偶看新闻2014年日历表打印版:养眼五法-----电脑一族请看看吧
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 11:16:04
眼睛的七个敌人
烟草：吸烟会刺激视神经，直接损害眼睛。
酒精：眼睛周围的血管非常细小，如饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成眼内布满血丝和斑点。久而久之会伤害眼睛。
干燥：每天至少饮五杯水，或用绿茶热气熏眼。
日晒：过多的紫外线的照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。
辐射：电视、电脑等家用电器对眼睛的损害是不知不觉的。
久视：如果久视不动，对眼睛也有伤害
上火：内热过重可能导致火眼，在饮食上应多素少荤。
简单易学的养眼五法
一：闭目放松法；静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒后睁眼闪眨多次。曰3--5次。
二：眨眼护眼法：一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥，通过多次眨眼补充水份可润滑角膜，也避免长时间盯着显示屏眼睛易干涩。
三：入静养目法：端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上＜有心脑血管病者手心向下＞，心中意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每曰早晚各一次。
四：远眺按摩法：每曰晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下 环形按摩眼眶，然后眨眼20次。
五：转动眼球法：坐在椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。
对眼睛的食疗保健
一：胡萝卜：当蔬菜吃
二：小西红柿：每日生吃几个小西红柿。
三：芒果：
四：胡萝卜炒鳝丝
原料；鳝鱼200克、胡萝卜300克、植物油30克、食盐、酱油、醋适量。
作用：具有防治夜盲症、干眼之功效。
五：菊花炒肉片：瘦猪肉500克、鲜菊花辨100克、鸡蛋3只、食盐、味精、料酒、 植物油、清汤、淀粉、葱花、姜末适量。
作用：祛风热、平肝、明目。
六：决明子茶：≤广群芳谱≥记载：决明子做茶食，助肝益精，治目中诸病。
注：每日适量。
七：吃一点鸡肝
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