偶看新闻庶女皇后 下载:南少林金刀换掌功之贯劲
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 02:50:23
南少林金刀换掌功之贯劲 贯劲，就是通过特殊的训练，将全身劲力贯注于掌刃的方法。传统贯劲的入门训练多采用空手贯劲法。
所谓空手贯劲法，就是利用人体自身的结构特点、心理因素，从战胜自我入手，返朴归真。它是一种原始而实用的训练方法。
一、动作要领
(1)两脚开立两倍于肩宽，脚尖内扣，屈膝坐胯，呈高马步。屈膝不得越过脚尖，两膝外挺，裆部圆撑，脊椎挺直，胸微含，腹部贴背，颈项竖起，头顶上悬，眼平视。
(2)两手呈掌，两臂向胸前平举，与肩同宽，与膻中穴同高。
(3)随着呼气，气往下沉，肩往下垂，臂稍内旋，肘向下坠。坐腕，使手掌与前臂呈45°，掌指斜朝前上方，手掌的小指一侧斜朝前方。两手掌心相对，左掌心斜朝右前方，右掌心斜朝左前方。
要点说明：练完此势，便会觉得双臂不着劲力，而手掌小指一侧劲力贯足，这说明姿势正确，劲点已经找到。如无此感觉，说明劲点尚未找到，还需调整姿势。
二、心理放松
心理放松，通常采用自我暗示法诱导。
想像清如明镜的水面，平静而安稳。把一切烦恼忧愁当成一块石头扔入水中。“咚”的一声，水花上溅，水波荡漾，一圈一圈扩大，一波一波向四周扩散，扩散，直到无限。而水波越来越小，越来越细，最后归入平静之中。四面宁静，似空无一物。每杂念涌现，即用此法。
三、躯体放松
意念温润柔软的白云从上流下，流遍全身，每流至一处，该处即舒软轻松无比，无丝毫紧张，好似不存在一般。云流的顺序是：头——颈——肩——胸——背——腰——胯——腿——脚心。按此顺序放松3遍，身体即可放松。
四、贯劲方法
贯劲是通过精神导引进行贯注，这种贯劲是自然而然的贯注，所得的劲力也是不期然而至，是无形有意的贯劲法，所以练习者切忌用拙力。
贯劲的方法是：保持上述特定姿势不动，意念天上日月星三宝精气形如流水一般，从顶心源源不断流入，经中丹田，两臂，贯注于掌刃。水流不断，掌刃处越积越多，便渐感双臂沉重，掌刃有如斧刃。
用此贯劲法，一般初习练时两掌便有麻胀感。练功10日，双掌变重。20天，双臂气流如水，非常明显。以后随着功力进展，两掌越来越重，犹如要沉入大地一般。
金刀换掌功练法
一、贯劲断竹新法
(1)选毛竹一根，从中间破开，裂为两半，选取其中一半横空搁置，高与膻中穴平。练功者面对毛竹，两脚开立约两倍肩宽，脚尖内扣，屈膝坐胯，呈高马步桩。屈膝不得越过脚尖，两膝外挺，裆部圆撑，脊椎挺直，胸微含合，腹部贴背，颈项竖起，头顶上悬。眼平视。
(2)练功者将双手掌刃放于毛竹上，其他姿势与“空手贯劲法”完全相同，意念气注掌刃。
(3)微将桩势坐低，双掌同时微微下压，使毛竹略呈弧形，然后保持上述姿势一段时间，使毛竹的向上反弹力与双掌的沉重劲力(系意念贯注所得)相持，以获得一种切切实实的实劲。
(4)运用强意念，将两臂中的“水流”向下猛压，快速贯注于掌刃，将毛竹拦腰切断。在运用该意念的同时，桩盘略沉，手腕微下挫。
要点说明：由于毛竹柔韧性较好，所以要将其拦腰切断，简直难于登天。初练时，可用木板代替毛竹，随功力渐长，增加木板的块数，然后再易木板为毛竹。
二、三寸发劲法
(1)铁砂5000克，经醋或猪血浸后，加入舒筋壮骨药，搅拌均匀后，用布袋装好，平置于一个与腰同高的桌子上。
(2)练功者面对桌子，约半臂之距，两脚略屈膝坐胯，呈高马步桩。左手屈肘抱于左肋，右手向前伸出，掌心向左，五指向前。以右手的无名指及小指端贴放于铁砂袋上，手腕侧屈，使小指侧与小臂尺侧约呈135°，腕离砂袋约5厘米，肘部尽量下坠，肩下垂，整个臂部放松。
(3)意念劲力迅速从头顶往下直贯掌刃，同时右掌刃猛发猝劲，向下砍击砂袋，五指随之上翘，以助其势。
猝劲发出后，不可停滞。应速将腕部放松，使恢复原势，并利于下势的击发。
要点说明：初练时会有“有力无处使”的感觉，很难把全身的力量集中于掌刃；但只要持久地进行练习，就可以在完全放松的体态下爆发出惊雷般的力量。
三、达摩拂袖(一)
(1)将铁砂袋放于与腰同高的桌面上。高马桩站立，两脚开立约两肩宽，大趾搭地，足心涵空，屈膝坐胯，大腿与地面约呈45°。腰直颈竖，含胸收腹，目平视。两手屈肘抱于两肋，拳心向上。
(2)将右臂从胸前举起，举至比头略高的位置，使掌心朝下，五指自然向前，同时吸气。
(3)然后猛呼气，右手前臂微外旋，使掌心向左。以掌刃为力点，抖腕发劲，猛劈砂袋。意念自己的手掌好像一把锋利的金刀，直劈砂袋。
(4)改练左手，动作要点与右手相同。每天每手练习500次以上。
四、达摩拂袖(二)
(一)念力练习
所谓念力，就是心力、心意力、意念力，其中奥妙尚未解开，但其神奇锻炼功效已是不争的事实。
1两脚开立与臂同宽，脚尖内扣，屈膝坐胯，呈高马步。屈膝不得越过脚尖，两膝外挺，裆部圆撑；脊椎挺直，胸微含合，腹部贴背；颈项竖起，头顶上悬。眼平视。
2两手呈掌，拇指虚扣，其余四指自然并拢，两臂向胸前平举，与肩同宽，与膻中穴同高。臂稍内旋，同时坐腕，使手掌与前臂呈45°，掌指斜朝前上方，手掌的小指一侧斜朝前方。两手掌心相对。
3意念双掌沉重如铁，膨胀似山，锋利如斧，迎风一斩可将大山劈开。
(二)透力练习
1将青砖或红砖2块按一定距离放平，将5块砖层层叠好悬空放于两砖上；再将药炙过的一个约厚10厘米的草纸墩放在砖上。
2面对砖块，马步站立，以念力练习的姿势，右手掌刃正对砖块，意欲劈击。
3以掌刃为力点，抖腕发劲，猛劈青砖。意念右掌沉重似铁，锋利如斧，将5块砖拦腰斩断。
4再练左手，动作要领与右手完全相同。
要点说明：练习此功的关键在于意念的延伸上，即掌劈至纸墩时，意念力及最下层的青砖，求其深透之意。
能将5块砖一举劈断后，可再加一个纸墩。这样，两纸墩厚达20厘米，欲想劈断青砖，就得将功力加倍。
(三)锋口练习
所谓锋口练习，就是练习金刀换掌手的刀锋，刀口锋利无比，自然无坚不摧。
1碗水劈砖(气压断砖)
拿一块青砖，一半放在功架面上，另一半伸出功架，悬空。将一只盛满水的碗放在以功架为底上的半块砖上。练习者面对功架，马步站立，以掌劈砖。
当举掌猛力一劈，悬空一端的砖面会出现以下四种情况：
1砖未断，砖翻碗碎。功力未到。
2砖已断，但碗翻落地，功力初成。
3砖断，碗未翻，但水流四溅，火候未到。
4砖断，碗未翻，未见水花溅出，说明金刀掌功力已炉火纯青。
要领说明：一味莽力猛劈是练不出功夫的。意念一定要深入砖中，形体上要放松，要有足够快的速度。
2悬空劈砖
用绳将青砖拦腰缚紧，悬于空中。练习者凝神后，举掌猛劈青砖。有一定掌功的人，大多能将其劈断。将静止悬空的青砖劈断后，用手推动，使绳子摇荡不已，青砖晃动不定，再举掌劈砖，若砖断，则功力大进。
3空中劈砖
准备青砖2块，左右手各拿1块，选一空阔场地练习。将右手中的青砖扔向空中，在砖下落时，左手上扬将第二块砖扔向空中。几乎在同一瞬间，右手掌刃猛劈正在下落的第一块砖，将砖劈断的同时，火速扬起右手，将第二块砖劈断。
要领说明：两块砖在空中下落，一掌劈断一块，也是不易的。因为砖处于动态中，时机、方位必须把握得恰到好处，而且手掌没有蓄势的机会，在电火石光的瞬间完成劈杀过程，不达到一定的功力是不可能做到的。更何况2块砖头相继下落，前后间隔最多不超过1秒钟，2块砖下落的轨迹又绝不相同，若瞬间连发2掌，连续劈断2块砖更是难上加难了。因此，练习此功恒心不足者莫习。
五、金刀锋刃法
劲力的方向性练习，要使劲力集中于掌刃劈击的一条线上，从而增强劲力的穿透性。
左手持瓦片，使瓦片垂直于地面，然后举右手，从左上向右下约45°快速斩劈瓦片一角。如果发劲完整，且速度极快，那么瓦片会顺着掌刃斩劈方向断开一角，且断口平整。
依此法练习，适时调整掌刃斩劈角度为60°、90°，瓦片会随着练习者的斩劈方向断开，犹如刀削。
六、空中坠鸟法
(一)绳悬青砖
在练功房内，用9根绳子分别悬挂9块砖。先依次推动砖块，使其都晃荡不已，然后习者闪身进入砖阵中，左右齐发，起手快劈，掌断砖块。
重点说明：如能在20秒钟内将9块砖劈断，则及格。以后逐斩加快速度，随着功力增强，争取在10秒钟内完成。初练时，青砖晃动幅度不宜过大，以免躲避不及，被砖击伤。
(二)定位劈砖
请助手两人，按一定的频率把砖扔向练习者身上。练习者尽量不移动步法，纯用两掌，将空中飞来之砖一一劈断。
(三)金刀换掌
请助手两人，按一定的频率将砖扔向练习者的四周空间。练习者运用各种方法，追上青砖，起掌一一劈断。
说明：这种练习的目的，是要提高练习者的追杀能力。
所谓空手贯劲法，就是利用人体自身的结构特点、心理因素，从战胜自我入手，返朴归真。它是一种原始而实用的训练方法。
一、动作要领
(1)两脚开立两倍于肩宽，脚尖内扣，屈膝坐胯，呈高马步。屈膝不得越过脚尖，两膝外挺，裆部圆撑，脊椎挺直，胸微含，腹部贴背，颈项竖起，头顶上悬，眼平视。
(2)两手呈掌，两臂向胸前平举，与肩同宽，与膻中穴同高。
(3)随着呼气，气往下沉，肩往下垂，臂稍内旋，肘向下坠。坐腕，使手掌与前臂呈45°，掌指斜朝前上方，手掌的小指一侧斜朝前方。两手掌心相对，左掌心斜朝右前方，右掌心斜朝左前方。
要点说明：练完此势，便会觉得双臂不着劲力，而手掌小指一侧劲力贯足，这说明姿势正确，劲点已经找到。如无此感觉，说明劲点尚未找到，还需调整姿势。
二、心理放松
心理放松，通常采用自我暗示法诱导。
想像清如明镜的水面，平静而安稳。把一切烦恼忧愁当成一块石头扔入水中。“咚”的一声，水花上溅，水波荡漾，一圈一圈扩大，一波一波向四周扩散，扩散，直到无限。而水波越来越小，越来越细，最后归入平静之中。四面宁静，似空无一物。每杂念涌现，即用此法。
三、躯体放松
意念温润柔软的白云从上流下，流遍全身，每流至一处，该处即舒软轻松无比，无丝毫紧张，好似不存在一般。云流的顺序是：头——颈——肩——胸——背——腰——胯——腿——脚心。按此顺序放松3遍，身体即可放松。
四、贯劲方法
贯劲是通过精神导引进行贯注，这种贯劲是自然而然的贯注，所得的劲力也是不期然而至，是无形有意的贯劲法，所以练习者切忌用拙力。
贯劲的方法是：保持上述特定姿势不动，意念天上日月星三宝精气形如流水一般，从顶心源源不断流入，经中丹田，两臂，贯注于掌刃。水流不断，掌刃处越积越多，便渐感双臂沉重，掌刃有如斧刃。
用此贯劲法，一般初习练时两掌便有麻胀感。练功10日，双掌变重。20天，双臂气流如水，非常明显。以后随着功力进展，两掌越来越重，犹如要沉入大地一般。
金刀换掌功练法
一、贯劲断竹新法
(1)选毛竹一根，从中间破开，裂为两半，选取其中一半横空搁置，高与膻中穴平。练功者面对毛竹，两脚开立约两倍肩宽，脚尖内扣，屈膝坐胯，呈高马步桩。屈膝不得越过脚尖，两膝外挺，裆部圆撑，脊椎挺直，胸微含合，腹部贴背，颈项竖起，头顶上悬。眼平视。
(2)练功者将双手掌刃放于毛竹上，其他姿势与“空手贯劲法”完全相同，意念气注掌刃。
(3)微将桩势坐低，双掌同时微微下压，使毛竹略呈弧形，然后保持上述姿势一段时间，使毛竹的向上反弹力与双掌的沉重劲力(系意念贯注所得)相持，以获得一种切切实实的实劲。
(4)运用强意念，将两臂中的“水流”向下猛压，快速贯注于掌刃，将毛竹拦腰切断。在运用该意念的同时，桩盘略沉，手腕微下挫。
要点说明：由于毛竹柔韧性较好，所以要将其拦腰切断，简直难于登天。初练时，可用木板代替毛竹，随功力渐长，增加木板的块数，然后再易木板为毛竹。
二、三寸发劲法
(1)铁砂5000克，经醋或猪血浸后，加入舒筋壮骨药，搅拌均匀后，用布袋装好，平置于一个与腰同高的桌子上。
(2)练功者面对桌子，约半臂之距，两脚略屈膝坐胯，呈高马步桩。左手屈肘抱于左肋，右手向前伸出，掌心向左，五指向前。以右手的无名指及小指端贴放于铁砂袋上，手腕侧屈，使小指侧与小臂尺侧约呈135°，腕离砂袋约5厘米，肘部尽量下坠，肩下垂，整个臂部放松。
(3)意念劲力迅速从头顶往下直贯掌刃，同时右掌刃猛发猝劲，向下砍击砂袋，五指随之上翘，以助其势。
猝劲发出后，不可停滞。应速将腕部放松，使恢复原势，并利于下势的击发。
要点说明：初练时会有“有力无处使”的感觉，很难把全身的力量集中于掌刃；但只要持久地进行练习，就可以在完全放松的体态下爆发出惊雷般的力量。
三、达摩拂袖(一)
(1)将铁砂袋放于与腰同高的桌面上。高马桩站立，两脚开立约两肩宽，大趾搭地，足心涵空，屈膝坐胯，大腿与地面约呈45°。腰直颈竖，含胸收腹，目平视。两手屈肘抱于两肋，拳心向上。
(2)将右臂从胸前举起，举至比头略高的位置，使掌心朝下，五指自然向前，同时吸气。
(3)然后猛呼气，右手前臂微外旋，使掌心向左。以掌刃为力点，抖腕发劲，猛劈砂袋。意念自己的手掌好像一把锋利的金刀，直劈砂袋。
(4)改练左手，动作要点与右手相同。每天每手练习500次以上。
四、达摩拂袖(二)
(一)念力练习
所谓念力，就是心力、心意力、意念力，其中奥妙尚未解开，但其神奇锻炼功效已是不争的事实。
1两脚开立与臂同宽，脚尖内扣，屈膝坐胯，呈高马步。屈膝不得越过脚尖，两膝外挺，裆部圆撑；脊椎挺直，胸微含合，腹部贴背；颈项竖起，头顶上悬。眼平视。
2两手呈掌，拇指虚扣，其余四指自然并拢，两臂向胸前平举，与肩同宽，与膻中穴同高。臂稍内旋，同时坐腕，使手掌与前臂呈45°，掌指斜朝前上方，手掌的小指一侧斜朝前方。两手掌心相对。
3意念双掌沉重如铁，膨胀似山，锋利如斧，迎风一斩可将大山劈开。
(二)透力练习
1将青砖或红砖2块按一定距离放平，将5块砖层层叠好悬空放于两砖上；再将药炙过的一个约厚10厘米的草纸墩放在砖上。
2面对砖块，马步站立，以念力练习的姿势，右手掌刃正对砖块，意欲劈击。
3以掌刃为力点，抖腕发劲，猛劈青砖。意念右掌沉重似铁，锋利如斧，将5块砖拦腰斩断。
4再练左手，动作要领与右手完全相同。
要点说明：练习此功的关键在于意念的延伸上，即掌劈至纸墩时，意念力及最下层的青砖，求其深透之意。
能将5块砖一举劈断后，可再加一个纸墩。这样，两纸墩厚达20厘米，欲想劈断青砖，就得将功力加倍。
(三)锋口练习
所谓锋口练习，就是练习金刀换掌手的刀锋，刀口锋利无比，自然无坚不摧。
1碗水劈砖(气压断砖)
拿一块青砖，一半放在功架面上，另一半伸出功架，悬空。将一只盛满水的碗放在以功架为底上的半块砖上。练习者面对功架，马步站立，以掌劈砖。
当举掌猛力一劈，悬空一端的砖面会出现以下四种情况：
1砖未断，砖翻碗碎。功力未到。
2砖已断，但碗翻落地，功力初成。
3砖断，碗未翻，但水流四溅，火候未到。
4砖断，碗未翻，未见水花溅出，说明金刀掌功力已炉火纯青。
要领说明：一味莽力猛劈是练不出功夫的。意念一定要深入砖中，形体上要放松，要有足够快的速度。
2悬空劈砖
用绳将青砖拦腰缚紧，悬于空中。练习者凝神后，举掌猛劈青砖。有一定掌功的人，大多能将其劈断。将静止悬空的青砖劈断后，用手推动，使绳子摇荡不已，青砖晃动不定，再举掌劈砖，若砖断，则功力大进。
3空中劈砖
准备青砖2块，左右手各拿1块，选一空阔场地练习。将右手中的青砖扔向空中，在砖下落时，左手上扬将第二块砖扔向空中。几乎在同一瞬间，右手掌刃猛劈正在下落的第一块砖，将砖劈断的同时，火速扬起右手，将第二块砖劈断。
要领说明：两块砖在空中下落，一掌劈断一块，也是不易的。因为砖处于动态中，时机、方位必须把握得恰到好处，而且手掌没有蓄势的机会，在电火石光的瞬间完成劈杀过程，不达到一定的功力是不可能做到的。更何况2块砖头相继下落，前后间隔最多不超过1秒钟，2块砖下落的轨迹又绝不相同，若瞬间连发2掌，连续劈断2块砖更是难上加难了。因此，练习此功恒心不足者莫习。
五、金刀锋刃法
劲力的方向性练习，要使劲力集中于掌刃劈击的一条线上，从而增强劲力的穿透性。
左手持瓦片，使瓦片垂直于地面，然后举右手，从左上向右下约45°快速斩劈瓦片一角。如果发劲完整，且速度极快，那么瓦片会顺着掌刃斩劈方向断开一角，且断口平整。
依此法练习，适时调整掌刃斩劈角度为60°、90°，瓦片会随着练习者的斩劈方向断开，犹如刀削。
六、空中坠鸟法
(一)绳悬青砖
在练功房内，用9根绳子分别悬挂9块砖。先依次推动砖块，使其都晃荡不已，然后习者闪身进入砖阵中，左右齐发，起手快劈，掌断砖块。
重点说明：如能在20秒钟内将9块砖劈断，则及格。以后逐斩加快速度，随着功力增强，争取在10秒钟内完成。初练时，青砖晃动幅度不宜过大，以免躲避不及，被砖击伤。
(二)定位劈砖
请助手两人，按一定的频率把砖扔向练习者身上。练习者尽量不移动步法，纯用两掌，将空中飞来之砖一一劈断。
(三)金刀换掌
请助手两人，按一定的频率将砖扔向练习者的四周空间。练习者运用各种方法，追上青砖，起掌一一劈断。
说明：这种练习的目的，是要提高练习者的追杀能力。