偶看新闻借我一生gl crh:健康补气走路法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 04:02:10
适用人群：少气没力，容易疲惫，双脚沉重，昏昏欲睡
方法要领：
1、走路时将注意力落在大腿和上臂，一定是大腿带动小腿，上臂带动小臂。很多人走路刚好相反，他们是小腿先动带动大腿，小臂先摆带动上臂。这样走路会很累。
2、走路时膝部始终保持适度的弯曲，不要绷直，就像太极拳的步法，站桩的要领。不要像军人走正步一样绷直双腿。其实有不少人是绷直腿走路。这样走路会导致脚跟抬不起来，皮鞋后跟磨损较快。
3、肩膀和上臂微微上提，打开腋窝，小臂自然摆动，双手自然弯曲。有点像双手各提一桶水的感觉，当然不需要做的太夸张。自然就好。
4、保持呼吸均匀，缓慢。最好是腹式呼吸。气沉丹田
如果平时喜欢步行健身，可以采用这种走路方法。这种方法可以让你走路越来越轻松。