余生终有雪txt下载:久坐的人《怎么养生》

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 00:07:05

­
久坐的人《怎么养生》善者为医­
­
办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果.­
莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。­
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。­
韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。­
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。­
红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。­
白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。­
穴位治病 夏季养生关注4个穴位­
­
                ­
­
­
­
委中穴（资料图）­
穴位疗法具有几千年的历史，为中华民族的繁衍昌盛做出过巨大的贡献。它之所以得到中国乃至世界的普遍认可，最重要的原因是它的“临床有效性”。今天，我们就跟随权威中医专家李志刚教授，一起来了解一下神奇的穴位治玻­
穴位疗法为什么能够治病­
穴位治病，最重要的一点是通过刺激穴位，调整人体脏腑、气血、经络。通俗一点来讲，通过刺激激发人体的神经、内分泌和免疫网络，让人体产生自我修复，自我防御。穴位养生为什么好？好就好在不需要花很多钱，又非常安全可靠，没有任何毒副作用。­
穴位疗法多久才能看到疗效­
穴位疗法既可以急救，也可以治疗很多慢性玻急救方面最常见的，例如夏天中暑，用手指头掐人中穴，有立竿见影的效果；比如说胃痛，按合谷穴(手的虎口处，靠近食指侧)就可以了，这个穴位可以起到急救的效果。穴位疗法并不是使用很长时间后才有效果，只有一些慢性疾病需要经过长时间的治疗才能起效。比如瘫痪的人，通过治疗几个疗程之后会有很大程度的恢复。当然穴位养生需要持之以恒，才能受益。­
夏季养生穴位疗法来帮忙­
夏季是人体阳气最强的时候，很容易心浮气躁。所以夏季养生，一定要养神，要做到心平气和，但是有的人容易急躁，做不到心平气和，穴位可以帮助你。­
内关穴 我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指宽度处就是“内关”，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。­
涌泉穴 涌泉在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，这就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以5分钟左右为宜，如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服为宜。­
夏季肠炎腹泻的穴位疗法­
夏天有的人好闹肚子，急性胃肠炎比较多，胃炎呕吐，肠炎腹泻也比较常见，有些人上班带盒饭，中午可能坏掉了，大家舍不得扔就吃了，还有像一些人生吃瓜果，可能会有胃肠道炎症，怎么办？­
­
足三里 腹痛腹泻消化不良，这是肚腹问题，就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用，也是我们人体强壮穴。没事的时候或者开会、上课的时候，自己按一按足三里，没病也可以预防。­
­
委中穴 在我们的膝盖后面有一个腘窝，腘窝的正中间，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治疗急性胃肠炎，也可以在委中穴上用针放血后再拔罐。­
­
经常喝酒的人怎么保健/养生 上班族久坐腰酸背痛怎么防 上班族久坐腰酸背痛怎么防 人久坐哪里会酸痛 经常喝酒的人如何养生? 经常久坐会不会引起脊椎的病变?要怎么预防?如果会引起要怎么治疗? 南怀瑾怎么谈养生？ 请问怎么养生？ 怎么养生蚝 pp上久坐形成的深色坐印有人有吗，怎么消除呢 询问庄子的《养生主》给予人除了解牛和养生之外的启示？ 有哪位告诉我怎么养生，最好的是练肌肉 养生的问题 中医养生的方法 关于五禽戏类的养生 养生的秘诀啊????? 郑州市的养生堂 传统养生的原则 胃病的养生 有关于养生的 “养生”的同义词 久坐后臀部酸累的原因 现在是春天怎么养生 现在双小腿麻木，久坐屁股发凉，怎么治？