小学生成语大全和释文:身心放松催眠引导词

身心放松催眠引导词
功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵
(现在开始)：
好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。
轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。
轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。
(暂停三十秒)
现在，把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔....
专心地呼(吐)气，就像要排出体内的废物的感觉....
每一次呼(吐)气，都将兴奋、紧张释放出来....
每一次呼(吐)气，都将情绪与压力吐出去....
现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去....
(暂停十五秒)
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远..............心灵变得很宁静............
你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注..............
(暂停十五秒)
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态....
现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔....
专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样....
每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满....
每一次吸气，全身都注入了更多的能量....
现在，更专注地把它们都吸收进来
(暂停十五秒)
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静....
从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止
但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。 (注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。独自练习时尤其重要！)
好，保持轻松地呼吸.... 越来越深沉...越来越...深沉.
现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松
好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部... 力量消失了..很沉重....感觉右脚全部...力量消失了..好沉重... 感觉你的臀部......腹部....力量消失了...很松弛.....腰部... ......整个背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感觉脖子.......感觉整个头部...力量消失了....
去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量...完全放松下来... ...
现在，同时去感觉整个身体...力量完全消失了...彻底的松弛了..... 完全没有力气......都松开了.......身体慢慢消失了........只剩下呼吸.......非常的轻松.........无拘无束.........自由自在.........进入一个奇妙的状态里
(暂停十五秒)
现在，听我开始从一数到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深沉的放松状态，你的潜意识也将更加的开放 ......一...更深沉、更深沉..二..更深沉、更深沉....三......四......五.更平静,更放松.....六.......七.更深沉、更深沉.....八.....九..你进入了一个非常深沉的放松状态.....十.....
现在，去想象、幻想或是去感觉，有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下来，照在你胸口上.... 白光穿透了皮肤，充满了你的肺部，心脏... ...白光充满了你的胸腔，你的胸部闪闪发光...
(暂停十五秒)
光束慢慢的扩散，逐渐笼罩着你全身......你全身都沐浴在白色的光芒中...... 白光美妙的波动,充满了你的每一个细胞、每一条肌肉、每一条肌肉神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼。...... 白光带着宇宙强大生命力注入你的血管，滋养你身体的每一个器官组织......
你的全身，从头到脚都散发出白色的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼。
......你全身的能量都畅通了......充满了生命力......
(暂停十五秒)
白光抚触着你的心灵，你感到安慰与勇气.....
白光围绕着你，传达着宇宙对你永远的爱.....
在接下来的十分钟里
让你的身心向白光完全的开放，让一切自然发生，所有经历都将对你有益。然后，我们就要准备结束这次催眠。
好，现在我们将要结束催眠。
这次的经验正使你的身心产生了美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发生....
注意听我开始倒数，从十到一，我每数一个数字，你就会更加清醒，当我数到一时，你会完全清醒过来，回到平常的意识状态。
现在，“准备醒来”，十..开始清醒过来....九.慢慢回到现在....回到此刻....八....每一个倒数都让你更加清醒.. 七....六.越来越清醒，身体感觉很温暖.....五..头部感觉很凉爽、很舒服... 四.越来越清醒，心灵很宁静.....三 醒了..... 二..已经完全清醒，准备睁开眼睛，迎接全新的自己..... 一 好，睁开眼睛...
(练习结束)

米尔顿-艾瑞克森的催眠引导词；“且请你选择一段往日时光，当你还是个孩子的时候，我的声音会如影随形般的与你同在。我的声音将会幻化成你的父母，邻居，朋友，同学，玩伴以及你的老师。我要你发现你自己正坐在学校教室内，而这个坐在教室内的小孩正在为某件事情感到雀跃不已，那是一件发生在许久以前的事，一件已被遗忘的陈年往事。”为何，要个案变成孩子呢？因为只有在无忧单纯的孩童时期，才有可能没有抗拒并乐观接
受各种新鲜的事务和知识。

催眠引导词一则

（语速缓慢，声音轻柔）  
现在请您深深地吸一口气~    吐气~    很好，做得很好。
现在请恢复平常的呼吸速度。吸气的时候，大量的氧气进入到我们的身体，活化身体的所有机能；吐气则将二氧化碳排出体外，当然也包括身体里面累积的浊气，随着每次的吐气，通通离开我们的身体。
现在，我们再做一次深呼吸。
吸气  ~        吐气  ~      自然呼吸  ~  。很好。
请您将注意力集中在每次吐气时，二个肩膀放下来的感觉，对，去感觉二个肩膀放下来的感觉，并且注意这个感觉，我们把这个感觉定义为“放松”。请您牢牢地记住这个感觉。
我们再做一次深呼吸，当您吐完气，请轻轻地将眼睛闭起来。
吸气  ~    去感觉空气进来的感觉，身体拥有纯净的能量，这是宇宙赐予的能量和慈爱，慢慢地进入身体的每颗细胞~    感受到每颗细胞欣然地接纳这个慈爱和能量  ~    吐气  ~    让累积在每颗细胞的压力、不舒服随着吐气离开，让它们完完全全地离开。轻轻地闭上眼睛。
现在请您去察觉身体的每个部位，有哪个地方是紧绷的？等一下请您特别关住那个地方。
现在请您想象您的二只脚就好象是插头，而地板就好象是插座。
当您准备好的时候，双脚就好象是插头般地进入大地，您会感觉到大地慢慢地输送电流上来，透过您的脚底轻柔地进入到您的身体，您会感觉到这个能量的存在，并且允许这个能量进来，大地之母将祂的慈爱缓缓地注入身体的每颗细胞，感受到温暖。让这个慈爱随着双脚慢慢地上来，来到小腿、膝盖、大腿、臀部、整个腹部，身体来愈轻，就好象是汽球轻盈地飘在空中，感觉到轻盈、飘浮。允许这个感觉来到整个胸腔  ~  随着每次轻柔的呼吸，感觉愈来愈好。
现在这个感觉来到二个肩膀，顺着二个肩膀来到大手臂、小手臂、手腕、10根手指头，并且看到黑色的液体顺着指尖流出去，让这个黑色的液体流出去。现在请您看着这个液体，说：“谢谢。谢谢您们帮助顺利走过曾经遇到的困境，现在您们已经功德圆满，我要请求慈爱的宇宙与大地，让您们回到净土。谢谢。谢谢您们照顾过去的我，让我有勇气和智能解决每次的难关，现在我拥有您们的力量。谢谢。现在我同意您们离开~~~  得到平安。谢谢。谢谢。谢谢。”
看着他们慢慢地溶入光里面，祝福他们回归到宇宙的慈爱里。
现在想象您站在一个有10个阶梯高的楼梯上面，这个楼梯安全、稳固。
等一下每倒数一个数字，您就往下走一个阶梯，并且让这个数字浮现出来。
当您走下最后一个阶梯的时候，您会看到一个剧场，请您坐下来，看着舞台。
现在我们准备下楼，每下一个阶梯，您会比现在放松一倍。
我们从10开始，同时10会浮现出来。9  安全、8自在、7自信、6开心、5~  4~  3自信、2自在、1安全  ~
我们坐下来，看着舞台，舞台的幕慢慢地揭开~
舞台上面上演着您一段重要的故事，可能很久您没想起过的事件，也可能是您心心念念的故事，您知道这是一个重要故事，这个故事影响着您现在的生活。您在台下看故事的发展，也许您的情绪会随着故事的发展有一些些的波动，您清楚地知道您在舞台下观看所有的演出，
现在您是观众，您清楚地知道。~  ~  ~
现在慢慢地落幕，您清楚地知道故事结束。~  ~  ~
现在幕再慢慢地打开，有个人站在舞台的中间，您对他是有些感觉的，请您静静地看着他，请您跟他说：“谢谢。谢谢您让我的生命有不同的经验。谢谢。谢谢您让我拥有一颗更柔软的心，让我知道如何与别人相处。谢谢您。谢谢。现在我要原谅您曾经对我做过的，我原谅您，也原谅我自己。谢谢。谢谢您让我明白如何同理别人，谢谢您。现在我要将宙和大地之母赐予我的美好与您分享，美好降临在您的身上。”看着美好的事物降临在他的身上，看着他微笑并且开心，同时祝福他享有所有美好的事物。
舞台的灯慢慢暗下来~  ~  ~
现在舞台上的灯慢慢地亮起来，您看到您站在舞台的中间，您看到美好的事物降临到您的身上，您微笑而且平安。舞台的灯慢慢暗下来~  ~  ~
现在舞台上的灯慢慢地亮起来，请您站起来走到舞台中间，所有的灯照射到您的身上，您感受到所有美好降临到您的身上，您微笑并且喜乐，您理解您拥有宇宙与大地源源不绝的能量，您感受到，并且清楚的知道您拥有~  ~  ~
现在我们慢慢地回来，当您准备好的时候，张开眼睛，并且动动身体，也可以起身喝杯温开水。
如果您想转入自然的睡眠，这是最美妙的，您可以沉沉地睡去，您将会有一个美好平安的梦。

引导词：
    等一下我会从一数到五，我当我数到五我就将进入非常非常深的睡眠状态，我可以随意调整我的姿势，无论我怎么动都会帮助我获得更好的睡眠状态。
    这句话看似很简单，但是在我说过两次之后我就完完全全进入睡眠状态，并且是一种清明的睡眠状态。非常好非常棒的睡眠状态一直持续到早上8点左右。
    这句睡眠引导词很简单也很有效果，但是却需要一定的催眠敏感度做基础。那么对于从没接触过催眠的人来说，可能就需要多多练习。自认为催眠敏感度不高、不能被催眠的人也没关系，敏感度是可以学习并且在学习中提高的。
    催眠敏感度
    大概20%的人都很高，也就是说大概20%没有接触过催眠的人都可以很轻松地借由这句话进入到很好的睡眠状态。
    剩下80%的人就需要好好的练习来提高敏感度。方法有二，一就是听催眠CD；二就是接受催眠治疗随着治疗的深入敏感度自然也会慢慢提升。
    再说说关于失眠的催眠治疗中使用的方法和原理。不同的催眠师会有不同的方法，这里只举我常用的两种方法。
    第一种方法，器官对话。这是一种非常有效同时也非常有趣的催眠方法，个案与自己的器官进行沟通寻找合理的解决途径。我常常借助这种手法来美容、减肥。
    第二种方法，寻根法。无论什么事情都有其根由，在催眠状态中带领个案找到失眠的根源，并且在根源位置瓦解问题从而解决个案的失眠困扰。