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浅阅《NLP简快心理疗法》

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心理疗法

杂谈

一、概述
    NLP是神经语言程序学 (Neuro-Linguistic Programming) 的英文缩写。在香港，也有意译为身心语法程式学的。其中，N (Neuro) 指的是神经系统，包括大脑和思维过程；L (Linguistic) 是指语言，更准确点说，是指从感觉信号的输入到构成意思的过程；P (Programming) 是指为产生某种后果而要执行的一套具体指令。即指我们思维上及行为上的习惯，就如同电脑中的程式，可以透过更新软件而改变。NLP是对人类主观经验的研究。更直白地说，NLP是一种思想的技巧。NLP就是我们用语言来改变身心状态的具体方法。
　　《NLP简快心理疗法》的作者李中莹，系美国职业催眠治疗师、NLP培训师，香港专业效能管理学院创始人。专门从事情绪、态度、对外沟通等问题的研究。自1997年起，李中莹先生在马来西亚、中国香港、北京、广州、杭州等地主持NLP实用技巧培训，迄今已逾五十余班次，被认为是华人世界最成功的NLP导师之一。他所设计的NLP执行师文凭课程，适合于中国人的现实需要，得到美国NLP University及其他多家NLP学府承认，毕业学员可以直接报读这些学府的高级执行师文凭课程。本书就是该课程的指定读物。
 　　如果你是一名心理医生，如果你准备成为一名心理医生；如果你希望做自己的心理医生；NLP简明心理疗法，将会给你更多的帮助。心理咨询师可以在本书的引导下为咨询者实施辅导，普通读者也可以凭借自身悟性运用技巧进行自助，成为自己的“心理医生”。
二、观点
01、有困扰的人，每次困扰出现所引起的情绪没有化解掉，累积下来，便会做成很多心理病症，例如忧郁症、强迫症、恐惧症。有些严重的情况，会发展出类似精神分裂等的病症。
02、习惯性的情绪或不良行为，在很多辅导个案里，只不过是坚持一个过期失效的解决办法而已经。
03、从NLP的角度看这些事，当事人的大脑是在一次经验里制造出特定情绪，应该可以在另一次经验中化解这特定情绪。
04、“简快疗法”把主要的精力放在可以观察的现象上，是十分务实的技巧。它的中心信念是：问题是被制造出来的和被坚持下去的。因此，问题也是可以被解决的。
05、一个人的脑里有制造情绪的网络，就像潮水，既然有涨的时候，便也可以有退的时候。于是也就有舒缓情绪的网络。
06、“NLP简快心理疗法”的解决方法就是找出储存引起负面情绪的经验，然后利用同一逻辑把经验储存的网络修改了。“NLP简快心理疗法”的兴趣不在“为什么（WHY）”，而是在“做什么（WHAT）”和“怎么做（HOW）”。
07、与受导者谈论他的过去，他会坚持很多主观信念、价值和规条，谈话会变成无效果的争论。这时，辅导者的一句：“你想明天（下次）会有怎样的不同？”往往便能使受导者把争论丢到脑后，而集中于有效的思考了。由此可见，“NLP简快心理疗法”倾向于把逻辑分析的讨论减到最少。
08、每一个人对于世界上的每一件事情的现状是怎样的认识，都是由本人的一套信念系统（信念、价值观、规条）所决定的。信念可以更换，但也不一定要更换。因为，信念还可以修正、扩阔（兼容）、甚至暂至娜开，改用另一信念，直到在效果上有了突破，才再捧出原杰的信念奉行。
09、“NLP简快心理疗法”的技巧从不用“你应该怎样”去推动受导者，而用“你想有怎样的结果”去推动他。因为人从来都是受内心的感觉推动，就算多么“正确”、“应该”的事，如果没有配合的感觉去推动他，即使做也只是敷衍，不会持久。
10、任何受导者都不能改变外面的世界，也不能控制别人，但是他可以改变自已，改变对世界和别人的看法，也因此改变自己对人、事、物的反应。结果是，他能导致他自己世界的改变，取得更大的一份成功快乐。
11、“NLP简快心理疗法”的辅导者不认为受导者有什么“症”，很多受导者到处追求专家给他一个“XX症”的标签，然后老是抱着这个标签做人。
12、从生理学及脑神经学的角度看，在大脑里面，“边缘系统”负责情绪和人体因为现有情绪而存在的生理状态；思考分析、解决困难的部分在“前额叶”。每当“边缘系统”活跃时，“前额叶”就无法活跃。当我们情绪急动时，我们“思考分析、解决困难的部分就无法活跃。
13、症状使我们知道健康有问题，但它本身不是问题。情绪也是一样，它只是症状而已，可是绝对部分人都把情绪看法是问题本身。
三、交流
1、先跟后带会谈法
    先跟后带是NLP治疗的NLP教练技术中用得最多的技巧，几乎贯穿全过程，是一个非常重要的技术。所谓“先跟”，就是建立亲知感，去肯定和配合对方的信念、价值观，运用当事人自己的感知模式去引导当事人的一种方法。
2、订立有效的目标
    一个良好完整的目标应该能够只用一句话表达出来。受导者的目标必须含有以下的元素，才是有效的目标：A、有正面词组成；B、必须完全在受导者本人的能力范围内；C、有清晰明确的量化指针；D、有时间限期；符合“三赢”和“整体平衡”的概念；E、没有信念上的障碍。
3、过程才重要
    打破状态最好地证明了NLP的一个重要观点：内容不重要，过程本身最重要，为了打破状态而说的话，其内容其实一点也不重要，受导者改变了内心状态这个效果才是重要的。
4、五步脱困法
    A、困境：我做不到A；
    B、改写：到现在为止，我尚未能做到A；
    C、因果：因为过去我不懂得... ...，所以到现在为止，尚未能做到A；
    D、假设：当我学懂了... ...，我便能做到A；
    E、未来：我要去学... ...，我将会做到A。
5、创造未来景象
    对害怕考试的学生，引导他创造一幅考试成功的未来景象，再引导他把这幅景象拉近自己一些，加点光和色彩，然后做打破状态和未来测试，重复这个过程两三次，是一个既快又有效的解决方法。
6、与潜意识沟通
    我们身体里一些最重要、最重杂的部分，例如，免疫系统、内分泌系统等，都是由潜意识完全控制的。每一个人的潜意识都好像一个小孩子：力量又多又大，好奇贪玩，对文字不大欢迎，需要呵护。越肯定它，越对它表示欣赏多谢，它越起劲，越与你配合。脑的运作用的是二进制，对潜意识对话时，问一些简单的是非题即可，方便“小孩子”回答。
7、上堆下切法
    这是一个语言运用技巧，目的是引导受导者的思想上升至一个更具意义（上堆）抽象、众人认同的层面，或者引导他看到同等意义的其他选择（平行），抑或下降到所说的话中更细致的部分（下切）。上堆的语言总是会带出更大、含意更广的事物或意义；平行为的是使交流思想和生活更加丰富；下切法能帮助辅导者快速地取得受导者的重要资料。
8、价值判断式
    中国有文化里有不少的“不知出处，但总错不了”的词句，强把一些泛定价值抖出来，使听者不知如何招架，都属价值判断式。例如：乱世出英雄、忠忠直直终须乞食、无事献殷勤非奸即盗窃等。
四、技巧：
1、处理受导者情绪的技巧：逐步抽离法、混合法、生理平衡法、减压法；
2、添增力量的技巧：借力法、重拾优良状态、换框法、避弹衣法、反败为胜法、天地人法、信念种入法；
3、化解内心矛盾和冲突的技巧：接受自己法、自我整合法；
4、处理过敏恐惧症状的技巧：快速眼球移动脱敏法、改变经验元素、消除恐惧法、重塑印记法
5、处理人际关系问题的技巧：一分为二法、感知位置平衡法、宽恕法、化解情感痴缠法、化解争吵法等。
五、个案：
    技巧的运用需要灵活，有时用一个技巧便可解决问题，有时需要运用两三个技巧，辅导者在具体的个案中需要因时因地因人，一种技巧不适合时就改为其它技巧。
    左步电2011年03月13日晚20:30