偶看新闻安宁的反义词是什么:极简经络养生法——(17) 易华养生功法：起式——预备+热身
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 14:39:32
极简经络养生法——
(17) 易华养生功法：起式——预备+热身
易华养生功是古代儒家养生功法的一种，它主要是通过十二个动作来打通人体的十二条经络。这些动作既可整套练习以强身健体，又可单独练习以祛病疗疾。
基本动作：两脚平行，与肩同宽，松静站立，口轻闭，眼平视，两手自然垂向两侧。（见图7-1）
易华养生功的起式动作其实就是放松站立。站立时最好是面向南方，膝盖自然弯曲，不要绷劲，似坐非坐的样子；上身肩膀略微下垂，腋下不要夹紧，最好是有容得下一个鸡蛋的空间，含胸拔背，两手放松，五指间保持一点儿间隙；下巴略略往回收一点，头顶像有根绳子吊着。这样有助督脉保持自然的生理曲线，让督脉气机畅通。
别看我说得好像很复杂，但你照着做一遍，就会发现它其实很容易。等你熟练后，只要心存这个“意”，就能自然掌握了。而且这些都会在以后的动作里贯穿始终，一切都是在讲调整督脉和放松肢体的方法。这和太极拳法的要求也差不多，很多人练太极拳进展不大，可能问题就出在这里。当你动作纯熟后，也不可将这些要领忘记。
这个起式说白了，就是一个含机桩。你这样一站，就会有气机充盈全身的感觉。因此它和在其他站桩静功里的要求是基本一致的。你只要每天毫无杂念地站它半小时，不要太长时间，元气便会自生，正气也自然就会在腹内鼓荡。
有朋友会问，你这里为什么不讲舌抵上腭，气沉丹田？如果你喜欢较真，那样也行；但如果你崇尚简单，就按我的这个做。实际上，你的嘴只要这么轻轻一闭，舌头自然就抵在上腭了，根本就用不着刻意而为；你再按要求这么一放松，气也自然就沉于小腹，哪用得着专意于丹田。往往“理”就在“法”中，你如果不是从事专门的理论研究，知道就足够了。要注意的东西太多，往往元气就难以生发。这就是我曾说过的识神干扰元神。
我再说明一下，练习易华养生功时，掌心是始终对向身体的（除有特别说明处），大概保留3～5厘米的距离。大部分腿部动作（除个别动作外），在跨步前，会有一个足尖点地的动作，因为足尖是足三阴经、三阳经的交会，这个动作有助于阴阳经的顺接，对畅通经络有很好的促进作用。
极简食物养生法——(1)消化不好，血压升高
极简食物养生法——(2)武汉名吃热干面，胃溃疡、胃返酸的克星
极简食物养生法——(3)常喝米汤，全家老小都健康
极简食物养生法——(4)脾虚腹泻，用淮山药来医
极简食物养生法——(5)一天一杯蜂蜜茶，便秘不再来找茬
极简食物养生法——(6)感受人体大智慧 经络畅通，才能百病不生
极简经络养生法——(1)关注你的“行”，把健康走出来
极简经络养生法——(2)关注你的“住”，马桶上也有养生经
极简经络养生法——(3)关注你的“坐”，谁说健康一定靠运动
极简经络养生法——(4)手法治疗——让慢性病患者健康起来的妙招
极简经络养生法——(5)学会点穴，随手除病邪
极简经络养生法——(6)掌握一个穴位，换来一生健康
极简经络养生法——(7) 经外奇穴，大有作为
极简经络养生法——(8) 手法治疗中，患者晕穴时的应对方法
极简经络养生法——(9) 护眼三部曲，让眼睛不再疲劳
极简经络养生法——(10) 颈椎病的自我理疗术
极简经络养生法——(11) 动动双手，强健心脏
极简经络养生法——(12) 刮痧，让你的容貌胜似花
极简经络养生法——(13) 艾灸无敌，万病皆治
极简经络养生法——(14) 按摩锤，敲敲打打保永年
极简经络养生法—— (15) 消化不好，血压升高；便秘，血压升高
极简经络养生法——(16) 鲜为人知的儒家养生功法
(17) 易华养生功法：起式——预备+热身
易华养生功是古代儒家养生功法的一种，它主要是通过十二个动作来打通人体的十二条经络。这些动作既可整套练习以强身健体，又可单独练习以祛病疗疾。
基本动作：两脚平行，与肩同宽，松静站立，口轻闭，眼平视，两手自然垂向两侧。（见图7-1）
易华养生功的起式动作其实就是放松站立。站立时最好是面向南方，膝盖自然弯曲，不要绷劲，似坐非坐的样子；上身肩膀略微下垂，腋下不要夹紧，最好是有容得下一个鸡蛋的空间，含胸拔背，两手放松，五指间保持一点儿间隙；下巴略略往回收一点，头顶像有根绳子吊着。这样有助督脉保持自然的生理曲线，让督脉气机畅通。
别看我说得好像很复杂，但你照着做一遍，就会发现它其实很容易。等你熟练后，只要心存这个“意”，就能自然掌握了。而且这些都会在以后的动作里贯穿始终，一切都是在讲调整督脉和放松肢体的方法。这和太极拳法的要求也差不多，很多人练太极拳进展不大，可能问题就出在这里。当你动作纯熟后，也不可将这些要领忘记。
这个起式说白了，就是一个含机桩。你这样一站，就会有气机充盈全身的感觉。因此它和在其他站桩静功里的要求是基本一致的。你只要每天毫无杂念地站它半小时，不要太长时间，元气便会自生，正气也自然就会在腹内鼓荡。
有朋友会问，你这里为什么不讲舌抵上腭，气沉丹田？如果你喜欢较真，那样也行；但如果你崇尚简单，就按我的这个做。实际上，你的嘴只要这么轻轻一闭，舌头自然就抵在上腭了，根本就用不着刻意而为；你再按要求这么一放松，气也自然就沉于小腹，哪用得着专意于丹田。往往“理”就在“法”中，你如果不是从事专门的理论研究，知道就足够了。要注意的东西太多，往往元气就难以生发。这就是我曾说过的识神干扰元神。
我再说明一下，练习易华养生功时，掌心是始终对向身体的（除有特别说明处），大概保留3～5厘米的距离。大部分腿部动作（除个别动作外），在跨步前，会有一个足尖点地的动作，因为足尖是足三阴经、三阳经的交会，这个动作有助于阴阳经的顺接，对畅通经络有很好的促进作用。
极简食物养生法——(1)消化不好，血压升高
极简食物养生法——(2)武汉名吃热干面，胃溃疡、胃返酸的克星
极简食物养生法——(3)常喝米汤，全家老小都健康
极简食物养生法——(4)脾虚腹泻，用淮山药来医
极简食物养生法——(5)一天一杯蜂蜜茶，便秘不再来找茬
极简食物养生法——(6)感受人体大智慧 经络畅通，才能百病不生
极简经络养生法——(1)关注你的“行”，把健康走出来
极简经络养生法——(2)关注你的“住”，马桶上也有养生经
极简经络养生法——(3)关注你的“坐”，谁说健康一定靠运动
极简经络养生法——(4)手法治疗——让慢性病患者健康起来的妙招
极简经络养生法——(5)学会点穴，随手除病邪
极简经络养生法——(6)掌握一个穴位，换来一生健康
极简经络养生法——(7) 经外奇穴，大有作为
极简经络养生法——(8) 手法治疗中，患者晕穴时的应对方法
极简经络养生法——(9) 护眼三部曲，让眼睛不再疲劳
极简经络养生法——(10) 颈椎病的自我理疗术
极简经络养生法——(11) 动动双手，强健心脏
极简经络养生法——(12) 刮痧，让你的容貌胜似花
极简经络养生法——(13) 艾灸无敌，万病皆治
极简经络养生法——(14) 按摩锤，敲敲打打保永年
极简经络养生法—— (15) 消化不好，血压升高；便秘，血压升高
极简经络养生法——(16) 鲜为人知的儒家养生功法