化和积累，这样对学生自信心的培养和提高又很大帮助。学生在每次练习后，如果能及时知道练习的结果，则正确的内容容易巩固，错误的动作容易纠正。因此教师要认真、及时地检查学生的动作并做出正确知道。结合示范动作，让学生在模仿中加以体会和巩固。鼓励学生相互纠正，以取得共同进步的效果。当学生及时了解自己的练习结果，了解练习中的优缺点后，一般会自觉地调节自己的行为方式，及时改进练习的方法，提高训练效果。体育特长生全面掌握了自己的情况后，就会做到心中有数，有利于增强考生自信心。帮助考生了解体育测试的特点和测试中的各种困难，让考生迅速适应比赛场地条件，在测试中表现出情绪高涨，信心坚定的状态。同时，也要加强考生的自信心理训练，指导学生用语言提示，如“我一定能行”、“我比任何人都强”等，增强学生敢打敢拼的坚强信心。
    实战化训练和失败训练。
    利用接近近似高考体育加试的模拟环境，反复组织模拟加试的场面，稳定考生的心理，增强考生对考场的心理适应能力，使考生在训练中逐步适应体育测试的环境。有些学校没有标准化的操场，考生也不是很多，不能充分营造出体育测试时的气氛，可以练习几个同类学校组织模拟测试，严格按照高考体育测试的程序进行，从准备工作、点名、入场、项目的选择及进行速度等环节入手，全力营造真正进行体育测试是的氛围。为进一步提高学生独立作战能力，教练均也不得入场指导。从某种程度上就是为了让体育特长生失败一次。考场上考生容易产生紧张的恐慌心理，考生很有可能有一项成绩不理想，但考生绝不能因此而影响其他项目的比赛。教练平时就要加强这方面的训练，通过多种形式的比赛，有意识地使考生失败的一次，以此来增强其承受失败的能力，磨炼其逆境奋进的意志。比如在测验200米时，教练可以人为地造成考生成绩下降，然后鼓励他们不要受此影响，全力以赴完成余下的项目的比赛。在进行到800米时，教练同样可以人为提高成绩，增强其必胜的信心，以此来训练学生受到挫折时的百折不挠的顽强精神。总之，就是一推一拉，最后逐步增强其信心。
适应能力训练
    纠正和克服考生自己所在学校操场环境的思维定势，训练考生对新环境的适应能力，提高考生对各种复杂情况的应变能力。教练可以带领考生到附近的学校进行训练和比赛，体育测试前提前二、三天到达考试地点，熟悉环境，进行适应性训练。
抗饥饿和抗缺少睡眠训练。在实际体育测试过程中，由于测试的进度不同，很难掌握具体的时间，甚至上午的测试拖延到中午多也结束不了。再加上情绪紧张等种种因素，晚上睡眠也可能不是很好，早饭也不知道吃什么好，中午也有充分的休息时间。平时训练中，就要培养学生具有坚韧不拔的意志和经得起长久消耗的耐力，有意识让学生早晨少吃东西，训练持续到中午，中午不让学生休息，下午坚持训练。这也是考生取得优异成绩的关键。再就是让考生养成深呼吸进行调整的习惯，深呼吸是考生在考场上消除心理紧张行之有效的方法。在平时的训练中，教练就要有意识用深呼吸来消除学生的心理紧张。等待的时候可是多做几次，静下心来，不要东张西望。其方法是：用鼻孔深深吸气，气运丹田，屏气数秒后，边收腹边将气缓缓吐出，大脑回想将要进行项目的技术动作，重复数次。这对消除心理紧张可以起到立竿见影的功效。