偶看新闻党员读好书心得体会:爱美女性请多关注睡眠与美容
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 10:25:28
爱美女性请多关注睡眠与美容
概述： 诗人拜伦说：“早睡早起最能使美丽的脸蛋保持鲜艳，并降低胭脂的价钱 —— 至少几个冬天”。“睡
美人”总是给一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人的美貌是睡出来的。充足的睡眠是美貌和年轻的前提。睡眠不好，甚至失眠是困扰现代都市人的一个很普遍的问题，由于这样那样的压力和生活不规律，许多人晚上总是难以入睡、浅睡易醒、或者是醒后难以入睡、多梦等等，从而导致第二天白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率严重下降、头痛、记忆力减退等等，周而复始，于是形成了恶性循环，所以，及早了解睡眠不好怎么办以及睡眠不好如何调理很重要。下面圣芳妮专家团队给您支几招，帮您解答“睡眠不好如何调理以及睡眠和美容的关系”等问题，希望能给您的失眠带来帮助。
健康完美的睡眠质量对于爱美的女士来说是至关重要的, 因为睡眠是最好的美容和保养方式之一。那么哪些睡眠时间段是最佳美容时间呢？
圣芳妮健康睡眠专家提醒各位：从身体排毒时间表来看，21∶00—23∶00是免疫系统排毒时段；23∶00—凌晨1∶00是肝部排毒时段，需在熟睡中进行；凌晨1∶00—3∶00是大肠排毒时段；早上7∶00—9∶00是小肠大量吸收营养时段。
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。
爱美女士美容小常识：睡眠是怎样起美容作用的
在一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠，在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%——20%，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养，借睡眠来保持美丽的容颜。
圣芳妮健康团队提醒您在睡眠中美容还有需要注意以下几点
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。
5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
6、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。
7、在发根抹上不用清洗的护发素，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发。
8、睡前用缎带松松地绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满。
9、每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
10、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
11、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
12、洗澡后，用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
13、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
14、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
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